陰瑜伽的好處
瑜珈對於身體,心理及靈性有全方位的好處。如果你已經有陽瑜伽的瑜珈練習,加入陰瑜伽,更能夠滋養的身心靈的成長。下面隨小編一起全面瞭解下陰瑜伽的好處吧。
陰瑜伽對於身體的好處
我們身體的組織是由比較柔軟,充滿水分,屬於陽的肌肉(72%是水份,骨骼肌在運動充血完可達90%), 及密度較高,屬於陰的肌腱及韌帶組成。陽瑜伽的練習方式,在於肌肉;而陰瑜伽的目標,在於密度較高的韌帶以及肌腱。 陰瑜伽在自然的運動範圍中潤滑關節。可以幫助我們優雅的增加動作的流暢度,讓我們身體感受平穩及舒適。
活化平衡能量
像是無針的鍼灸,陰瑜伽結合了中醫的經脈理論。陰瑜伽特殊的體位法及練習方式,去除阻礙,促進體內氣的暢通,讓體內的能量能夠和諧。陽瑜伽的練習分配,傳播氣。陰瑜伽則透過特殊的呼吸法及觀想,類似氣功,可以喚醒我們體內的自愈力,集氣,促進各器官生命力及整體的健康。
心智的訓練
最大的幻象在於我們依賴外在的事物來決定我們的快樂,真正的快樂不應該依賴在外在的生活情境。” 這些話聽起來很簡單,但是如果真正要做到就需要訓練,可惜的'是在現在商業瑜伽,比較少重視這方面的引導教學。陰瑜伽配合了正念及心理學, 它不再是虛無縹緲,甚至有些怪力亂神的方式。 這個方式是明確的, 循序漸進的,讓人能夠懂得。 一步一步幫我們獲得自我蛻變的力量。 我們不必再去隱藏,偽裝,躲避我們的想法和情感。能以平常心面對生命的處境,獲得內在的平靜及自由。
靈性的覺醒
數千年來瑜珈的目的,是讓我們的心靈獲得終極的自由,但 是過去數十年來, 瑜珈的主要目的轉成是讓我們更身體健康及心情平靜。 靈性的練習,還是屬於被忽略的一塊。
禪修主要有兩個面向:
一個叫做”Upaya”(方法,方式,方便)
另一個叫做”Prajna”(般若,智慧)。
這兩部分相輔相成,提供了開悟解脫之道。 陰瑜伽的練習同時反映了這兩個面向。(有其步驟及方式) 當這兩面向能夠同時應用, 陰瑜伽就更加變成了一個體位法,呼吸法及動態冥想 美妙的練習。
-
孕婦產後瑜珈有哪些好處
孕婦瑜伽體式中有很多體位有矯正胎位的功效,而且相對輕柔,在瑜伽老師的指導下,更加安全和有效。下面小編為大家整理的孕婦產後瑜珈好處,歡迎大家閱讀瀏覽。一、孕婦瑜伽的好處1、孕婦瑜伽利於胎教,促進胎兒大腦和身體發育。市婦幼保健院開設的瑜伽課程秉承了傳統瑜...
-
瑜伽緩解更年期症狀
女性在更年期的時候,無論是從生理上還是心理上都會有一些微妙的變化,而一些瑜伽動作,會幫助女性朋友們平穩度過更年期。下面是yjbys小編為大家分享的緩解更年期的瑜伽動作。第一式:坐姿將雙腿輕盤起,開始瑜伽的冥想。可以選擇散盤式:雙腳交叉,放在雙腿下方也可以選擇...
-
瑜伽球的作用
瑜伽球是一種配合運動健身的球類運動工具。而球瑜伽就是將傳統瑜伽體位法和健身球結合起來的一種新興的瑜伽健身運動。那麼瑜伽球有什麼作用?又該如何練習球瑜伽?下面就為大家介紹瑜伽球的作用以及幾招簡單的球瑜伽動作。瑜伽球的作用1、具有按摩作用瑜伽球的...
-
緩解孕期不適瑜伽動作體式
婦練習瑜伽能幫助增強體力和張力,能增強身體的'平衡感,能有效控制荷爾蒙分泌的腺體,加速血液迴圈,還能夠很好地控制呼吸。下面小編為大家分享緩解孕期不適瑜伽動作體式,歡迎大家閱讀瀏覽。孕婦瑜伽動作1.貓伸展式作用:幫助伸展背部,促進形成最佳胎位。孕婦瑜伽動作練...