春季室外打網球注意事項
春風徐來,天氣漸暖,拿起你的球拍,來體育館感受下清新空氣吧!那春季室外打球有哪些需要注意的地方呢?下面我們來一起看看~
1、網球著裝
在熱身活動時,要多穿少脫。隨著熱身效果的逐漸增強,再適當地脫掉外衣。切忌不可一上場就穿得太少,這樣一方面會著涼感冒,另一方面,身體還未全面活動開,容易造成肌肉、關節和韌帶的僵硬,導致無法正常打球,甚至引起運動損傷。
在打球過程中,身體開始微微出汗,這時可以脫掉外套。春季多風,應注意儘量保持最外面的衣服能擋風保暖,最好穿運動風衣。在打球后,如果條件允許,應立即將汗溼的內衣換掉,以免著涼感冒,並且一定要在身體感到冷之前穿上衣服,並適當地做些放鬆練習。如果不方便換掉衣服,則儘量用毛巾將汗水擦拭,然後穿上外套。
2、網球裝備
對於大多數愛好者,經過一個冬季的休整,可能打球的次數和時間都相應較少。入春以後,當我們再次拿起球拍上場,就會感覺到水平大幅下降。其實,這不僅僅是因為你打球生疏了,還很可能是你的拍弦出現了問題,需要更換了。另外,如果你還用的是以前用過的'網球,則可能因為球內的壓力有了變化(變軟或者變重了),而讓你感到打球不適應。因此,及時更換你的拍弦和球,也是幫助你在春季順利進入打球狀態的一種方法。
3、雨季打球
春季經常會遇到小雨天氣,雖然不像夏季的暴雨,但球友們也應特別注意:
1)地面一定不要有積水,應儘量保持乾燥,保證不滑腳,並不會沾溼球。
2)不可因為天氣太好而過於興奮。在球場上打球時,應循序漸進,嚴格控制好運動量和運動強度,千萬不可採用過於猛烈的動作。
3)如果在打球時又下雨了,應迅速離開場地,不要冒雨打球。一方面會著涼感冒,另一方面會因為球的溼重而增加手腕的負荷,再加上地滑容易摔倒,這樣做很容易受傷。
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