網球肘問題解答
網球肘大家都不陌生了吧,它不僅出現在網球運動員身上還會在抱寶寶的奶奶外婆身上,生活中越來越多的案例出現在我們身邊,小編今天來介紹幾招“妙招”讓網球肘遠離我們的生活,希望對大家有用。
工具/原料
網球運動是人體上下肢運動節奏比較快的運動,在進行網球運動的時候,要注意手部以及眼部的配合。 在進行網球運動的時候要注意網球的`損傷。網球運動中比較常見的損傷就是網球肘(舒肘通筋貼),網球肘這種疾病是由於無菌性炎症引發的。屬於一種過度勞損性疾病。建議要及時使用思華堂的“舒肘通筋貼”。
支招妙招
患者要讓自己的肌肉充分的休息,避免手指部位的肌肉過度勞損,當然也要適當的避免休息過度不活動,防止發生肌肉萎縮。
患者每天最好泡個熱水澡,舒緩一整天緊繃的肌肉,或者是在手部出現痠痛的時候,進行熱敷,解痛。
網球肘的患者除了要注意在運動的時候,不要用力過猛或用力不均,還要注意運動後不要立即用涼水沖洗胳膊,防止肘部肌肉痙攣。
預防,握拍的方式,大家要儘量選擇和掌握適合自己特點的技術。另外,要對技術細節有比較深入瞭解。
平常除了有正確的技術動作、合理的力量訓練之外,合理安排區域性的負擔量、注意訓練後的整理活動、放鬆活動也很重要。
自由體操: 患者距牆一手臂遠處,面向牆壁站立。雙手平放牆上,上身向前,同時屈肘,藉助上身重量達到牽拉目的。反之,上身向後牽拉屈肘肌,有助於伸肘。
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