產後掉髮應該怎麼辦
產後的女人處於比較虛弱的時期,也處於身體恢復的期間,在這段時間之內,身體狀況可能會發生一定的問題,除了月經不規律等問題之外,還有一個很常見的,那就是經常性的掉頭髮,那具體產後掉頭髮怎麼辦呢?
產後掉頭髮是正常現象
孕婦生產後,因為身體的激素驟減,使很多頭髮進入休止期,所以頭髮掉的就多,這種情況一般在產後3、4個月比較明顯,6個月後會慢慢改善。
雖然,產後掉髮按常理來説是正常的,但是如果掉髮超過6個月甚至一年,而且有明顯頭髮減少的現象,那就需要儘快就醫檢查。
產後掉頭髮嚴重 也恐是肝、腎虛
從中醫方面講,發為血之餘,人只有血氣足才能長頭髮,所以經常掉髮也跟肝血有一定關係。肝血不足頭髮無法得到足夠血液的滋養,就出現掉髮。而中醫又説道“腎藏精,其華在發”,頭髮的色澤好不好都跟腎有關,如果腎不好,也會出現掉髮。
產後掉頭髮如何調整
1. 睡好
晚上10-12點,是生長激素分泌的高峯期,這時一定要進入深度睡眠才會讓生長激素大量分泌,促進頭髮的生長。所以一定不要熬夜,最好保持10點前入睡,能防止掉髮。
2. 自然幹
一些外界因素也會引起掉髮,如染髮、吹髮,所以平時應儘量減少吹髮、燙染的頻率,吹頭髮最好吹到7成幹,當然,如果能自然幹最好。
3. 吃好
產後的飲食對寶寶和媽媽都是非常重要的,如果這時營養不足,就會落下很多後遺症,其中就包括掉髮。所以哺乳期要補充好營養,多吃水果蔬菜,保證每天攝入適量的蛋白質,還要調整好心情,掉髮就不會那麼嚴重了。
4、多補充蛋白質
頭髮最重要的營養來源就是蛋白質。所以,媽媽們在飲食方面,除應注意均衡攝取外,還應該多補充一些富含蛋白質的食物,例如:牛奶、雞蛋、魚、瘦肉、核桃、葵花子、芝麻、紫米等等。
5、心情舒暢
產後容易精神緊張,在養育小寶寶的.過程中,新媽媽又容易太過於勞累,還會擔心寶寶出現各種各樣的問題,心情不能放鬆,導致植物性神經功能紊亂,頭皮血液供應不暢,頭髮營養不良,也是造成脱髮的原因之一。心情舒暢,沒有焦慮、恐懼等情緒,不僅對頭髮有益,還可美容,做個容光煥發的媽媽。
6、適度清洗頭髮
健康的毛髮的前提就是清潔,一定要注意日常的清潔。頭髮根部的毛囊皮脂腺持續不斷地活動,每天分泌的油脂容易黏附環境中的灰塵,容易增加毛髮梳理時的摩擦力,造成頭髮表面的毛小皮翻翹,頭髮就會變得暗淡、乾燥、開叉,甚至斷裂脱落。同時,過多的油脂還是真菌、細菌的培養基,間接引起頭皮屑等問題。
產後掉頭髮是每個人的身上都會出現的,也比較常見,只要不是掉的太多的話就是可以接受的,不過如果一天掉頭髮數量超過了一定的值,就不可以馬虎了,需要及時就醫。其實,只要保證好的睡眠、吃好、保持愉快的心情,頭髮就不會掉那麼厲害,身體就會倍兒棒啦!
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