改善夏季打盹的方法

俗話説：“春困、秋乏、夏打盹”，所謂的“夏打盹”，在醫學上也稱之為“夏季倦怠症”，它是由於夏季炎熱，温度過高，使人體大量排汗，而隨汗液可排出大量的鉀元素，又因鉀元素得不到及時補充，從而導致人們夏季倦怠疲勞、精神不振。精神不振影響工作與生活，那我們應該如何對付這綿綿不絕的睏乏呢? 專家為你支招，看看都有哪7招有助我們戰勝“夏打盹”。

1、指尖輕敲，趕走疲倦。

(1)頭昏眼花時，用手指頭尖端輕輕拍(敲)打頭部是不錯的提神法。先敲頭頂部位，再將後腦勺分為左右兩區，仔細地輕輕拍打。注意力道要輕柔，否則會愈敲愈暈。

(2)用手指頭輕敲從頸部下方到乳頭的黃金三角胸腺，可舒緩胸悶鬱結之氣。

2、拳頭按壓，釋放疲憊。

拳頭握緊，放在耳朵斜後方靠近頸部中央的頭骨位置，閉上眼睛，頭往後仰，能釋放疲憊感。

3、幹刷身體，提神養生。

用手從肢體末端往心臟的方向幹刷身體十次左右。要注意手臂要轉動，整個手臂都要刷到;腿部分為腳踝到膝蓋和大腿到臀部兩個區域，方法同上，各刷十次。

4、粗鹽泡腳，恢復精神。

回家時可以將2—3湯匙海鹽或巖鹽、3—4滴精油放入温水中調勻後泡腳，建議夏季選用檸檬或檸檬香茅精油。

5、嗅聞精油，神清氣爽。

當空氣沉悶使人感到頭腦昏沉、思緒不清時，聞一聞樹葉類的精油或具冷冽氣味的樟腦、迷迭香精油。檸檬、馬鞭草、柑橘、葡萄柚等氣味也具有很強的提神效果。

6、百用薄荷，醒腦消暑。

塗抹薄荷油或薄荷棒塗抹可以醒腦，薄荷的香氣還能消暑熱。

7、熱石按摩，頸部舒暢。

將一塊温潤順滑的.石頭放在熱水中，隨後將石頭順着肩頸線慢慢滑動。

趕走“夏打盹”的3個小方法

冷水洗臉

夏季炎熱，温度過高，使人體大量排汗，鉀元素隨汗液大量排出，導致人們倦怠疲勞、精神不振，出現夏打盹。人們在預防夏打盹時，除了要保證充足的睡眠時間外，還要注意飲食。出現睏意時，可用冷水洗臉，刺激神經，趕走睏意。

補鉀提神

夏天易出汗，隨着汗液，還有大量鉀元素排出，如果不及時補充，就會讓人覺得精神不振，易出現“夏打盹”症狀。所以夏天要注意補充一些含鉀元素較高的食物。糧食作物中，蕎麥、玉米、紅薯、大豆等含鉀元素較高;水果中，香蕉含鉀元素最豐富;蔬菜中，菠菜、莧菜、香菜、油菜、甘藍、芹菜、大葱、萵筍、鮮豌豆、毛豆等含鉀元素較高;還有海藻類含鉀量也挺高。

温馨貼士：在夏季，有些人為了使自己少出汗而過量飲用鹽開水。殊不知，這樣做容易加重心臟負擔，使體內鉀、鈉失調。只有適當補充鉀元素，才有利於改善體內鉀、鈉平衡，保持血壓穩定。

兩碗粥健脾祛濕破解夏打盹

西醫多認為，夏季的倦怠是由於氣温過高，人體大量出汗導致大量的鉀元素隨汗液排出，引起體內缺鉀所致。而中醫則認為，這主要與暑濕有關。長夏期間濕氣比較重，脾又主濕，而脾濕最大的特點就是會讓人體感覺睏乏。

由於長夏期間濕氣比較重，所以首先要健脾祛濕，建議早、晚進餐時可以多喝些粥，如山藥粥、薏米粥、蓮子粥等。再則，因為夏天有暑熱，可以在快熬好的有健脾祛濕作用的粥中(如薏米粥)中加一點荷葉，這樣就增加了清熱祛暑、養胃清腸、生津止渴的作用，更有利於驅除“夏打盹”現象的發生。同時，還可以適當服用祛暑濕的中成藥，如霍香正氣水。