2017年最新健身運動身體異常確認
對於健康狀況良好的正常人來說,如果遵照科學的運動健身方法,按照運動生理反應標準安排合理的運動負荷,是不會出現運動性低血糖的。下面是小編為大家分享2017年最新健身運動身體異常確認,歡迎大家閱讀瀏覽。
(一) 運動性低血糖
由於運動量大,運動時間長,消耗的能量過大,血糖被利用 過快,而糖異生接續不上,最終發展為可逆性的血糖過低,以身 體組織器官供能不足為主要表現的一組綜合徵,表現為身體無 力、虛脫感、胸悶心慌、出虛汗、反應力下降,嚴重者還會出現 暈厥、抽搐等現象。
對於健康狀況良好的正常人來說,如果遵照科學的運動健身 方法,按照運動生理反應標準安排合理的運動負荷,是不會出現 運動性低血糖的。而曾經有過低血糖病史的人應該稍加小心,在 運動前應飲用少量糖水,在運動過程中如感覺身體稍有異常,應 及時補充糖水;如果身體反應正常,可以不用補充糖水。嚴格執 行運動生理反應標準或健身運動的時間要求,經過一段時間循序 漸進的健身運動,可以逐漸治癒低血糖症。
在運動過程中一旦出現低血糖現象,應立即平臥休息,飲用 糖水或普通水,身體覆蓋衣物等以保持體溫,適當休息,則會自 然好轉恢復正常。如果經過上述處理依然不見好轉,應及時去醫 院接受治療。
(二) 運動性心律不齊
在運動中,由於運動強度過大、運動時間較長或動作過於猛 烈,神經緊張及潛在心臟疾病等原因,使心臟植物神經發生紊 亂,心臟供血不足,導致心律不齊。一般心律不齊多發生在大強 度運動之後,但是也有在運動過程中出現的。
輕度的.心律不齊沒有明顯的症狀。心律不齊在導致心臟功能 降低的時候會出現以下症狀:運動過程中體能突然下降,四肢無 力,出汗量突然增大,出虛汗,胸悶氣短,心前區有石壓感,嚴 重者會出現昏迷。
對於病情較輕者,應停止運動,取半臥位或者坐位休息,補充糖水,症狀會慢慢緩解;對於病情較重者,應取半臥位休息, 給予適當的治療,例如口服救心藥物、吸氧等,對於不好控制的 病情,應及時送往醫院進行救治。
(三) 運動性鼻出血
運動性鼻出血多發生在冬季。由於冬季空氣乾燥,冷空氣刺 激鼻黏膜使水分減少,毛細血管擴張,黏膜組織彈性下降、脆性 增加,健身運動時,黏膜受到強烈震動,毛細血管發生破裂,造 成鼻黏膜出血。
在冬季運動如果感覺鼻子乾燥不適,應用溼毛巾或溼棉花在 鼻腔內輕輕擦拭,也可以用熱蒸汽薰。切忌用手挖鼻孔或用力捏 兩側鼻翼。在冬季運動過程中應注意減少震動,利用緩衝動作, 防止頭部受到碰撞或者強烈震動。
出現運動性鼻出血現象,應立即停止健身運動,用手指捏住 鼻子,頭向後仰,保持該種姿態數分鐘進行止血;或用冷水溼毛 巾敷在鼻子及額面部,使血管收縮,起到止血作用。這些辦法如 果均無效,可以嘗試用清潔棉花或者紗布捲成條狀輕輕塞入鼻 腔,塞緊為止。倘若再無效果,應及時去醫院治療。
(四) 運動過程中發生中暑現象
在高溫環境中或在烈日輻射下長時間進行健身運動,極易引 起中暑反應。當氣溫超過面板溫度或者有熱輻射源時,體溫散發 就會顯得困難,反而會從外界吸收熱量,使熱量在體內蓄積,發 生中暑。
中暑主要表現為以下幾種症狀:大量出汗、口渴、頭暈、全 身疲乏、四肢無力、胸悶心悸、面色潮紅、面板灼熱。嚴重時出 現面色蒼白、嘔吐、面板溼冷、血壓下降、脈搏細弱,甚至出現 昏厥、抽搐等。
發生輕度中暑,可以停止運動,到陰涼通風處休息,並飲用清 涼飲料,如茶水、淡鹽水等,一般可迅速恢復。中暑症狀較重者, 應平息。如果通過休息仍未能好轉,應及時去醫院接受治療。
-
跆拳道的有效健身方法
跆拳道不僅是一種防身術,也不再單單是一種武術的精髓,越來越成為了一種廣大群眾健身的時尚潮流。下面教大家十個跆拳道健身的招術。招術1.上防手刀-防守招式雙腿前後相距一步遠,前腿與後腿的膝部彎曲,腿尖向前,後腿尖向外開啟呈90度角。一隻手臂在胸前向前伸,手刀掌...
-
最新健身後增肌食譜
當我們健身完了,我們應該吃哪些食物可以保持身材不變形也健康呢?下文是小編為大家分享最新健身後增肌食譜,望對大家有所幫助。1、三文魚6盎司(170克)的三文魚提供34克蛋白質,4克歐米伽-3脂肪酸,一種降低腫痛幫助肌肉修復的健康脂肪,並且它可以幫助抑制皮質醇。(皮質...
-
白領男士胸肌簡易鍛鍊方法
仰臥推舉是發達胸肌最常見也是最有效的方法之一。臥推因體姿不同,又分為平臥推舉、上斜推舉和下斜推舉。臥推所用的器械主要是槓鈴和啞鈴。做槓鈴臥推是最好配一個承接橫槓的臥推架。那麼,下面是小編為大家整理的白領男士胸肌簡易鍛鍊方法,歡迎大家閱讀瀏覽。一、...
-
跑步鍛鍊的正確方式
跑步鍛鍊是人們最常採用的一種身體鍛鍊方式,這主要是因為跑步技術要求簡單,無需特殊的場地、服裝或器械。無論在運動場上或在馬路上,甚至在田野間、樹林中均可進行跑步鍛鍊。下面小編給大家介紹下跑步鍛鍊的正確方式,幫助大家更好地進行跑步鍛鍊。1、讓身材更緊緻...