練習街舞前的熱身動作
很多街舞課開始的時候都會有一段熱身運動,相比其他運動專案的熱身,街舞熱身除了要活動關節、放鬆韌帶以外,還講究形體的培養和協調性的練習。下面YJBYS小編為大家搜尋整理的關於練習街舞前的熱身動作,供大家參考閱讀,希望對你有所幫助!想了解更多相關資訊請持續關注我們應屆畢業生培訓網。
一、舉起右手臂,水平伸到身體左邊,然後伸起左手,彎曲地扣在右手小臂的外側,注意保持一個手直一個手彎,然後左手調節力度把右手往身後的方向拉,腰部可以跟著一起往左扭,這個動作可有效的放鬆肩膀和腰部,一個手拉一段時間後便換另一邊。
二、也是肩膀的動作,舉起右手臂,保持肘部向上,小臂放於腦後。然後舉起左手,用手掌握住右手的肘部,調節力度把右手肘部往左下方向拉,同時腰部配合往左下方向彎曲,這個動作同樣用於放鬆肩膀和腰部,完成了就換另一邊。以上兩個動作在練習時都要注意分腿原地不動,如果每拉一下手臂下身就跟著移動一下,那就起不到鍛鍊協調和平衡的效果。
三、扎馬,也就是雙腿分開半蹲,儘量蹲到使小腿和大腿成直角的幅度,雙手放在兩膝蓋上,上身稍微前傾,然後用右肩膀往身體的正下方壓,同時身體偏向左邊,要保持雙腿和雙手不變形,兩個肩膀交替做。這個動作對下肢的平衡控制很有效果,同時也放鬆了肩部腰部胯部的韌帶。
四、這個動作稍稍對韌帶有點要求,先是側壓腿的姿勢,右腳蹲著左腳往旁邊伸出,然後左手撐地把身體扭向右邊,右腳從大腿到腳跟盡最大幅度往右扭,左腳留在原地,然後左腳膝蓋著地,小腿往上擺,同時右手往身後伸出,拉住左腳的腳背,並保持這個姿勢。
需要注意的地方是在完成這個動作的時侯,身體需要往前傾一定角度,這樣左腿膝蓋可以更大面積的著地,減輕疼痛感。
通常很少有人做這個部位的練習,所以嘗試一下是非常有意思的,可以起到鍛鍊胯部和腿後的韌帶的作用。
附:街舞的分類
以動作為標準,街舞分兩大類:Hip-Hop和Breaking。
Breaking:技巧型街舞,要求舞者具有較高的力量、柔韌性和協調性,屬於技巧性較高的體育舞蹈,所以最先為國內青少年所喜愛。跳這種型別舞蹈的青少年叫做B-Boy/B-Girl。
20世紀80年代,被稱為“Hip-Hop之父”的DJ Kool Herc創造了B-Boy的概念,也就是Breaking Boy。每年,全世界的許多國家都有一些為B-Boy們舉辦的比賽,較有名的是每年一度的BOTY(B-Boy of The Year)和在英國舉辦的B-BoyChampion,超過10個國家的百名參賽選手會參加這樣的盛事。比賽的優勝者很快就會聲名遠播,成為青少年的明星。
Hip-Hop:舞蹈型街舞,有Poping、Locking、Electric、Turbo、House等多種風格。它們都不如Breaking那樣需要較高的技巧,但更要求舞者的動作協調性和舞感,以及肢體靈活性和控制力。好的Hip-Hop舞者同樣需要艱苦的練習。由於Hip-Hop Dance不如Breaking那樣技巧性強,也缺乏競賽性,以前沒有受到街舞愛好者足夠的重視,現在隨著舞蹈觀念的`增強,這種情況得到了改變,甚至B-Boy也開始練習並出現了許多全能型的街舞好手。
Hip-Hop是人們最常接觸的一種舞蹈,它有著幅度大而簡單的舞步,能夠表現出複雜的舞感。因為容易學習,跳起來也相當好看,所以很受大眾喜愛??
poping機械舞,運用身體各部位的肌肉和關節,隨著音樂的節拍,加上自己豐富的想像力,創造出令人驚訝的舞步。屬於難度較高的街舞型別
breaking霹靂舞,也是一種難度較高的舞步,大體上可以分為兩種型別:用手、頭、身體在地上旋轉,稱為大地板;用肢體在地上踩出複雜變化的腳步動作,加上刁鑽的倒立,稱為小地板。當然,跳舞的同時也可以隨意去搭配你所想表現的動作
freestyle這是一種出神入化的舞步,它將各種型別的舞蹈混合在一起,隨心所欲地表現,沒有舞蹈風格的限定,脫離一般舞蹈的規範,可以說是一種個性化的街舞
house 隨著house音樂,運用複雜而神奇的步伐表現的一種舞步,它可以加上拉丁舞的扭腰、武術的空翻、踢踏舞的基本步以及芭蕾的轉圈,跳起來既可以十分優雅,也可以相當狂野。
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