羽毛球后場球的發力技巧及方法
你是不是覺得每次對“後場球”都心有餘而力不足呢?每次胳膊都要斷了,使出吃奶的力氣,回球還是不夠快,不夠遠?看到別人那帥氣的跳殺和轉身,你是不是覺得特別羨慕?沒關係,咱們一起來學習進步,讓你也擁有後場的魅力!
羽毛球後場球的發力技巧及方法一、右腿蹬地轉身(側身)
來球為後場球的時候,我們一般是從場地中央退後的,此時身體是側身的,利用右腿蹬地,整個身體發生向左的轉動。身體的轉動是會產生巨大的力量,要將力量傳到整個手臂上,這是第一次轉體加速。最簡單的訓練方法:可以用單腳跳殺的方式,也是利用身體的轉動產生力量的。動作完成後,右腳在前,左腳在後。
二、轉髖[kuān]關節
右腿蹬地以後,整個身體發生轉動,此時再加上髖關節(也就是“跨”)的轉動,身體的速度就會加快些。這個動作,不容易看出來,一般要靠自己去感受並可以的練習。身體的.各個關節是互相帶動的,只要自己主動去用力,就會發生轉動。所以,還是要刻意的去練習。這是第二次的轉動。
三、轉肩
因為動作是從腳向上的,所以,所有的力量都會傳送到發力的肩膀上,此時轉肩會將所有的力氣都帶動到手臂上。這是第三次的轉動。此刻應該是整個人的身體正對著球網,並開始引拍,下一步就是甩手臂了。
四、手臂開啟,擊球
這個過程看似簡單的擊球,其實很複雜。先是在肩膀的帶動下甩開上臂,這是第四階段的加速了。上臂到位後肘關節剎車,肘關節的突然剎車會把前臂跟球拍甩動起來 這是第五個加速環節,當前臂甩到最高點時也來個剎車,把球拍高速的甩起來 同時,前臂內旋發力,手指握緊球拍,這是最關鍵的,最後一次加速。
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