「健康知識」心臟病患者的運動處方
運動處方包括運動的種類、強度、時間、頻率等。當然,無論採取何種運動方式,正是運動之前都應進行一定的準備活動和放鬆活動。那麼心臟病患者的運動處方是什麼?下面一起來看看吧!
運動種類:體操、自行車、游泳、羽毛球、跳舞等,軍事和心臟病患者。然而,最值得推薦的運動就是我們每天都進行的活動——走路,體育術語就是步行。
運動強度:因為人的耗氧量與心率有著大致的變數關係,可用每分鐘的心跳次數來大致制定運動強度,即:處方心率=(220-年齡-安靜時心率數)×0.7+安靜時心率數
運動時只有達到處方心率才能收到預期效果。如果能嚴格執行處方心率,用不了多久你就會驚喜地發現你的心臟變得健康起來了。
心絞痛患者如果執行上述處方時出現心絞痛,可適當向下調整,直到不出現心絞痛為止。冠心病患者以分次間歇進行為宜。下面是運動醫學專家推薦的適於心臟病患者的運動時間:
活動平板2.5—3公里/小時,5—7分鐘
原地自行車運動40w,5—7分鐘
墊上運動5—7分鐘
上肢器械運動5w,5—7分鐘
上下階梯5—7分鐘
這是有條件者的'標準處方時間,一個多功能健身器即可滿足需要。無條件者可採取簡單的處方:
熱身運動低於處方心率 5分鐘
步行按處方心率計算 30分鐘
放鬆運動低於處方心率 5分鐘
運動頻率:每週3—4次較為合適,應以運動後身體能夠完全消除疲勞為宜。如以跳舞為運動方式,則可隔天選擇輕鬆的調法,真正輕鬆的玩一次。
運動禁忌:運動療法對心臟病患者的效果是不言而喻的,但並非所有的心臟病患者都能採用運動療法。在有些情況下不但無效,反而會招致危險,因此不能勉為其難。
在決定進行運動療法之前,應該請醫生作全面檢查。如果醫生作出瞭如下診斷,則不能進行運動:
急性心肌梗塞、不穩定性心絞痛、心功不全失代償期、ⅲ度房室傳導阻滯、中度以上瓣膜病、不能控制的心律失常、安靜時心電圖有3毫米以上的st變化、急性心內膜炎、安靜時收縮壓>200毫米汞柱、安靜時舒張壓>120毫米汞柱、立位比臥位血壓下降20毫米汞柱、血栓性靜脈炎、近期有臟器栓塞、急性全身性疾病、主動脈夾層動脈瘤、控制不良的糖尿病等。
有時雖然目前沒有上述疾病,但如果有下述情況也存在一定的運動危險:
最近6個月內發生過心臟驟停、嚴重的室性早搏、曾有淤血性心功能不全、左室輸出率<40%、左冠狀動脈主幹病變、三支病變。有上述情況時,運動應慎重進行,有條件者最好於採取運動療法前到醫院接受心臟運動負荷試驗,對運動耐受性作一客觀評價。
運動試驗中如出現下列情況不宜採用運動療法:
運動耐受性4級以下、最高心率<120次/分、st變化>2毫米、低負荷時即出現心絞痛、運動誘發低血壓、運動誘發嚴重心律失常。
運動療法不能立竿見影,因此,要想得到預期的效果,必須持之以恆。但一旦見效,你自己甚至會有全新的感覺。
-
為什麼要冬病夏治
冬病夏治是我國傳統中醫藥療法中的特色療法,是指對於一些在冬季容易發生或加重的疾病,在夏季給予針對性的治療,提高機體的抗病能力,從而使冬季易發生或加重的病症減輕或消失。那麼為什麼要冬病夏治呢?冬病夏治的目的1.驅疾夏季身體陽氣最盛,面板毛孔大開,藥物更容易...
-
冬病夏治的好處
冬病夏治是中醫的一種特色療法。利用春夏養陽的原則,在三伏這個人體陽氣最充沛的時節,用特製藥物貼敷於特定穴位、鍼灸、拔罐及內服中藥等治療,可最大限度地補養陽氣、調養正氣,從而有效減少一些疾病復發。那麼冬病夏治的好處具體有哪些呢,一起來了解一下!夏季高溫...
-
高血壓患者健康管理服務規範
高血壓患者健康管理服務規範規定了高血壓患者的健康管理由醫生負責,應與門診服務相結合,對未能按照管理要求接受隨訪的患者,鄉鎮衛生院、村衛生室、社群衛生服務中心(站)醫務人員應主動與患者聯絡,保證管理的連續性等規範。服務物件35歲及以上原發性高血壓患者。服...
-
2017國小生健康飲食知識
父母應該從小就對孩子的飲食行為給予指導,告訴孩子應該吃什麼,不應該多吃什麼,並要告誡孩子學會控制自己不健康的飲食慾望,逐步確立良好行為。下面是小編整理的一些國小生健康飲食知識,歡迎參考!1.要吃多樣化食物,不要挑食、偏食世上無任何一種食物可提供人體所需的全...