初學街舞者練習體能指南
街舞初學者要先鍛鍊好體質,平常在學習動作的時候一定要帶好護具,有護具的時候你會更加大膽的去學習,並且也能更加的保護好自己。下面小編給大家介紹初學街舞者練習體能指南,歡迎閱讀!
初學街舞者練習體能指南第一步:俯臥撐
(其實就是胸肌的鍛鍊方法),關於俯臥撐很多人也是隨便做作不管標準不標準,所以找了個標準的方法給大家。每天俯臥撐的數量:早上和晚上都是15個一組,做4組,每組中間休息20秒(其實15這個數字是看人的,不要強求,如果你做不了15個一次可以少做點,但是每次都必須是同樣的數目) ,如果這個數量你覺得已經沒有壓力了就僅僅維持這個數字就好。
第二步:背起
相信大家都接觸過這個動作,每天晚上趴在床上鍛鍊就好了,但是和俯臥撐不同的是要求速度和高度,1分鐘內要求你做背起的速度可以多快就多快,對於新手應該是30-40個就可以了,對於鍛鍊時間久的,可以試試50個以上。另外背起有2種,一個是腳動 所以頭要儘量的高,另外一個是腳和頭都向上要求一樣的高度,後者要求一定的.身體協調力,不是頭和腳都起來就可以的。這個動作一般是最累人的。
第三步:鴨子步
相信如果有被體罰過的人才體會得到鴨子步是如何折磨人的吧,其實很多人覺得這個對街舞用處不大,其實不是,因為身體協調很重要,很多人覺得 c-walk的人和powermove的人腿部和手臂力量都不一樣,其實是相差不大的,因為協調對於跳街舞是很重要的,如果你身體力量不協調但是可以跳的很好,我只能說路你走偏了,不多說別的,可以看看每年的國際比賽,可以跳breaking的人照樣可以跳c-walk,說唱的ice cubu都可以跳c-walk平移,所以協調是很關鍵的,只有全身你覺得有力才可以更好的跳街舞。
第四步:拉筋
肩膀的拉筋拿毛巾相信大家都會,這個每天一定要堅持做,達標就不多說了,2個手拉著可以繞道背後就過關了。最重要的是腿部和腰部,為什麼這麼說,折腰(折凳)需要腿部和腰部的筋一定要拉開,如果腰不行估計你做動作就閃著了,然後是nike,很多新手都在學習這個,為什麼做的不好看,定架愛又定不住,因為你的腿部拉筋沒有拉開。定架不穩?其實穩不穩的關鍵在於腿部,為什麼別人只能倒立2秒就可以做nike,而你可以一直倒立了卻做不了nike,腿部的協調拉開後讓你倒立的同時可以讓身體在倒立的時候更加平衡,單手nike只需要倒立4秒以上就可以做到,關鍵是平衡。
-
初練街舞的注意事項
街舞,也稱HIP-HOP,它來自黑人街頭舞蹈,所以,另一種叫法是REETFUNK。那麼,初次練習街舞有哪些注意事項呢?下面是小編整理的初練街舞的注意事項,希望對你有幫助!初練街舞的注意事項初步學習街舞時,切不可一下子就加大運動量,要循序漸進。通常是先做熱身活動,將身體的各個關...
-
跳機械舞的技巧大全
機械舞,運用身體各部位的肌肉和關節,隨著音樂的節拍,加上自己豐富的想像力,創造出令人驚訝的舞步。屬於難度較高的街舞型別.《POPPIN滑步基本教學》---供初學者參考!!!(1)原地滑步:預備姿勢:兩腳並立,兩臂自然下垂。動作過程:左腳提踵,身體重心落在前腳掌上,在左腳壓腳跟...
-
跳街舞怎麼找節奏
想要學習好舞蹈,節奏感辦事最基礎的要求,下面是小編為大家蒐集整理出來的有關於跳舞找節奏的方法,希望可以幫助到大家!1、對舞蹈音樂節拍的掌握節奏,在音樂理論中被稱為旋律的骨架,是節拍的強弱或長短交替出現而形成一定規律的時間值。音樂的節奏是聽覺節奏。因為...
-
街舞中不可忽視的問題
街舞屬一種中低強度的有氧運動,有一定的瘦身功效,一個小時運動後消耗全身脂肪的作用。下面分享街舞中不可忽視的問題解答。街舞是時尚潮流的巔峰,街舞不但可以在街上耍帥扮酷,覺得街舞很酷很炫,慢慢的對街舞產生了興趣,然後真正進入其中,你才會體會到舞蹈的魅力,然後,你...