公衛執業醫師考點:吃素清腸更傷腸胃
有些人認為多吃素就是清腸,其實不然。人體正常消化、吸收、代謝的生理程序,長假期間的飲食攝入早已完成迴圈過程,所謂假期後的調整對前一輪以高能量、高脂肪、高蛋白、高膽固醇為特點的營養失衡狀態不會產生什麼影響。“吃素”和“清腸”的做法對胃腸道不利,這是從一個極端走向另一個極端,難以達到休整的目的,還會雪上加霜。所以不要盲目改善,要順應我們身體的需要。
長假後究竟應該怎麼吃,才能有效地調理腸胃呢?簡而言之,讓長假期間過剩的營養慢慢消耗掉,食物多樣化,保持營養均衡。
首先是六個“一”,即一定量的'主食,成年人每天5兩以上;一袋牛奶250毫升;一個雞蛋;一斤蔬菜,綠葉蔬菜佔一半;一兩豆製品;一份水果,約半斤,最好在兩餐之間食用。
其次是兩個“三”,即3兩瘦肉,含2兩魚和1兩紅肉或禽類;3勺油脂,不超過25毫升。這些食物的攝入是必需的,注意不要採用油炸的烹飪方式,避免肥肉和動物內臟。
最後,用餐應有規律,定時、定點、定量,恢復長假前進餐規律。
總之,保證食物多樣化,保證各大營養物質均衡攝入,讓種類豐富的各種天然食物重新為我們的身體建立起牢固的免疫防線。
-
2017年公衛執業醫師《實踐技能》考試複習筆記
今年執業/助理醫師實踐技能考試時間是6月17日-6月23日,對於今年的實踐技能考試,大家準備的怎麼樣了呢?yjbys小編為您整理了實踐技能考試知識點如下:慢性肝炎既往有乙型、丙型、丁型肝炎或HBsAg攜帶史或急性肝炎病程超過6個月,而目前仍有肝炎症狀、體徵及肝功能異常...
-
臨床助理醫師考試試題及答案
一、A1型1.與原發性肝癌的發生關係最密切的是:A肝炎後肝硬化B酒精性肝硬化C慢性膽道感染D肝臟血管瘤E血吸蟲性肝纖維化2.黴變穀物內主要致肝癌物質是:A亞硝胺類B有機氯農藥殘留C黃麴黴菌D黃麴黴毒素B1E藍綠藻藻類毒素3.小肝癌一般是指單個癌結節直徑小於:A0.5cmB1...
-
公衛執業醫師考試傷害防制衝刺題
l.統計中所說的總體是指:AA根據研究目的確定的同質的研究物件的全體B隨意想象的研究物件的全體C根據地區劃分的研究物件的.全體D根據時間劃分的研究物件的全體E根據人群劃分的研究物件的全體2.概率P=0,則表示:BA某事件必然發生B某事件必然不發生C某事件發生的可能...
-
2017年幼兒園春季預防小知識
冬春交替的時候溫差大、氣候變化快,而幼兒身體的適應能力較差,最好不要輕易脫去冬衣,多焐焐更利於幼兒的健康。同時隨著氣溫轉暖,手足口病等傳染病也逐漸抬頭。若平時不注意鍛鍊,再加上室內空氣不流通,很容易發生呼吸道傳染性疾病的流行。幼兒應該如何預防疾病呢?下...