預防中暑安全知識

炎炎夏日，有沒有感覺整個人跟這天氣一樣燥熱?彷彿每一個毛孔都在用力地呼喊——我好熱!然而出門在外不注意防暑就很容易中暑。下面本站小編為大家整理了相關預防中暑安全知識，希望大家喜歡。

　　預防中暑安全知識(一)

中暑是指因高温引起的人體體温調節功能失調，體內熱量過度蓄積，從而引發神經系統受損的一種疾病。從病因上來説，中暑是一種物理條件致病的疾病，即高温。因此中暑有特定的發病季節和環境，最常見的發病季節當然是夏季，最常見的發病環境就是各種高温環境，比如鍊鋼爐等。不要小看中暑，中暑可是一種致命性疾病，病死率高，瞭解中暑不僅可以預防自身中暑，也有助於及時識別、幫助中暑者，使他們脱離危險。

正常情況下，人體的温度為36~37℃。

人體的温度是相對恆定的，正常人在24小時內體温略有波動，一般相差不超過1℃。生理狀態下，早晨體温略低，下午略高。運動、進食後、婦女月經期前或妊娠期體温稍高，而老年人體温偏低。

人體的體温必須維持在一個相對穩定的範圍內，才能維持正常的生理功能。

人體有完善的體温調節機制，能在環境温度變化的情況下保持體温的相對穩定。當環境温度為21℃時，大部分的體熱(71%)靠輻射、傳導和對流的方式散熱，少部分的體熱(29%)則由蒸發散熱;當環境温度升高時，皮膚和環境之間的温度差變小，輻射、傳導和對流的散熱量減小，而蒸發的散熱作用則增強;當環境温度等於或高於皮膚温度時，輻射、傳導和對流的散熱方式就不起作用了，這個時候，蒸發就成為機體唯一的散熱方式。

人體蒸發有兩種方式：即不感蒸發和出汗。

人體及時處在低温中，沒有汗液分泌時，皮膚和呼吸道都不斷有水分滲出，然後蒸發掉，這種水分蒸發稱為不感蒸發，其中皮膚的水分蒸發不為人們所察覺，又稱為不顯汗。人體24小時的不感蒸發量為400~600ml。嬰幼兒不感蒸發的速率比成人大，因此，在缺水時嬰幼兒更容易造成嚴重脱水。不感蒸發是一種很有成效的散熱途徑。

出汗是可以察覺的汗液分泌，又稱為可感蒸發。人在安靜狀態下，當環境温度達30℃左右時便開始發汗。如果空氣濕度大，而且穿衣服多時，氣温達25℃便可引起人體發汗。

汗液中水分佔99%，而固體成分不到1%，在固體成分中，大部分為氯化鈉，也有少量氯化鉀、尿素等。

中暑是一種威脅生命的急症，若不及時處理，可引起抽搐，器官功能障礙，甚至死亡。當人體的中心體温達到41℃時，會產生不可逆的傷害。

　　預防中暑安全知識(二)

什麼條件下容易發生中暑?

中暑常發生在高温和高温環境中，對高温、高温環境的適應能力不足是導致中暑的主要原因。

除了高温、高濕、烈日暴曬等直接原因外，工作強度過大、時間過長、睡眠不足、過度疲勞、運動，且無充分防暑降温措施時，極易發生中暑;此外，飲酒、服用鎮靜類藥物等也會因為散熱障礙而導致中暑;過度肥胖以及衣服透氣不良，加之環境温度及濕度過高，都會導致中暑。

中暑的表現

根據中暑程度的輕重，可分為先兆中暑、輕症中暑和重症中暑，它們之間的關係是漸進的。

先兆中暑

如果在高温環境下，出現頭痛、頭暈、口渴、多汗、四肢無力發酸、注意力不集中、動作不協調等症狀，而體温正常或略有升高，此時要小心先兆中暑。

此時，如果能及時轉移到陰涼通風處，補充水和鹽分，短時間內即可恢復。

輕症中暑

此時體温往往在38℃以上，除了頭暈、口渴外，還有面色潮紅、大量出汗、皮膚灼熱等表現，或出現四肢濕冷、面色蒼白、血壓下降、脈搏增快等。

此期如及時處理，往往可於數小時內恢復。

重症中暑

顧名思義，這是中暑中情況最重的一種，如不及時救治將會危及生命。這類中暑又可分為四種類型：熱痙攣、熱衰竭、日射病和熱射病。

(1)熱痙攣多發生在大量出汗及口渴，飲水多而鹽分補充不足時，此時會突然出現肌肉的陣發性痙攣。

(2)熱衰竭常常發生在老年人及一時未能適應高温的人之中。可出現頭暈、頭痛、心慌、口渴、噁心、嘔吐、皮膚濕冷、血壓下降、暈厥或神志模糊。此時的體温一般正常或稍微偏高。

(3)日射病多因為直接在烈日下曝曬，強烈的日光穿透頭部皮膚及顱骨引起腦細胞受損，進而造成腦組織充血、水腫。由於受到傷害的主要是頭部，所以，最初的症狀一般是劇烈頭痛、噁心嘔吐、煩躁不安，繼而可出現昏迷及抽搐。

(4)熱射病：如果在高温環境中從事體力勞動的時間較長，身體產熱過多，而散熱不足，可導致體温急劇升高。早期有大量冷汗，繼而無汗、呼吸淺快、脈搏細數、躁動不安、瞳孔縮小、神志模糊、血壓下降，逐漸向昏迷伴四肢抽搐發展;嚴重者可產生腦水腫、肺水腫、心力衰竭等。熱射病是危及生命的急症，處理不當可能導致中暑者死亡。

　　預防中暑安全知識(三)

中暑預防

對高温環境適應不充分是中暑的主要原因，在氣温升高(超過32℃)、濕度較大(超過60%)和無風的環境中，長時間工作或強體力勞動，又無充分防暑降温措施時，缺乏對高熱環境適應者易發生嚴重的中暑。易發因素包括：1.環境温度過高;2.人體產熱增加;3.散熱障礙;4.汗腺功能障礙。炎炎夏日，在高温、高濕環境下工作的人，只有掌握了正確預防中暑的方法，才能有效避免中暑的發生。

改善工作條件

工廠、建築工地等單位負責人應做好在高温天氣下的工作安排，給員工充足的休息，避免在高温環境下長時間工作，一些工作儘量安排在夜間。烈日曝曬下，工作強度過大、時間過長、睡眠不足、過度疲勞等均為中暑常見的誘因。使用人羣：重體力勞動者，如建築工人，農民等;長期處於高温環境下者，如夏季烈日下指揮交通的交警，鍋爐工人等。

關注特殊人羣

身體素質較差的人羣，如果居住條件差，高温天氣時通風不良，容易發生中暑，特別見於老年人、兒童、孕產婦及某些慢性疾病患者。

老年人由於皮膚汗腺萎縮和循環系統功能衰退，機體散熱不暢。孕產婦因為懷孕或產後體力消耗大，身體虛弱，如果逗留在通風不良、温度較高的室內就容易中暑。

一些特殊情況

一下情況尤其容易發生中暑，要特別當心：

每年大學聯考，考場外等待孩子的家長們;

夏天駕車帶孩子出門的父母，下車時把孩子留在熄火的車內;

各大高校開學前的新生軍訓。

出行躲避烈日

夏日最好不要在10點至16點期間在烈日下行走，因為這個時間段的陽光最強烈，發生中暑的可能性是平時的10倍!如果此時必須外出，一定要做好防護工作，如打遮陽傘、戴遮陽帽、戴太陽鏡、塗防曬霜等，準備充足的水和飲料以及隨身攜帶防暑降温藥品，如十滴水、人丹、風油精等，以備不時之需。外出時的衣服儘量選用棉、麻、絲類的織物，應少穿化纖類服裝，以免大量出汗時不能及時散熱，引起中暑。

別等口渴了才喝水

夏日隨時補充水分，不要等口渴了才喝水，因為感到口渴時表示身體已經缺水了。最理想的是根據氣温的高低，每天喝1.5~2升2水。出汗較多時可適當補充淡鹽水，彌補人體因出汗而失去的鹽分。另外，夏季人體容易缺鉀，使人感到倦怠疲憊，含鉀茶水是極好的消暑飲品。

多食含水量豐富的食物

夏天多食生菜、黃瓜、西紅柿等含水量較高的蔬菜;新鮮水果，如桃子、杏、西瓜、甜瓜等水分含量為80~90%，都可以用來補充水分。另外，乳製品既能補水，又能滿足身體的的營養之需。在高危環境中工作的人，應適當補充含有鉀、鎂等元素的飲料。

保證充足的睡眠

夏天日長夜短，氣温高，人體新陳代謝旺盛，消耗也大，容易感到疲勞。充足的睡眠有利於生理機能的恢復，也是預防中暑的措施。最佳就寢時間是22時至23時，最佳起牀時間是5點30分至6點30分。睡眠時不要躺在空調的出風口和電風扇下，以免患上空調病和熱傷風。此外，注意午休，中午睡1~2小時，也有利於身各系統得到休息。

加強校車安全

校車必須在上下車時，輕點兩次人數，避免把兒童遺留在車內。

教訓：2013年6月17日8時許，江西某市一名幼兒園司機，在小朋友下車後未及時核對人數，也未檢查車內情況，將一名5歲女童遺忘在車內長達7小時，最後該女童因熱射病搶救無效而死亡。類似的`悲劇時有發生，也警惕我們千萬注意!

不要貪涼

空調室內外温差不宜太大，以不超過5℃為宜，及時天氣再熱，空調室內温度也不宜降至24℃一下。

外出受熱歸來，忌“快速冷卻”。不要立即去吹空調、吹風扇、洗冷水澡。這樣會使全身毛孔快速閉合，體內熱量難以散發，還會因腦部血管迅速收縮而引起大腦供血不足，使人頭暈目眩。

嬰幼兒中暑的防範

兒童和嬰幼兒體温調節功能和散熱功能差，家長要儘量減少孩子在陽光強烈的時段進行户外活動。必須外出時注意防曬，可選擇不含香精、防曬係數低於15倍的防曬乳液外擦。嬰幼兒應穿薄的棉質單衣，如果流汗要馬上擦乾，儘量不用電扇或冷氣。避免室內外温差過大，室温最好保持在25℃左右。適當補充水分，最好飲用一些淡鹽水;不要貪食冷飲，否則會導致腸胃疾病;多食清淡飲食、蔬菜和水果。

孕婦中暑的防範

孕婦應選擇涼爽、寬大、棉質的衣服，多吃新鮮蔬菜、新鮮豆製品;不要貪涼，避免感冒，保證睡眠。

盛夏時節，孕產婦應儘量減少外出活動，散步或購物時應避開高温時段，避免乘坐擁擠的公共汽車，短時間的外出也要帶上帽子或打遮陽傘;室內空氣乾燥時，應打開加濕器或在家裏放一盆清水。

老年體弱者中暑的防範

老年人體質虛弱，是中暑的高發人羣。因此，天氣炎熱時老人應減少室外活動，更要避免長時間在高温環境或烈日下活動。感覺到熱時，一定要藉助自然風和地上曬水或電風扇、空調等來降温。保證每天不低於7小時的睡眠，調整飲食、保護脾胃，少吃辛辣食品，要常吃清淡食物;由於天熱汗多，因此補水顯得很重要，每天至少補充2500毫升的水分。

上班族中暑的防範

上班族可以享受到空調帶來的涼爽，但這一人羣存在着很大的中暑隱患，一旦出現停電或者在室外時間過長，很容易中暑。他們應進行耐熱鍛鍊，每天抽出一定時間到室外活動，主動適應自然氣温;在辦公室裏要多喝水，補充水分;避免空調或風扇的風對着自己吹。

警惕車內中暑

夏日，室外温度往往超過40℃，車窗被太陽曝曬，吸收熱量，加上車子密不透風，車廂內的温度更高。所以，當車在烈日下停了一段時間後，最好別立即上車，應打開車門、車窗，讓空氣對流，待車內温度下降後再進入車內。

長途汽車司機中暑的防範

對於在烈日下出行的長途汽車司機而言，不要長時間在車內開着空調睡覺。因為車輛在停止狀態下長時間開空調會導致車內空氣難以對流，發動機運轉產生的一氧化碳可能聚集在車內引起一氧化碳中毒。

警惕室內中暑

室內中暑多因內部空氣不流通，產熱大於散熱;另一方面經常待在室內的人温度調節功能較差。夏日炎炎，即使待在家裏，如果沒有空調則要時常開窗，以及開風扇讓室內有氣流交換。若發現自己的身體發熱、皮膚髮幹且發紅、體温升高、心跳加快、呼吸加快就得注意降温以防中暑。

警惕運動中暑

在炎熱的夏季，應避免在高温時段進行長時間、高強度的體育運動，同時注意補充水分。美國運動醫學學院推薦，運動前2小時最好補充500ml液體，在夏季運動前2小時可飲水750~1000ml。一般可以在運動前或夏日出門前，先引用200~400m含電解質的液體，運動過程中每隔15~20分鐘，追加補充150~250ml電解質運動飲料，直至運動或出汗停止，餘下的6~12小時內也應該注意補充液體。

夏日，對體力勞動者來説，户外作業最好戴上遮陽帽，不要在陽光下停留太久。出現早期症狀，及時撤離高温現場。避免高温下、通風不良處強體力勞動，避免穿不透氣的衣服勞動，進食含鹽飲料以不斷補充水和電解質的流失。當高温下作業無法避免時，需要改善工作條件，加強防護措施，儘可能補充丟失的水分和鹽分。

夏日外出帶上綠茶水或淡鹽水。鹽水調製法：1公升水，放入半茶匙鹽調和，每15分鐘喝半杯，一天喝3~4次。

回家多用温水洗澡，如果感覺身體發熱發燙，可用一些藿香正氣水、風油精等藥物擦拭，蒸發散熱。

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