跆拳道練習方法
導語:練好跆拳道,成為跆拳道高手可沒那麼簡單,需要不斷地練習,下面就由小編為大家介紹一下跆拳道練習方法,大家一起去了解一下吧!
1、對鏡練習是自我模仿練習的一種。通過個人的對鏡練習,可正確地掌握基本動作,體會各種功防動作的路線、方向、力點。通過反饋,可糾正錯誤,建立良好的動作概念,不斷強化、形成正確的動力定型。
2、喂靶練習是同伴持手靶或腳靶不斷變化方向和位置,要求練習者迅速反應,進行擊打的一種練習方法,通過喂靶練習可有效地提高練習者的反應速度、應變能力和攻防動作的準確性,熟練掌握在各種情況下的擊打動作。
3、沙袋練習是跆拳道練習的一種重要方法,通過沙袋的練習不僅可提高擊打的速度和力量,而且可提高承受能力、距離感和準確性等到各種必要的素質。
4、攻守練習是兩人一組,運用各種進攻和防守技術進行的格鬥練習。通過攻守練習可熟練掌握各種進攻和防守動作在不同情況下的運用,獲得更豐富的經驗。
5、實戰練習是跆拳道訓練的最後階段,由於實戰是緊張、激烈和瞬息萬變的`,故可有效地提高運用技術戰術的能力,增強自信心,豐富臨場比賽的經驗。
6、閉眼與眨眼是人體本能的保護性反應,但在跆拳道實戰中,必須克服這種習慣,要目不轉睛地注視對手,掌握對手的動向,才能有效地組織反擊或進攻。故平時要注重眼睛的訓練,做到實戰中不眨眼不閉眼,注視對手身上的一個點,並用餘光觀察他的全身。
臺上一分鐘,臺下十年功,跆拳道並非一朝一夕就可以練成的,要想站在舞臺中央,必須經過反覆的練習,掌握了跆拳道的練習方法,勤下功夫,多加訓練,你也可以是跆拳道黑帶!
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