回南天期間的養生方法是什麼
“倒春寒”要防,大家都知道,因為容易引發感冒等上呼吸道感染、扁桃體炎等。
但很多人不知道,口中發黏,胃口不好,頭部脹重,昏昏欲睡,其實不是“春困”而是“回南天”引發的身體不適,幾乎人人可中招。“回南天”潮濕多霧,還很容易引起風濕病、關節痛、肌肉痛的復發;高血壓等慢性疾病病人,如果沒按時服藥、監測血壓,也容易出現腦中風、心梗等急性發作。此外,潮濕天氣,悶熱不散,還會導致濕疹、皸裂、皮炎、腳氣等皮膚疾病多發。
回南天的時候空氣中濕度上升,細菌生長速度變快,那麼,在這種天氣下該如何養生呢?
回南天期間要如何養生?
白領久坐要防關節炎
由於空氣中濕度上升,對受濕邪所致的'風濕病患者,更受影響,因為潮氣會使關節腫脹、疼痛加重,誘發或加重原有的關節疾。長期受關節炎症困擾的老年人,在潮氣大的時候,一是注意保暖,二是使用飲食調理。可以在煲湯時適當加入一些藥材,如薏米、木棉花、淮山、蒼朮等,慢性風濕病患者要祛濕補腎。
另外還要特別注意的是,久坐、伏案工作的白領,也容易受濕邪侵犯,出現頸椎、四肢關節沉重乏力,周身不暢的症狀。濕氣進入體內,會阻止經絡的通暢,導致關節疼痛。久坐的人每天最好抽一個小時左右做做運動,促進血液循環,保持周身經絡的流暢,通則不痛。
關起門來抵禦濕氣並不是萬全之策
“回南天”一開門窗湧入的熱氣流會讓地板起霧,關門關窗無疑是最有效的預防方法。回南天也要開窗通風。
房屋濕濕的確實麻煩,但關門閉户,室內空氣差負離子少,細菌多也容易生病。即使這種天氣每天也應該開窗通風半小時,然後再關上門窗,採取其他措施除掉室內水汽。比如可以在人離開的情況下開風扇,用幹抹布抹乾水珠,開一會空調抽濕。最忌門窗一天到晚緊閉,空調一天到晚開啟,極易誘發空調病,讓人精神疲憊無精打采。
地面潮濕,不鍛鍊是誤區
氣候濕,關節疼痛患者會增加。其實,老人們只要把健身場地選擇在空氣通暢、乾燥的地方是完全沒問題的。春季太陽出來的時間提早,大家可以把健身時間稍微提前,但依然要等到天亮。
過早褪掉厚厚冬裝並不好
相信大家都有這樣的體會,走在潮濕地面上人腿感覺陰冷,關節不好的人還會出現關節疼痛。所以,早春回南天大家別忙着換掉厚褲子,有關節疾病者更應注意保暖。
春季温度確實升高了,但室內等陰暗處陽光照射不到温度較低,所以自古就有“春捂”的養生觀念。林燕釗説,從中醫養生角度講,春季氣候温暖,萬物復甦即陽氣升發,如果穿着過少皮膚一遇冷毛孔收縮,不利於身體陽氣的升發。大街小巷,年輕的姑娘們迫不及待地露出了美腿。下身穿着過少,陽氣往上走,這類人更易出現上火之症。
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