2016下半年基金從業考前焦慮調整技巧

考前焦慮症怎麼辦?下面本站小編為大家分享的2016下半年基金從業考前焦慮調整技巧，希望對您有所幫助!

　　丟棄自責充滿自信

不管你是複習的怎麼樣，千萬別忘了每天都帶着信心起牀。不論個人情況怎樣，每人都有自己的優勢和不足。如果自信不一定能讓你成功的話，那麼喪失信心就一定會導致失敗。在考試前夕，對於自己的缺點和不足不要過多自我責備，要多看、多想自己的長處和潛力，激發自信心。

　　轉移情緒調節心理

心理學認為，人的學習生活中，情緒扮演着十分重要的角色。同一件事，看問題的角度不同，情緒就不同，結果就兩樣。在迎考複習和考試中，要自己的情緒調整到最佳狀態。情緒緊張的時候，聽聽輕音樂，或伸伸手，彎彎腰，搖搖脖子;或漫步户外;或與同學聊聊天，幽默一下。考場上可做做深呼吸、望望窗外。

　　沉着冷靜自我減壓

臨考前降低心理預期目標，不要老想着一定要考過，一定要考多少分。只要以平常心對待考試，充分發揮了自己的水平就是勝利。

　　自我質辯化解擔憂

自我質辯是心態自我調整的良方之一。比如，有離考試越近，便越擔心自己能力的憂慮的同學，不妨進行如下自我質辯：自問：這種擔心必要嗎?自答：毫無必要。只要認真做好考前準備，正常發揮，這次考試完全可以考好，根本不必為這無端的擔心而苦惱。又問：這種擔心有利嗎?自答：有百害無一利，它鬆懈人的鬥志，轉移人的注意目標，若不及早排除，到考後會悔之晚矣。再問：我該怎麼辦呢?自答：最要緊的是對考試充滿自信，要有條不紊的組織複習，紮紮實實地做好考前準備。通過這樣自我質辯，心中的擔憂也就化解了。

　　積極暗示克服怯懦

積極暗示能強化自己的信心，消除煩惱。消極暗示會降低人的信心，徒增憂心。考生在考前就要根據自己的情況，進行積極暗示，自我打氣。“我行，我一定行”。“我潛力大”。“我進步大”。“我喜歡挑戰”。如遇到自己實在解不出的難題也不要憂心忡忡。通過良好的自我暗示，可以驅散憂慮，克服怯懦，恢復自信，激發興奮點，把自己的心態、情緒調整到最佳狀態。

　　紮實走好每一步

集中注意力，關注如何紮紮實實地走好每一步。在應對考試時不要把問題想得太複雜和困難了，不要無端地給自己預設困難，讓自己還沒開始就先怯場了。

　　正常作息避免打亂

考前保證充足睡眠，養精蓄鋭去迎接考試是非常必要的。挑燈夜戰，頭天睡眠不足，第二天大腦處於半休眠狀態，思維處於抑制狀態，結果複習無效率，考試就發呆。但也不能走另一極端，認為考前要放鬆大休一週，停止複習，這也會適得其反。心理學家認為，人們如長期處於緊張的'工作學習中，大腦中樞會相應建立起緊張思維運作模式，使人能適應緊張的工作學習。如果突然停下無事可幹，原來的生物鐘就會被打亂，心理就無所適從，考生會產生失落、不安和心慌等，所以考生在考前還是按原來正常的作息時間作息。

　　笑對考場相互鼓勵

心理學研究表明：人的表情與人內心體驗是相互促進的。笑與自信的體驗是一致的和相互促進的。考場遇到同學面帶微笑，打打招呼，遇到監考老師面帶微笑，主動問好，這樣在不經意中就能消失對考場的陌生感、緊張感，獲得心理上的安全感。

　　坦對現實輕鬆應考

考前睡得着是好事，睡不着是常事，也要坦然對待。因為緊張，夜不能寐的事情是常有的。這時最可怕的不是沒睡好，而是因為沒睡好而帶來的失敗心理——影響大的倒是自己先亂了方寸，恐懼害怕。

　　保持平常心

無論最終考試結果如何，都應保持一顆平常心，古訓道：“勿以物喜、勿以己悲”，對於沒有拿到理想分數的學子，不要灰心喪氣，一蹶不振，應該儘快從悲傷失望的情緒中走出來，分析整個複習中各個環節出現的問題，以備下次再戰。

總之，坦然面對一切可能發生的事情，那麼無論你將來遇到什麼樣的順境或逆境，都能夠泰然處之，並且最終能夠收穫人生最美好的果實。

　　【相關閲讀】基金從業資格考試考場須知

1. 基金從業資格考試一律在指定時間和考場內進行;

2. 基金從業資格考生可在開考前30分鐘進入指定考場，進行現場照相，監考人員將核對考生准考證和身份證等有效證件。考生進入考場後不得擅自離開考場。如考生有特殊原因需要暫離考場，必須向監考人員申請，且返回考場時必須重新採集考生照片。如遇考生不服從監考人員安排，監考人員有權判定考生違紀;

3. 基金從業資格考生進入考場必須攜帶准考證打印件和身份證件(大陸居民可憑居民身份證，香港、澳門居民可憑港澳居民來往內地通行證，台灣居民可憑台灣居民來往大陸通行證，其他地區居民可憑本國護照，無身份證者可憑臨時身份證等合法有效身份證明參加考試，其他證件均屬無效)，身份證件應當與報名所使用證件相一致。考生按指定的座位就座，入座後自覺將證件放在座位左上角，以備監考人員檢查;

4. 基金從業資格考生拍照進入考場至考試結束前一律不得擅自離開座位和考場(提前交卷者除外)，特殊情況必須有監考人員陪同;

5. 開考20分鐘後未能在考試機上登錄並確認的，視為缺考;開考30分鐘後方可交卷離場。

6. 考試過程中，考生桌面上只放置演算筆、准考證、身份證件及草稿用紙等，其他與考試無關的物品一律按監考人員要求存放在指定地點。考試期間未經監考老師允許，考生不得取用已經存放的個人物品。

7. 考試過程中，考生應將手機置於關機狀態，如果發現考生有翻看手機的情況，監考老師有權判定為違紀。

8. 考生要自覺維護考場秩序，保持安靜，不準吸煙、吃東西。

9. 考生遇到問題應舉手示意，得到監考人員允許後方可詢問。

10. 考生因病不能堅持考試的，應報告監考人員。

11. 考生交卷後應立即離開考場，離場時不得將演算草稿紙帶出或試圖帶出考場，離場後不得在考場附近逗留、喧譁。

12. 所有參加考試的考生對考試試題內容有保密的義務。所有考試的試題內容，均屬於中國證券投資基金業協會版權所有，考生未經授權，不得以任何方式或理由將試題內容進行抄錄、複製、傳播。