飲食與健康手抄報資料

在日復一日的學習、工作生活中，大家都看到過自己喜歡的手抄報吧，手抄報具有開拓視野、積累知識的作用。那麼你有真正瞭解過手抄報嗎？以下是小編收集整理的飲食與健康手抄報資料，歡迎閲讀與收藏。

飲食健康標語1

一、遠離煙與酒，健康又長久。

二、食物易中毒，餐具勤消毒;生熟要分開，健康保障來。

三、多吃水果多吃菜，少病少痛人人愛。

四、均衡飲食身體好，健康體魄活力高。

五、飲食適當，身體強壯;胸襟寬廣，心境健康。

六、早餐吃得好，午餐吃得飽，晚餐吃得少，健康我領跑。

七、遠離煙酒毒，健康人舒服;睡眠能充足，長壽又幸福。

八、世上沒有不老的藥，唯有安全飲食，才是健康之道。

九、與煙搖搖頭，對酒擺擺手，健康跟你走。

十、早睡早起，健康之喜;暴飲暴食，疾病難辭。

十一、食不在多，適量篇行;求不在多，健康篇靈。

十二、酒，酒，酒，讓你的生命不長久。

十三、均衡飲食，時時謹記;心境開朗，日日健康。

十四、肉熟蔬果鮮，氣暢身姿健。

十五、煎炸熱毒百病之源，蔬菜水果健康之始。

十六、少煙少酒身體好，多跑多練不易老。

十七、多吃蔬菜多吃果，健健康康就是我。

十八、飲食習慣不衞生，生命健康亮紅燈。

十九、不吸煙，不喝酒，疾病見了繞道走，

二十、遵循營養金字塔，身狀力健強如塔。

飲食健康標語2

1、讓健康知識深入人心，讓健康行為走進生活。

2、與煙搖搖頭，對酒擺擺手，健康跟你走。

3、健康二字值千金，定期檢查齊放心。

4、管住你的嘴，邁開你的腿，天天愛運動，健康長伴隨。

5、綠色健康生活，和諧美滿人生。

6、車貴，房貴，不如健康貴！業重，錢重，不如生命重。

7、食堂飯菜香，買飯多謙讓。

8、冬吃蘿蔔夏吃薑，不勞醫生開藥方！

9、健康飲食，文化傳承。

10、酒，酒，酒，讓你的生命不長久。

11、每天鍛鍊一小時，健康生活一輩子。

12、每天鍛鍊一小時，健康工作五十年。

13、合理膳食、規律起居，引領健康生活。

14、少油少肉少脂肪，多果多蔬多健康。

15、飲食健康促進健康生活，健康人生。

16、星期一到“星期七”，安全健康是第一。

17、健康人生，從“齒”開始。

18、居食文化品味人生。

19、勤清潔，蚊蟲少。勤洗手，細菌消。勤運動，脂肪少。

20、投資健康，儲蓄健康，收穫健康。

21、飲食有序，睡眠有時，鍛鍊有恆，健康有我。

22、讓健康知識深入人心，讓健康行動走進生活。

23、帶走你的生命，煙癮帶走你的健康。

24、養成良好衞生習慣，追求健康生活方式。

25、健康常識家家曉，身體強壯人人笑。

26、飯菜穿腸過，禮讓心中留。

27、樂觀自信益身心，運動適時病不侵。

28、掌握健康知識，樹立健康信念，養成健康行為。

29、飲食均衡身體壯，適量運動體魄強。

30、注意飲食健康，就是注意家人的身體健康。

31、積極鍛鍊，定期體檢。儲蓄健康，支取希望。

32、吸毒吸煙，錯！錯！錯！暴飲暴食，莫！莫！莫！

33、一天一蘋果，老漢賽小夥！

34、均衡飲食多運動，健康常伴你左右。

35、文明依賴修養，健康依靠堅持，環境有賴自覺。

36、米飯粒粒念汗水，不惜糧食當自悔。

37、生理健康使我們強壯，心理健康使我們豁達。

38、古詩《鋤禾》你我讀，盤中餐苦當記住。

39、節約光榮，人見人贊；浪費可恥，誰聞誰惡。

40、運動澆活生命之花，營養孕育健康之果。

健康飲食習慣

坐着吃飯

根據醫學上對世界各健康飲食地不同民族用餐姿勢研究表明，坐位最科學，站姿次之，蹲着最不宜。這是因為站立時腿使勁因而大腿容易變粗。

飯前喝湯

飯前先飲少量湯，好似運動前做預備活動一樣，可使整個消化器官活動起來，使消化腺分泌足量消化液，為進食做好準備，當然，在餐間也可適當喝一點，但不宜多。

多食涼食

科學家認為，降低體温是人類通向長壽之路。吃冷食和游泳、洗冷水浴一樣，可使身體熱量平衡，在一定程度上能夠起到降低體温的作用，延長細胞壽命，因人體質而定。

好吃苦食

苦味食物不僅含有無機化合物、生物鹼等，而且還含有一定的糖、氨基酸等。苦味食物中的氨基酸，是人體生長髮育、健康長壽的必需物質。苦味食物還能調節神經系統功能，緩解由疲勞和煩悶帶來的惡劣情緒。

晨起喝水

早晨起牀後喝一杯涼開水，有利於肝、腎代謝和降低血壓，防止心肌梗塞，有的人稱之為“復活水”。有關專家認為，人經過幾個小時睡眠後，消化道已排空，晨起飲一杯涼開水，能很快被吸收進入血液循環，稀釋血液，等於對體內各器官進行了一次“內洗滌”。注意飲用水健康，水是生命之源。不要渴了才喝水。

維生素

複合維生素早飯後吃。研究表明，補充適合自己的複合維生素對身體健康大有裨益。那麼，為什麼要在早飯後吃呢?一來它可以提供人體一天所需，讓你有精力投入工作學習，二來不至於給腎臟造成過大負擔。

多吃洋葱

不放棄每一個吃洋葱的機會。很多人吃菜時會小心翼翼地把洋葱挑出來，唯恐避之不及。這就大錯特錯了。洋葱含有大量保護心臟的類黃酮，因此，吃洋葱應該成為我們的責任。尤其在吃烤肉這樣不怎麼健康的食品時，裏面的洋葱就是你的“救命草”。

涼水紅茶

美國農業部研究發現，與青菜或胡蘿蔔相比，一份紅茶中含有更多的抗氧化物質，它可以有效幫助你抵抗皺紋或癌症的侵擾。涼水可使茶中的有益物質在不被破壞的情況下，慢慢溶出，你所要做的只是多等待一會兒。

下午加餐

也許賴牀可以成為你不吃早餐的理由，但下午三點的加餐就不能用任何藉口推託了。在午餐和晚餐之間補充營養，可以幫你度過一天中最疲勞的時期。酸奶、水果、餅乾都是不錯的選擇

健康的飲食順口溜

一匙蜂蜜，一杯水，早起喝完再動嘴。

一匙陳醋，三片姜，一日三餐吃得香。

兩杯鮮奶，一個蛋，每天都吃雜糧飯，

一把麥胚，一塊薯，一兩豆腐常叮囑。

一塊海帶，一把菇，半斤鮮果一斤蔬。

一兩鮮魚，一兩肉，最好再加一把豆，

一匙枸杞，半匙鹽，一把堅果助延年，

一把藍莓，三個棗，半個鱷梨防衰老。

三匙素油，二二一，橄欖大豆亞麻油，

一萬步，五杯水，吃動平衡不後悔!

幼兒飲食健康小常識

1、要吃多樣化食物，不要挑食、偏食

世上無任何一一生中食物可提供人體所需的全部營養素，因此必須吃多樣化食物，任何挑食、偏食都會妨礙我們獲得全面營養。基有些孩子僅僅對個別食物有所挑剔，家長可從同一食品組選擇其他食物代替，但嚴重的挑食、偏食，如不吃葷菜或蔬菜等，則必須予以糾正。每天菜譜應包括5個營養性食品組，缺一不可。

2、要均衡地吃各類食品，不要愛吃的多吃，不愛吃的少吃。

不同食物具有不同一的營養成分，機體對各類營養分成分都有一個量的要求，攝入多了或少了都不行。如果我們愛吃的多吃，不愛吃的少吃，雖然表面上食物種類也很豐富，但從營養素的量來看就會發生偏差，破壞了營養素的平衡。應按比例攝入各級食物，並注意同組食物之間的搭配，如粗細搭配、深色與淺色蔬菜搭配、魚禽肉類的搭配等。

3、要按時用餐，不要在餐間多吃零食

一日三餐是我們攝入營養的主渠道，這符合人體消化系統的生理特點。若餐間多吃零食就會影響正餐時攝入食物的數量。有些學生經常在下午放學後購買路邊攤販食物，這些食品不僅營養成分單純，且大多存在食物衞生問題。家長們可在家中為孩子準備放學後的點心，但數量不宜太多。

4、要三餐飢包包適度，不要不吃或少吃早餐或午餐，多吃晚餐

一日三餐總熱能應為早晚各佔30%，午餐點40%。不吃或少吃早餐會影響身體健康，降低體力和影響大腦的正常活動。如果午餐馬馬虎虎吃一點，晚餐就會進食過度。此外，節假日和家庭宴會都應適度進食，不要大吃大喝，更不要狼吞虎嚥，否則會損害胃腸道正常消化功能，甚至造成嘔吐或消化不良。

5、要吃清淡飲食，不要嗜好油炸食品、糖果冰淇淋及含糖飲料等高能量食品

兒童一天總熱能有一半以上應來自糧食，約1/6來自蛋白質，從油脂中獲得熱能只應點1/4。若過多攝入重油食品或糖，不僅會使熱能攝入過高，使兒童發生高血壓、高血脂、肥胖、冠心病等現代文明病的危險性大大增加，且由於過於甜膩而難以消化，又因缺乏膳食纖維而影響消化功能，引起消化道疾病，如便祕、胃炎等。

6、要選擇適合自己體質的食物，不要單憑口味挑選食物

食物可以養人也可傷人，譬如脾胃虛寒兒童貪吃生冷食品學會引起腸胃不適或腹瀉，內熱較重兒童嗜好油炸食品或吃羊肉火鍋常會引起口舌潰瘍或大便乾結。這是因為食物屬性與兒童體質不相符合。家長應熟知食物的温涼屬性，提供與孩子體質相一致的食物，同時還要根據季節變換調整食物。

7、要文明用餐，不要在用餐時看電視、看書、玩耍或大聲交談

就餐環境要安靜，培養細嚼慢嚥的習慣，輕鬆舒緩的音樂有利於使人保持愉快的情緒。父母可在餐桌上結合菜餚講些有促進兒童食慾的話，或介紹營養知識。餐桌不是糾正兒童不良飲食習慣的場所，應加強平時的教育，不要在就餐時訓斥孩子。

兒童飲食易忽視的問題

問題一：食品中的添加劑未引起高度重視。“三精”（糖精、香精、食用色精）在食品中的使用是有國家規定標準的，很多上櫃台的兒童食品也確實符合有關標準，但食之過量，會引起不少副作用。

問題二：分不清食品的成分和功能。不少家長往往分不清奶乳製品與乳酸菌類飲料，乳酸菌飲料適用於腸胃不太好的兒童，兩者選擇不當，反而會引起腸胃不適等症狀。

問題三：過分迷信洋食品。從有關部門的抽查結果可以看出，進口兒童食品也並非100%完美。客觀地講，如今的國產兒童食品，從質量和包裝上來看，比前幾年已有很大的進步，有不少已達到出口標準，因而不能迷信於一個“洋”字。

問題四：用方便麪代替正餐。方便麪是在沒有時間做飯時偶爾用來充飢的食品，其中以麪粉為主，又經過高温油炸，蛋白質、維生素、礦物質均嚴重不足，營養價值較低，還常常存在脂肪氧化的問題，常常食用方便麪會導致營養不良。

嬰幼兒飲食的禁忌有哪些

一忌， 硬、粗、生。嬰幼兒咀嚼和消化機能尚未發育完善，消化能力較弱，不能充分消化吸收營養，因此，供給的輔食或飲食應軟、細、熟，如將蔬菜擠出菜汁、切成菜泥，瘦肉切成肉末等。

二忌， 咀嚼餵養。有些家長餵養嬰兒時，習慣於先將食物放在自己嘴裏咀嚼，再吐在小勺裏或口對口餵養，這樣做的目的是怕孩子嚼不爛，想幫幫忙。其實，這樣做反而不利於嬰幼兒消化機能的成熟。

三忌 ，飲食單調。嬰幼兒對單調食物容易發生厭倦。為了增進嬰幼兒的食慾和避免偏食，保持充分合理的營養，在可能口瘀情況下，應使食物品種豐富多樣，色、香、味俱全，主食粗細交替，輔食葷素搭配，每天加1—2次點心。

四忌， 盲目食用強化食品。當前，市場上供應的嬰幼兒食品中，經過強化的食品很多。倘若目地選購各種各樣的強化食品給嬰幼兒食用，就有發生中毒的危險。家長應仔細閲讀食品外包裝上所標明的營養素含量。

冬天飲食健康小常識

1、粗糧、細糧要搭配：粗細糧合理搭配混合食用可提高食物的風味，有助於各種營養成分的互補，還能提高食品的營養價值和利用程度。

2、副食品種類要多樣，葷素搭配：肉類、魚、奶、蛋等食品富含優質蛋白質，各種新鮮蔬菜和水果富含多種維生素和無機鹽。兩者搭配能烹調製成品種繁多，味美口香的菜餚，不僅富於營養，又能增強食慾，有利於消化吸收。

3、主副食搭配：主食是指含碳水化合物為主的糧食作物食品。主食可以提供主要的熱能及蛋白質，副食可以補充優質蛋白質、無機鹽和維生素等。主食應根據具體情況採用幹稀搭配，這樣，一能增加飽感，二能有助於消化吸收。

注意事項

低熱量、低脂肪、低膽固醇；多食富含維生素C的食物，如水果、新鮮蔬菜、植物油；少吃含飽和脂肪 酸和膽固醇高的食物，如肥肉、蛋黃、動物油、動物內臟等；飲食要高鉀低鈉，鼓勵食用豆製品，飲茶 ；飲食有規律，不可過飢或過飽。