怎麼跳肚皮舞塑身方法
肚皮舞,是一種帶有阿拉伯風情的舞蹈形式,也是一項減肥塑身的好方法,下面是小編為大家詳細介紹跳肚皮舞塑身方法,歡迎大家閱讀!
塑形:扭出纖纖水蛇腰
在舍賓俱樂部,記者驚奇地發現來跳肚皮舞的還有兩位外國朋友,雖然她們身材有些臃腫,卻絲毫不影響她們跳肚皮舞的熱情。
在洋溢著阿拉伯風情的音樂中,配著細碎閃光的腰間配飾,只見她們靈巧抖動著腰肢和手臂,讓記者恍惚間以為自己身在異域。記者問她們為什麼來舍賓跳肚皮舞時,她們用並不流利的漢語道:“舍賓,肚皮舞verygood!”中式肚皮舞也叫纖腰舞
舍賓肚皮舞教練葉倩說,中式塑身肚皮舞也叫纖腰舞,顧名思義,肚皮舞最大的特點就是腰、胯部的動作突出,在扭動中消耗熱量,對於腰腹部的.贅肉有明顯的減脂效果。
另外,作為一種全身運動的舞蹈,可以讓腿部、臀部、肩膀以及頸部、手臂都得到充分活動,從而舒活筋骨,增強身體柔韌性。
除了可減去腰腹贅肉,收緊臀肌之外,肚皮舞還能調節女性內分泌系統,促進盆腔血液流通,內在按摩腹腔子宮器官,對月經不調、痛經等婦科疾病也有一定的療效。
柔美體驗
36歲的劉女士說,她對自己身材要求並不高,但是女性的整體儀態很重要,肚皮舞比其他健身專案更多了幾分柔美,練起來很有趣。
剛練時能明顯感覺到肚皮痠痛,想必是鍛鍊到了“死角”,一個月下來肚皮上的肉緊多了,而且腰圍明顯減小,感覺確實有效果。
抖胯:只要敢扭你就是最美的
肚皮舞最大的特點就是腰、胯部的動作突出,記者看到很多學員都穿著上下兩截的衣服。教練葉倩告訴記者,肚皮舞最獨特的味道就是抖胯,因此她要求學員將腹部露出,不怕你肚皮上有肉,只怕你不敢扭,只要你敢扭你就是最美的。
並且針對肚皮舞的特性,舍賓還推出為你的肚皮“美容”,通過美容按摩,使你的肚皮變得光滑細嫩又有彈性,讓你在夏天再也不怕穿露臍裝。
再也不怕穿露臍裝
舞蹈在人們的印象中要求腿長、身材苗條等,而作為一種健身方法的肚皮舞卻不受年齡和體型的限制,沒有芭蕾那樣高不可攀,也沒有迪斯科那樣瘋狂,更不像瑜伽一樣要求人能夠靜下心來。
掌握了抖胯這一核心動作,不管你身材胖瘦,隨著音樂自由隨意地舞動身體,這是肚皮舞和其他舞蹈的最大區別。
伴隨著阿拉伯音樂歡快的節拍,像蛇一樣嫵媚地扭動著腰肢,時而優雅,時而感性,時而嫵媚,時而神祕。肚皮舞的萬種風情就這樣在你的腰間流動……
-
肚皮舞入門分解動作
就好像那句話,你只有非常努力,才能看起來毫不費力。明明舞蹈技巧嫻熟,感覺卻奔放隨意,就是同樣的道理。下面是肚皮舞初級基礎動作分解,一起來練習吧!水平圓胯:胯部劃一個與地面平行的圓。動作要領:1.上身保持平穩放鬆2.雙腿站立比肩稍寬3.動作儘量做大4.劃圓時出力要均...
-
肚皮舞鼓舞學習小訣竅
舞蹈的練習都是有一定的技巧和方法的,肚皮舞也不列外。下面小編來給大家介紹肚皮舞鼓舞學習小訣竅,希望對大家有幫助!一:常見的鼓點節奏型別我們需要知道一些中東鼓的節奏型別,當我們聽到它們的時候,就像邂逅了好友一般,與音樂的聯絡更加親密,在跳舞的時候會感覺更加...
-
肚皮舞如何減肥
肚皮舞阿拉伯原名為"RaksSharki"意指東方之舞,因此又稱"東方舞蹈"。最早是作為一種宗教儀式,敘述有關大自然和人類繁衍的迴圈不息,為大家分享了肚皮舞可以減肥嗎?肚皮舞可以減肥嗎?1、肚皮舞是可以當作一種運動的,而運動是會消耗人體內的脂肪的,所以肚皮舞是能減肥的,...
-
肚皮舞八字扭胯介紹
肚皮舞的八字扭胯纖腰術是這個舞種的一大亮點,也是需要一定的基本功和技巧的,當今很多女孩子學習肚皮舞,你對八字扭胯纖腰術有著怎樣的練習技巧呢?下面來看看小編的介紹。整個過程就像水平畫一個八字形,動作幅度儘量加大,同時保持平視不要低頭,雙肩要特別注意保持水平...