中國古典舞技術動作：踏步翻身

翻身是中國古典舞基訓中獨特的技巧形式，它是以腰為軸，身體在水平線傾斜狀態下的翻轉。動作自始至終貫穿著擰、仰、俯和旁提的形態。一起來看看中國古典舞翻身技術動作吧~

　　踏步翻身：

以踏步半蹲俯身90度的準備姿態，頭頂對前方，手臂山膀按掌位;以髖關節為軸心，腰為力點，手臂開啟雙山膀走立圓軌跡，經過側腰、後腰、俯身，雙腳腳掌、腳跟交替碾動的過程，完成身體與地面平行的翻轉動作。

　　點步翻身：

以側腰旁點步、手臂平側位、頭頂對前方的準備姿態，動作腿經吸腿向支撐腿外側點步，支撐腿做半腳掌的碾動，完成以腰為軸心、手臂立圓軌跡的連續翻轉動作。同時不停的打膀子、頂胯、甩頭而形成連續的翻身。

　　刺翻身：

是手臂用平穿手進行的翻身。掏手經過腋下，上穿手單一或連續的翻轉動作。上身不能起來，翻的過程中，頭、上身及雙臂猶如“滾筒”在水平面上滾動，其他均同點步翻身。

　　串翻身：

以側腰旁點步、手臂平側位、頭頂對前方的準備姿態，雙腿屈膝、做交替點踏步，完成以腰為軸心、手臂立圓軌跡的連續翻轉動作。可以原地或行進完成。

　　吸腿翻身：

以側腰旁點步、手臂平側位、頭頂對前方的準備姿態，動作腿前吸腿，支撐腿保持半腳掌，完成以腰為軸心、手臂立圓軌跡的連續翻轉動作。

　　端腿翻身：

方法和要領與掖腿翻身相同，動作腿變為端腿姿態。

　　斜探海翻身：

踏步翻身完成1/2時，形成斜探海舞姿。

　　掀身探海翻身：

以旁點步、託按掌的準備姿態，動作腿抬至旁180度，手臂開啟雙山膀，向後環動至掀身探海舞姿，動作腿落至並步半腳掌仰身，經過側腰只俯身踏步蹲舞姿。

　　悠腿翻身：

在雙山膀後點步姿態上準備，動作腿踢前悠後，悠至後腿同時俯身、支撐腿蹲，雙手至託按掌，之後快速完成以腰為軸心、手臂立圓軌跡的一個翻身動作。

　　蓋腿翻身：

以踏步半蹲俯身90度的準備姿態，頭頂對前方，手臂山膀按掌位;動作腿悠腿至旁腿勾腳，雙臂至另一側山膀按掌位，藉助落腿的`慣性向支撐腿方向完成以腰為軸心、手臂立圓軌跡的一個或連續翻轉動作。

　　踹後腿翻身：

在掖腿半蹲，俯身山膀按掌的準備舞姿下，手臂經合分手開啟至雙山膀，同時動作腿向後勾腳踹腿，完成以腰為軸心、手臂立圓軌跡的連續翻轉動作。

　　拉腿翻身(大蟒翻身)：

在撲步的準備姿態上，移重心完成仰身留後腿舞姿的翻轉動作，強調“走上身，留下身”的運動方式。