運動健康小報圖片簡單又大方

運動使人聰明、使人快樂，我們平時要多運動。運動健康小報你又瞭解多少呢？下面是本站小編找來的運動健康小報圖片，一起來看下吧!

　　運動健康小報圖片　　運動健康小報內容：做什麼運動有助長高

1、爬牆摸高

面對牆壁而立，牆上預先劃一條標記線，此線為自己最高的摸高點。然後，用雙手手指沿牆升高，兩腳起踵，儘量向上伸展，設法觸及或超出此摸高標記線。接着將腳跟與手一起慢慢放下。做上升運動時吸氣，腹部肌肉用力;放下時呼氣，腹部肌肉放鬆。

2、單槓懸垂

兩手握槓(正握)，做靜止懸垂，到稍感吃力時為止。腹部肌肉應儘量放鬆。

3、擺臂伸展

兩腳分開，兩腿伸直，以右手觸左腳，左手觸右腳的交替擺臂轉體，頭部向上轉動。

4、扶竿碰地

兩腳開立，用一根竹竿(約同自己身高)，放於頭後肩上，兩手握竿臂伸直，上體前傾與地面平行，兩腿伸直。然後做向左、向右轉體運動，使竹竿頂端觸及地面。

5、倒勾懸垂

兩腳踝關節前面勾住單槓，頭朝下，腹部肌肉儘量放鬆。要注意保護。

6、模仿爬竿

徒手做模仿爬竿動作。兩腳腳尖抵地，兩手做換手交替向上伸展的練習。

7、坐凳後仰

身體坐方凳前沿部位，兩腳腳尖勾住牀邊、書櫃之類的重物，然後身體向後下倒，兩臂跟着高舉向後下方引伸，腰部貼凳面，儘量將頭向下伸展。

8、上體前引

坐於地上，上體與地面成直角。然後，上體前倒，兩臂做向前引伸動作，手指尖觸及最遠的地方。

9、後伸踢腿

兩手撐地，單腳跪撐，用另一腳連續做4次向後上方踢伸的練習。然後，左、右腳進行交換。

10、“拱橋”練習

兩腳開立，兩手向後着地成“拱橋”型動作。開始時兩腳着地，成“拱橋”後可增加捉踵動作。該練習時要注意保護，切忌給兒童做提腰的動作。

　　運動健康小報資料：有氧和無氧運動區別

這主要取決於運動的'強度。在運動強度相對較小時，氧的供給充分，機體以能源物質的有氧化獲得能量，即有氧運動。當運動強度較大時，氧的供給相對不足，機體則可利用糖原的酵解，生成乳酸獲得能量，即無氧運動。由此可見，在一般情況下，劃分有氧運動和無氧運動，主要是根據運動過程中有無乳酸產生來判定的。