跆拳道競技比賽進攻策略

跆拳道運動員的進攻技術主要指的是運動員在格鬥過程中為了打敗對方而使用的一些技術方法從而獲得高分或打倒對手。

在跆拳道比賽中，運動員所採用的進攻策略對比賽起著直接的影響作用。

通常情況下，進攻技術訓練分為2 個層面：首先是對運動員腿法進行訓練，其次是在合理的情況下使用各種技術動作。

跆拳道競技比賽進攻策略

在跆拳道比賽中，戰況是不斷髮展變化的，而運動員雙方更是受到對方的限制和制約。

在這種情況下，運動員的進攻方法、策略等便可以起到重要作用，因此我們需要不斷提高運動員的進攻策略。

當前，很多跆拳道教練與運動員對於進攻策略的認識還不夠深入，訓練沒有抓住要領，導致運動員在進攻的時候發揮不出效用，最終失去高分，還會被對手擊倒。

因此，我們需要進行有針對性、實用性的訓練策略，這樣才可以幫助運動員提高進攻能力。

而從以往的跆拳道訓練實踐來看，在訓練的時候一定要注重速度快、出手狠、攻擊準、懂得變通。

　　1 進攻應該遵守的原則

1.1 根據運動員水平制訂進攻架構

這裡所說的“架構”主要指的是將相關的跆拳道技術內容一一填充到進攻結構之中。

每一個跆拳道運動員的基礎水平、進攻能力、身體特點等都存在巨大差異。所以，每個人的進攻架構也應該有所不同。

而進攻架構的建立一定要根據運動員的實際情況來定。

1.2 根據對手特點制定進攻策略

跆拳道運動員按照攻擊和防禦特點可以分為3 種類型：進攻型、反擊型、平衡型。

最後一種型別是比較理想的型別，而前2 種都存在一定的缺陷。在對抗反擊型運動員的時候不要輕易進行進攻，進攻策略最好也不要採用直接的方式。

因此，在跆拳道比賽中，首先應該對比賽對手的情況有詳細瞭解，這樣在比賽的時候才能正確採用進攻策略。

1.3 合理搭配進攻與反擊策略

在實戰的時候，對手的意圖往往很難揣測。

因此，在格鬥的時候一定要注重進攻與反擊的合理搭配，讓對手難以掌控局勢，將主動權掌握在自己手中。

另一方面，單純的進攻並不一定就是明智之舉，對於反擊型的選手來說，在進攻的時候一定要慎重。

　　2 進攻的種類與特點

從進攻的性質來說，我們可以將跆拳道進攻分為2 種：一種是直接型，另一種是間接型。

前者又分為3 種進攻方式，即強攻、搶攻以及連續進攻。

強攻主要對運動員的.速度、力量要求比較高；搶攻就是要抓住一定時機出其不備進行反擊；連續進攻就是在發起進攻之後接連不斷進行攻擊。

後者主要指的是運動員在發起進攻之前增加一個緩衝環節，將對手充分調動起來。對於反擊型的運動員來說，間接進攻是最為合適的。

從進攻的距離來說，也可以分為3 種：長距離、短距離及縱深。長距離就是在一定遠距離下進攻；短距離就是在對手比較近的距離下進攻；縱深就是不斷推進，接連不斷髮起進攻。

　　3 跆拳道進攻策略分析

3.1 進攻訓練一定要注重速度快

跆拳道進攻技術中突出的速度快主要表現在3 方面：第一，反應快；第二，動作快；第三，移動快。

比賽過程是瞬息萬變的，因此，比賽選手一定要具有高度的注意力、敏捷的思維以及快速的反應能力，這樣才能掌控整個戰事，合理進行進攻。

一旦抓住時機就要迅速做出反應，加大進攻力度。因此，跆拳道運動員一定要身手敏捷、反應快速，一擊即中，最終達到最好的效果。

相反，如果運動員反應速度慢，前思後想，處事不夠果斷，很可能耽誤進攻的最佳時機。總之，跆拳道進攻技術訓練一定要注重快。

在訓練的時候，運動員一定要不斷加強自己反應能力的訓練。運動員要將每一次訓練當作實戰，而教練也要注意加強運動員技術要領的掌握，尤其是進攻動作要精準、快速、熟練。在攻擊的時候一定要快速、猛烈、強勁有力。

在連續進攻的時候要注重身體的協調連貫性，掌握恰當的距離，集中注意力。

3.2 進攻訓練出手一定要狠

這裡所說的“狠”，主要指的是在進攻的力量方面一定要強。

在跆拳道競技比賽中，運動員之間格鬥非常激烈，而攻擊的強度對比賽結果有舉足輕重的作用。

而運動員要想掌握戰事的主動權就一定要具有強大的攻擊能力，在力度上壓倒對方。而出手狠的關鍵就在於對進攻技術進行有效組合，以最佳的力量擊倒對方，從而獲得比賽的勝利。

相反，如果運動員力量不夠，動作缺乏力度，進攻的時候便很難取勝。另一方面，缺乏力度的進攻不僅影響進攻，同時還容易為對手創造機會擊倒自己。

從《跆拳道競賽規則》來看，跆拳道進攻一定要具有強大的力度才能達到最佳的效果。

在強力的進攻之後，讓對方站不起來，讓自己佔據最佳的優勢才是最主要的目的。

跆拳道進攻技術訓練過程中，要重視方法與手段的使用，尤其是力量的速度、方向、程度等一定要有度，而運動員各個身體部位的力量訓練也非常重要，這對提升運動員攻擊力有很大作用。

教練在訓練的時候一定要讓運動員掌握嫻熟的動作要領，使身體保持平衡，最終發揮出最佳的攻擊效果。

3.3 攻擊訓練動作一定要準

跆拳道進攻技術強調動作擊打一定要準，也就是找準進攻的點，而不管是進攻點還是運動員所做的攻擊動作都應該準確無誤。

在比賽過程中，運動員在進攻的時候除了要速度快、出手狠，還有一個重要的因素就是攻擊點準確。

最主要原因在於，只有找準了攻擊點才能將對方一擊既中，才能獲得高分。在跆拳道進攻技術訓練中，不同的動作對力點要求都是不一樣的，如果力點不夠正確就不能發揮出動作的有效性，還容易傷到自己。

例如，跆拳道運動中比較常見的一種動作就是橫踢，在踢腿的時候需要繃緊腳面，力點全集中在腳背上，如果將力點集中在腳趾，不僅不能提升力度，還會容易弄傷腳趾。

此外，跆拳道運動員對肌肉感覺一定要敏感，這樣才能使動作更加流暢。如果運動員身體不夠協調、動作僵硬、對肌肉感覺不靈敏，攻擊效果就會大大減小。

3.4 進攻訓練要懂得變通

這裡所說的“變通”主要指的是在進攻的時候一定要懂得隨機應變。比賽往往是複雜的，輸贏難以預料。

在比賽的時候，跆拳道運動員總是處於進攻和防守不斷應對階段，而每一次的進攻動作都是與對手不斷反抗來實現的。

所以，在進攻的時候，運動員一定要懂得隨機應變。在進攻之後如果還不見成效就要對攻擊的距離、時機、技術等進行調整以實行制約目的，這樣才能掌握比賽的主動權，將對方一拳擊倒。

進攻和防守都要快、準、狠，同時要反應迅速，這樣才能抓住對方的破綻。

另一方面，運動員要根據進攻動作的特點、型別等不斷進行調整，實時做出應變，否則在格鬥時候的進攻就是盲目的，將自己置於被動的地位。

跆拳道比賽總是不斷變化的，某一個人難以控制，進攻技術沒有固定模式，所以進攻的時候要根據不同的情況隨機應變。

　　4 結 語

以往的跆拳道比賽中，如果採取進攻策略很容易導致丟分，這也是大家的觀點。

所以，越來越多的運動員喜歡採用反擊策略，使得大多數運動員對進攻策略比較忽視。

由於跆拳道技術發展越來越好，各方面技術日臻成熟，進攻策略便在跆拳道戰術中佔有重要地位。

當前，跆拳道教練與運動員都要充分重視進攻策略的研究，這樣才能通過進攻技術的提升實現跆拳道運動的水平。進攻策略的關鍵要掌握4 個方面，不僅要速度快、出手狠，還要攻擊準、懂得變通。