回南天鑑別濕氣方法及祛濕養生保健湯

身體濕氣重時很容易感到疲倦，甚至剛起牀就有全身痠痛、胸悶疲勞、四肢沉重、懶得活動，連情緒也十分低落，頭腦都昏昏沉沉的只想睡覺。下面是小編為大家分享回南天鑑別濕氣方法及祛濕養生保健湯，歡迎大家閲讀瀏覽。

　　鑑別身體是否濕氣過重的方法：

　　1、身體感覺和精神狀態

身體濕氣重時很容易感到疲倦，甚至剛起牀就有全身痠痛、胸悶疲勞、四肢沉重、懶得活動，連情緒也十分低落，頭腦都昏昏沉沉的只想睡覺。如果近幾天身 體並沒有明顯的病症只是出現這種情況，那麼很有可能就是體內濕氣過重了。少氣懶言其實是肺氣虛的表現，而脾和肺是有聯繫的，脾虛一定程度之後就會出現肺氣 虛的狀況了，這時候就要注意除濕了。

　　2、眼腫、舌苔不正常

最近是不是經常眼皮腫眼袋重呢?然後再吐出舌頭看看，舌苔是不是正常呢?健康的舌淡紅而潤澤，舌面有一層舌苔，薄白而清靜，乾濕適中，不滑不燥。如 果舌頭達不到這些指標，那説明身體機能已經出現問題了。舌體胖大、或舌邊緣有明顯齒痕、刷牙時感覺噁心是比較常見的濕氣重的表現。如果舌苔白厚，看起來滑 而濕潤，則説明體內有寒;如果舌苔粗糙或很厚、發黃發膩，則説明體內有濕熱;如果舌質赤紅無苔，則説明體內已經熱到一定的程度傷陰了。

　　3、大小便不順暢

確認是否脾濕，最便捷的方式之一就是看大便。正常大便是香蕉樣軟硬適度的金黃色條形。而如果顏色發青、外形軟爛、黏膩的大便就是脾濕的表現。便祕感 強，但是大便又粘又稀，三五張紙反覆擦也擦不淨。時間長了，宿便產生的毒素積留在體內，則百病叢生。體內濕氣過重時，小便往往表現為尿不多，甚至尿量很少 或尿得不痛快。有些女性白帶量多，也是濕氣的顯現。

　　4、體態虛胖關節不適

你是不是飲食作息和原來一樣，但體重卻明顯增加?其實濕氣重的人是可能在短期內體重明顯增加的`，還會出現虛胖甚至下肢水腫、腿肚發沉的問題。關節僵硬，會讓你感到起牀時渾身痠痛，有些初來廣東地區的朋友還會出現渾身關節酸脹的明顯感受。

　　5、胃口不佳胃脹噁心消化不良

濕氣進入體內最容易傷脾。脾的主要功能是消化、吸收我們吃到體內的各種食物和水液，把這些物質轉化為能夠被人體利用的營養物質，為細胞新陳代謝提供能量。脾胃虛弱的人容易在濕熱的環境下沒有胃口，總是感覺胃脹，吃一點就飽了，甚至消化不良、噁心反胃。

如果出現以上症狀，就説明你的身體正受着濕氣的煎熬，脾功能受到侵害，從而影響到消化、睡眠質量甚至精神狀態。

　　回南天必備5款祛濕養生湯：

　　薏米排骨湯

原料：薏米、排骨、鹽、小葱、姜

做法：

1. 薏米提前浸泡三四小時。薑切片，小葱挽結;

2. 排骨清洗乾淨，焯一下水，去掉血末;

3. 砂鍋內放水，放入排骨、薑片和小葱，大火煮開後轉小火，20分鐘後放入薏米，再次開鍋後，轉小火慢燉1個小時;

4. 關火前5分鐘放鹽調味即可。

　　奶白鯽魚薏米湯

原料：薏米、鯽魚、枸杞、小香葱、姜、鹽、料酒

做法：

1. 鯽魚收拾乾淨，然後抹些鹽在魚身上醃製5分鐘，薏仁洗淨，用水提前浸泡半天備用;

2. 用廚房紙把處理好的鯽魚表面吸乾水分，鍋裏抹上一層油，放鯽魚入鍋中，開小火慢煎，煎透一面後，翻面繼續煎;

3. 待鯽魚煎好後，放入開水、香葱、薑片、料酒，保持大火滾5分鐘，直至湯水變白;

4. 然後把浸泡好的薏米倒入湯中，再次煮滾後，調成小火燉1個小時;

5. 最後出鍋前兩分鐘放入提前泡好的枸杞，放鹽即可，喝時可撒些小香葱花點綴。

　　枸杞雞骨草豬橫脷湯

原料：雞骨草、豬橫脷、瑤柱、薑片、枸杞

做法：

1. 豬橫脷切塊出水備用;

2. 放入所有材料下鍋，大火半小時，轉小火1小時即可下鹽調味。

　　土茯苓魚骨湯

原料：魚骨、土茯苓、雲苓、蜜棗、鹽、玉竹、淮山、油

做法：

1. 魚骨用鹽醃製30分鐘後，煎香備用;

2. 把茯苓、土茯苓、玉竹、淮山、蜜棗放到煲裏煲10分鐘;

3. 加入魚骨慢火煲1.5小時;

4. 熄火前加入適量的食鹽調味即可。

　　烏豆桂圓紅棗湯

原料：烏豆、桂圓、紅棗、糖

做法：

1. 將烏豆、紅棗洗淨;

2. 將烏豆、桂園肉、紅棗一起放入砂鍋中，再加入3碗清水，文火煎制;

3. 待清水熬至三分之二，去掉湯麪浮渣，加糖即可。