跆拳道老少皆宜讓你一生受益
之前,對於跆拳道學習,也有很多困惑,不過最近看到一個真實的故事,大徹大悟!
這些韓國老奶奶年齡差不多都在58歲到85歲左右,基本都是祖母輩的人物了,
她們很多都已經練習跆拳道超過5年
半數以上都獲得跆拳道黑帶以上的級別。
教練說老奶奶持之以恆的精神是年輕人比不了的。
其實,說什麼年齡大,身子骨硬不合適,都是藉口,不是嗎?難道我們還能比她們更老,比她們身子骨脆弱?
事實上,跆拳道這項運動真的是老少皆宜。只不過不同年齡段,不同身體素質的人練跆拳道的側重點不同罷了。遵循自然規律,每個年齡段都有適合自己的科學訓練方式。一句話,方式對了,跆拳道會讓你受益終身。
幼兒階段(4到7歲左右)
這個年齡的.孩子身心都在發育階段,還很不成熟,但是性格卻是在形成階段。因此孩子在學習跆拳道時,以培養禮儀、性格和身體素質為主,就是說讓他們從跆拳道中學習做人的基本禮儀,培養堅韌不拔的性格與自信心,這對他們今後的成長大有好處。
另外就是在練習跆拳道的過程中提高他們的身體素質,達到強身健體的目的。至於跆拳道技術,因為他們的心智、接受能力都還不成熟,所以,技術方面能學到什麼程度不是重點,關鍵是要培養他們對跆拳道這項運動的興趣。
少兒階段(8到15歲左右)
這個年齡的孩子身體各方面機能都開始走向成熟,包括他們的心智。因此他們在練習跆拳道時,除了身體素質以及禮儀、性格方面的訓練外,跆拳道基本技術(包括品勢)方面就要開始嚴格要求了,打好了基礎才能更快的進步。
同時可以逐步學習一些跆拳道實戰技術,以提高他們在比賽中的對抗能力,同時學習一些防身的技能。另外,柔韌性的加強也應該在這個階段。
青年階段(16到35歲左右)
這個年齡段的人在身體機能以及心智方面都處於人生的頂峰時期,國內外許多專業運動員(不僅是跆拳道專案)都是在這個年齡段出成績的。因此青年練習者在跆拳道訓練過程中,除了不斷加強技術和身體素質外,更多地應該學習一些跆拳道格鬥術,身體素質優秀的人還可以練習一些跆拳道特技。
中年階段(36到55歲左右)
人過中年後,身體各方面機能都開始下降,心智方面卻日漸成熟。因此,中年人練習跆拳道,可以在自身條件許可的條件下加強一些身體素質的練習,以及有氧內容的練習,提高心肺功能,延緩衰老。然後就是適當學習一些搏擊技巧,防身技巧等等。
老年階段(56歲以上)
老年人並不是跆拳道的絕緣體,雖然他們的身體機能日漸衰退,但他們可以在跆拳道練習中進行適當的有氧訓練,加強心肺功能。同時更多地練習一些品勢,即跆拳道的套路。在鍛鍊自己大腦記憶力的同時,還收穫了無窮的快樂與自信。
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