練舞蹈為什麼會腿粗-跳舞前後注意事項
音樂是一種無形的舞蹈,就如舞蹈是無聲的音樂。舞蹈是你的脈博、心跳、呼吸,它是生命的節奏,及時的表達出快樂、喜悅、悲傷和妒忌。
練舞蹈為什麼會腿粗:1:長期無意識的徹底拉伸繃直,是腿過粗的潛在原因。
2:靜力工作(腿控制動作)過度會使腿粗。
3:大腿內側肌容易囤積脂肪,使得大腿粗,又由於內側肌難訓練,練不到位,使內側肌能力欠缺,多餘脂肪消耗不掉。
4:旁腿動作的`訓練不標準等。如:舞蹈旁腿動作訓練時,外旋拉直不充分,過度靜力工作,會使外側肌隆起來,練成馬褲狀的腿型。
跳舞前後注意事項:一、先熱身再跳舞
跳舞前一定要先做好熱身活動,讓身體的各個部位和關節都活動開。很多人跳舞前不做熱身活動,在跳的時候遇到一些不僅難的動作就會容易拉傷肌肉。建議各位朋友在跳舞前一定要跟著老師做好熱身活動。
二、跳舞前忌吃大量食物
舞蹈的很多動作會用到腰腹的部位,如果剛吃完食物沒多久就開始跳舞,會影響腸胃的消化功能,長期下來會引發胃部疾病。建議飯後半小時在跳舞效果會更好。
三、跳舞后做舒緩動作
跳舞的時候肌肉是處於緊張的狀態中,跳完後一定要做好放鬆工作。跟著老師做一些舒緩動作,讓身體的每一個部分的肌肉得到放鬆。這樣可避免抽筋或者受傷,是一種很好的保護措施。
四、跳舞后做好保暖工作
跳舞的時候穿著較少,跳完舞蹈身上往往汗流浹背,即便是呆在空調的舞蹈室依然覺得很熱,並不會在身上披上一件衣服。時間長了,肩部、背部、腰部、腹部都會著涼,尤其是女孩子更容易生病。提醒您舞蹈之後一定要記得做好保暖工作,切不要受涼。
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