爵士舞的基本動作教學
爵士舞即美國現代舞,是一種急促又富動感的節奏型舞蹈,是屬於一種外放性的舞蹈,下面是YJBYS小編搜尋整理的關於爵士舞的基本動作教學,歡迎參考閱讀,希望你喜歡!想了解更多相關資訊請持續關注我們應屆畢業生培訓網!
動作1
兩側膝關節交替向前扭動,身體要放鬆,上半身向相反標的目的擺動,手臂可以自然擺動各類造型。
動作2
右腿伸直、頂胯,另一側膝關節外送,收腰挺胸,右手臂伸展,頭頸部緊靠手臂,左手臂繃直向下壓腕,身體可隨音樂節奏兩側交替輪換或360度回身一再動作。
動作3
兩腳併攏,膝關節微屈,雙腿用力收緊、向右側頂胯,同時感應感染兩側胸腰的力量,雙臂環抱,五指分隔,儘量向側後方延長,身體呈現S形。
動作4
雙腿微屈,右腳掌點地,左腿部用力尾椎重心向下,收腹挺腰、沉肩,小臂收回,上半身儘量向左側後方扭動。
動作5
兩腳併攏,膝關節微屈,雙腿用力收緊、向右側頂胯,同時感應感染兩側胸腰的力量,雙臂環抱,五指分隔,儘量向側後方延長,身體呈現S形。
動作6
雙腿微屈,右腳掌點地,左腿部用力尾椎重心向下,收腹挺腰、沉肩,小臂收回,上半身儘量向左側後方扭動。
動作7
雙腿分隔,寬如肩,屈膝,一側小臂收回置於額頭,另一側年夜臂收緊於死後,拳心向外,頭部微微向後仰,有節奏地舞解纜體。注重頭部不能向後仰得太年夜,防止頸椎受傷。
動作8
雙腿分隔年夜於肩寬,屈膝,腰、肩部放鬆,揚起小臂,手握空拳,頭放鬆,伴跟著音樂節奏自由擺動。
動作9
雙腿分隔、繃直略寬於肩膀,塌腰提臀,身體前傾到最年夜限度,雙手五指分隔自然交叉,舉頭向上挑起身體慢慢開啟,上半身挑起來的同時,中腰用力節制住。這個動作對背步饌腰部有很好的減肥效不美觀。
跳爵士舞注意事項
爵士舞對小關節、小肌肉的行為較多,這些都是我們常日健身不年夜輕易勾當到的處所,而且它的行為量極年夜,能很好地燃耗體內脂肪。需要提醒的是,跳爵士舞時要有融入音樂的感受,這樣舞步才能自然流利
Up down bend
動作:兩腿分立比肩寬,雙手十指張開,指尖發力,手臂向頭部伸展;上身向右轉,左手放於右腹部,右手背於腰後;反方向進行相同動作。
Tips:練習爵士操對穿著沒有特殊要求,與一般的'健美操相似就可以了,關鍵還是要自己舒服。建議穿著較為貼身的衣裝,跳動起來會更有美感。
Lunge
動作:踮腳跟,雙手繞頭部做畫圈似的轉動;身體重心在右腿,左腿向體側點地,頭扭向右邊,左手向體側伸直,右手於胸前屈肘;反方向進行相同動作。
Tips:爵士操的基本舞步容易掌握,並且表演空間很廣,個人的色彩和獨特的風格才是舞動時最令人注目的地方。
簡單介紹一下練習JAZZ的程序和方法:
第一步,或許也是所有舞種學習的第一步。節奏感的培養和UP DOWN,這對JAZZ來說是很重要的,因為經常會有很碎的拍子要踩,而且培養節奏感和樂感也是培養舞感的基礎。
第二步,基本功的練習。由於這是綜合了古典爵士,拉丁,肚皮舞的舞蹈,而這幾個舞種有一個共同的特點,就是對肩,胸,腰,胯的靈活性的要求比較高,NEW JAZZ裡面光是胯的運動方式就有二十多種,同時,JAZZ特別是這幾個地方的定點能力。所謂定點,用簡單的話來說,就是如果舞蹈只要求動肩,那麼其他部位都不能動。很多女生的腰肢比較柔和,但是腰和胯總是分不開,所以練習就要求一定要“定點”,比如練習轉腰的時候,可以把手放在肩膀上,這樣就很容易看出來身體是否只有腰在動。
第三步,準備一支幾乎囊括所有基本動作的舞蹈,然後進行反覆的練習。這支舞蹈就是《成人禮》,跳成人禮的人很多,因為它簡單,但是跳的好的人並不是特別的多,這就體現了基礎的重要性。大家可以試一下。
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