執業藥師考點:做操改善低血壓
低血壓多見於年輕女性,一般是由缺鐵性貧血造成的。尤其是那些熱衷於健美減肥的女青年,由於她們常常採取不科學的`節食方法減肥,使得體內缺乏營養,故貧血的情況很容易發生。儘管一時不會出現明顯的不適症狀,但久之就會出現全身乏力、頭暈目眩及心悸等症狀。
日本專家為低血壓的女性設計了一套體操。實踐表明,只要每天早晨做1次,低血壓就會得到改善。
1.雙腳分開站立,雙手握拳向前伸出。從腹部深處發力,一邊發出“哈!哈!哈!”的叫聲,一邊將雙手的大拇指伸入拳頭內,並用力緊握約15次。
2.身體直立。將雙臂向前伸直,用力拍手3次。然後,用左手的掌側敲打右臂,從手指部開始,直到肩部為止。換側再做。
3.坐在椅子上低頭彎腰,雙手握拳,用靠近小指一側的拳部,敲打足三裡穴(足三裡穴位於外膝眼下四橫指處。找穴時左腿用右手、右腿用左手,以食指第二關節沿脛骨上移,至有突出的斜面骨頭阻擋為止,指尖處即為此穴),約30次左右。
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