2016大學聯考考前突發狀況預警方案

大學聯考已經進入最後的倒計時，十數載的勤學苦練，終於到了“閲兵”的時刻!面對這場知識與能力，心理同體力的綜合較量，很多考生都會因疏忽或緊張出現很多突發狀況。

今天，本站小編為您送上“考前突發狀況預警方案”，助您輕鬆備考，金榜題名!

　　Part1.

　　暈考怎麼辦　大腦供氧要充足

　　出現原因：

備考與應考期間，腦負荷大幅度增加，腦細胞的耗氧量與血糖消耗劇增，如果沒有充足的氧氣與血糖供應，就會導致腦細胞功能障礙，出現頭暈眼花、心跳加快、出虛汗等反應，嚴重者甚至會導致休克。

　　預防措施 / Precautions

預防貧血

血紅蛋白在體內主要負責供氧，因此貧血考生暈考狀況會更為嚴重。因此考前要增加鐵、蛋白質及促進造血的維生素B族供應，可以多吃豬肝、肉類、魚類、豆製品、雞蛋和奶製品等。平時就面色蒼白、容易疲勞的考生可適當攝入相應的營養素補充劑。

防止低血糖

血糖是腦細胞能量的唯一來源。6月天氣炎熱，考生因為情緒緊張更容易食慾不振，但空腹上考場是考試的大忌。考生家長應準備清淡可口的食物，蔬菜以及偏酸的水果都可以促進食慾。

預防缺氧

室內要多通風，不要長時間保持一個姿勢學習。適當體育鍛鍊可增加心肺功能，提高機體的耐氧能力。角鯊烯能夠提高缺氧耐受力，家長也可以選擇為考生補充。

考場應急!!

如果考試中出現輕微暈考狀況，要意識到可能是大腦缺氧。請及時調整心態，平穩情緒，並做多次深呼吸放鬆，要相信短暫幾分鐘的調試不會影響到整場考試。

如果深呼吸後仍未好轉，頭暈症狀繼續加劇，請立即向監考老師求助，考點學校的衞生室會準備應急藥品。

　　Part2.

　　考前失眠怎麼辦

　　放鬆/安神是關鍵

　　出現原因：

考前過度緊張焦慮或過度興奮，考前失眠，影響第二天的考試。

　　預防措施 /Precautions

制定計劃，按部就班

良好的複習可以提高實力，增強自信，是預防緊張和焦慮的根本途徑。即使複習得不好也不用擔心，儘量集體複習，複習中的交流可以使緊張焦慮情緒得以緩解。

養成良好的作息習慣

儘量按照大學聯考考試時間來安排做模擬題的時間，讓大腦興奮高峯與考試時間相一致。考前一天不要打亂原有的生活習慣，不要做太難的習題。睡前可以聽一些音樂來舒緩情緒。

給自己積極暗示

睡不着時給自己積極暗示，只要明天起來有個清醒的頭腦，就不會影響考試發揮。不要暗示自己失眠。

考場應急!!

如果是緊張、焦慮睡不着，可以適量補充點B族維生素，營養神經，緩解壓力。

如果是興奮、激動地睡不着，可以喝點牛奶或者吃點鈣片，鈣和鎂都可以起到鎮定神經興奮性的用。

儘量不要服用助眠藥物，以免影響第二天的考試。

　　Part3.

　　碰上經期怎麼辦

　　平常心對待，預防痛經

　　出現原因：

正常生理現象。部分女生考前過度緊張，影響經期提前/推後，剛好撞上大學聯考。

　　預防措施 /Precautions

服用避孕藥要謹慎

大學聯考前經常有女生私自服用避孕藥，希望能將月經推遲到大學聯考以後，這種方法會擾亂自身的激素分泌，可能引起月經不調甚至大出血，不應貿然採用。

避免寒涼刺激的食物

其實，只要沒有痛經，生理期本身並不會影響考試發揮，生理期前幾日應注意避免攝入寒涼水果、辛辣及刺激性食物。

　　考場應急!!

如果大學聯考裝上大姨媽，最重要保持平常心。不必過度擔心會影響考試，準備充足的衞生用品，從容應對即可。

有痛經史的.女生考前可以多吃鈣、鎂含量高的食物，來舒緩子宮平滑肌的收縮。

考生家長可以將新鮮薑末剁碎，衝進紅糖水裏喝，緩解痛經。

　　Part4.

　　考前感冒怎麼辦

　　提高抵抗力

　　出現原因：

備考時精神過度緊張、複習過度疲勞引起免疫力下降。

　　預防措施 /Precautions

勞逸結合，及時添衣

考前不可過度疲勞，特別不要熬夜，及時瞭解天氣變化，並適時增減衣物，室內要調整空調出風口，不應正對着人吹。

增強免疫力

攝入優質蛋白和維生素C有助於提高抵抗力。每日飲食要保證魚、肉、豆、奶、蛋類，以及新鮮蔬菜水果的攝入。適當增加體育鍛煉，增強機體免疫力。

考場應急!!

已經發生感冒時，應避免選擇含有馬來酸氯苯那敏、氫溴酸右美沙芬、鹽酸苯海拉明等成分的感冒藥，這些成分極易引起嗜睡。

鼻塞嚴重時可在杯中倒入熱水，對着熱水做深呼吸以減輕症狀;感冒引起的頭痛可以通過服用維生素B1和維生素B2來舒緩疼痛。

　　Part5.

　　最後的叮囑

　　杜絕馬虎!

　　温馨提醒 / Tips

做好充足準備

提前一天準備好准考證、身份證、2B鉛筆、簽字筆、橡皮、直尺、卷筆刀、寬鬆透氣的衣物、飲食、交通費用、雨具等必備物品。

忘帶准考證

不要自己回家拿，請家長送並向監考老師説明情況;考試當天丟失，立即向考點老師講明情況，憑準考證先考一科後補辦。

忘帶身份證

請家長送。丟失身份證：需立即到公安部門補辦臨時身份證。

忘帶文具

在考點附近商店購買、在監考老師的許可下向其他考生借用。

記錯考試地點

出示准考證，求助民警或交警。

其實，很多考生都會在參加大學聯考時遇到各種各樣的意料之外，而很多突發狀況最終都會有驚無險地度過。遇事不要慌，穩定情緒，尋求幫助，祝願每一位考生都能取得好成績!