健身房跑步應該用多少速度跑合適
跑步機跑步百科美眉不建議大家跑得太快哦,不過跑得太慢又不能達到甩脂的效果。跑步的時候呼吸比走路時快一點就ok了。太快的話,身體的糖分在燃燒,但這對於甩脂是沒有什麼幫助的呢。
所以慢跑的時候身體在燃燒脂肪嘍?也可以這樣說哦。MM們堅持慢跑就可以達到減肥的效果,但是也不要太慢哦。跑得很快的話,會上氣不接下氣,而且還會有強烈的痠痛感,還不如慢跑哦。
跑步機跑步的時候,建議MM們入手一雙能減震的鞋子哦,這樣能避免雙腳受到傷害。另外,應該沒有MM用跑步機跑步的時候是不穿鞋子的吧,這樣做是不對的'呢。
最後百科美眉補充一點,身高過高,體重又比較重的筒子不適合跑得太快,這樣比較不容易磨損膝蓋。想要在很短的時間內瘦身的MM,除了跑步之外,其實可以選擇游泳、瑜伽,或者是跳繩呢,不用單一的選擇跑步哦。
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