中醫春季養生理論2017

春季飲食要根據個人體質進行選擇,普通健康人群不主張大量的進補。身體特別虛弱的人可以適量食用海蔘、冬蟲夏草等補品。對於健康人群而言,春季飲食要注意清淡,不要過度食用乾燥、辛辣的食物。下面是yjbys小編為大家帶來的中醫春季養生理論的知識，歡迎閱讀。

　　1、中醫春季養生理論

飲食:春季飲食要根據個人體質進行選擇,普通健康人群不主張大量的進補。身體特別虛弱的人可以適量食用海蔘、冬蟲夏草等補品。對於健康人群而言,春季飲食要注意清淡,不要過度食用乾燥、辛辣的食物。

起居:人們從冬季已經習慣了的“早睡晚起”,過渡到春季的“晚睡早起”要有一個逐漸適應的過程,不要太急於轉變,而要順應自然界的晝夜時間變化而逐步轉變自己的睡眠習慣。

鍛鍊:春季的運動養生保健是恢復身體“元氣”的最佳時節。由於寒冷的冬季限制人們的運動鍛鍊,使機體的體溫調節中樞和內臟器官的功能,都有不同程度的減弱,特別是全身的肌肉和韌帶,更需要鍛鍊以增強其運動功能。

情志:中醫理論認為肝屬木,與春季相應,生理特性為“喜條達而惡抑鬱”,故有“大怒傷肝”之說。在春季保健重點是保持自己的心情舒暢,努力做到不著急、不生氣、不發怒,以保證肝的舒暢條達。

　　2、什麼是養生

養生指保養、調養、頤養生命。即以調陰陽、和氣血、保精神為原則,運用調神、導引吐納、四時調攝、食養、藥養、節慾、辟穀等多種方法,以期達到健康、長壽的目的。養生產生於上古先民為抗禦嚴酷的自然環境,調整體力,抗禦疾病,防治疾病的需要。養生是中華民族傳統文化的一個有機組成部分,養生是先民在長期的生活實踐中總結生命經驗的結果。

　　3、養生的.定義

整個中醫學說就是廣義的養生學。《呂氏春秋》中將醫學定義為“生生之道”——前一個“生”是動詞“提高”,後一個“生”是名詞“生命力”,“道”是根本性的規律。養生就是人類提高自身組織、自身康復能力的學問,從而達到延年益壽的境界。

　　春季養生法則

不要吃掉在地上的食物:在地上的食物也許會有很多細菌,但是其實並沒有麼危險。但是如果掉在地上的食物時間長了就不要吃了,因為也許會有小蟲子爬進去。掉地上一夜的也不要吃。

離感冒的人遠點:除非你有肺部疾病或哮喘,和感冒的人在一起沒什麼大礙的。但記住和感冒的人接觸後用肥皂和溫水洗手,因為感冒細菌會通過接觸傳染。

每晚保持八小時的睡眠:很多人都保持每晚八小時的睡眠,但是每個人都是不同的,有資料顯示七小時的睡眠也更加長壽。只要保持第二天精力充沛就可以了。

每天吃吃五份果蔬:沒有研究表明這個分量是最完美的,研究只是顯示多吃果蔬有利於健康,但並不要拘泥於份數。

不鍛鍊到精疲力竭,就沒有收穫:也許你根本不需要鍛鍊到精疲力竭,例如,每小時4英里的散步可以燃燒400卡路里的熱量,10分鐘每英里的跑步堅持30分鐘也會燃燒同樣的熱量。有規律的適度鍛鍊就可以了。

　　春季養生小常識

　　早春吃點蔥薑蒜。

陰寒漸退,陽氣開始升發,乍暖乍寒。根據“春夏養陽”的理論,此時可適當吃些蔥、姜、蒜、韭菜、芥末,不僅能祛散陰寒,助春陽升發,而其中所含的有效成分,還具有殺菌防病的功效,此時宜少吃性寒食品。

　　仲春多吃野菜。

古人云,春應在肝。肝亢可傷脾,影響脾胃運化。此時可適當進食大棗、蜂蜜、鍋巴之類滋補脾胃的食物,少吃過酸或油膩等不易消化的食物。這時正值各種既富含營養又有療疾作用的野菜繁茂榮盛之時,如薺菜、馬齒莧、魚腥草、蕨菜、竹筍、香椿等,應不失時機地擇食。

　　暮春要吃得清淡。

氣溫日漸升高,此時應以清淡飲食為主,在適當進食優質蛋白類食物及蔬果之外,可飲用綠豆湯、赤豆湯、酸梅湯以及綠茶,防止體內積熱。不宜進食羊肉、狗肉、麻辣火鍋以及辣椒、花椒、胡椒等大辛大熱之品,以防邪熱化火,變發瘡癰癤腫等疾病。