飲食對牙齒健康的作用

吃什麼對牙齒好？牙齒最常見的不適症狀就是牙疼和蛀牙，這些不適的小症狀會直接影響到我們，所以要引起重視。今天，要為大家介紹的是牙疼有蛀牙吃什麼好，一起來看看飲食對牙齒健康的作用吧。

吃這些食物對牙齒好

1、芹菜。

纖維粗就像掃把，掃掉牙齒上的部分食物殘渣，另外愈是費勁咀嚼就愈能刺激分泌唾液，平衡口腔內的酸鹼值，達到自然的抗菌效果。

2、芭樂/香蕉。

熱帶水果含高維C可維護牙齦健康。如嚴重缺乏則牙齦會變得脆弱，容易罹患疾病，出現牙齦腫脹、流血、牙齒鬆動或脱落等症狀。

3、乳酪。

鈣及磷酸鹽可以平衡口中的酸鹼值，避免口腔處於有利細菌活動的酸性環境，造成蛀牙；經常食用能增加齒面鈣質，有助於強化及重建琺琅質，使牙齒更為堅固。

4、無糖口香糖。

可以增加唾液分泌量，中和口腔內的酸性，進一步預防蛀牙。

5、薄荷。

薄荷葉裏含有單帖烯類化合物，可經由血液循環到達肺部，在呼吸時感覺氣味清新。

6、水。

適量喝水能讓牙齦保持濕潤，刺激分泌唾液。吃完東西后喝水，順道帶走殘留口中的食物殘渣，不讓細菌得到養分，藉機作怪而損害牙齒。

7、綠茶。

綠茶含有大量的氟和牙齒中的磷灰石結合，具有抗酸防蛀牙的效果，同時可除去難聞口氣。

8、洋葱。

洋葱裏的硫化合物是強有力的抗菌成分，能殺死包括造成我們蛀牙的變形鏈球菌。

9、香菇。

所含的香菇多醣等物質可以防止製造牙菌斑。

10、芥末。

內含isothiocyanates成分可以抑制造成蛀牙的變形鏈球菌繁殖。

牙疼吃什麼好？

1、洋葱。

也許很多人都不喜歡吃洋葱，但它的汁液對治療牙疼卻很有一招，相信這一點很少有人知道。出現牙疼的時候將洋葱片放在疼痛的牙齒上，或者還可以將洋葱的汁液擠到碗裏，再用滴管點在牙疼的地方，

2、香油。

牙醫經常使用的殺菌劑就是丁香油，它能減少被感染的面積，並且幫助我們緩解牙疼。如果你想切斷疼痛的.根源，並且減少口腔中潰瘍的面積，不妨試試丁香油。

3、青檸汁。

在青檸中含有一種叫柑橘酸的物質，它的功效是能殺死諸多細菌，因此在出現牙疼的時候也可以用它來止疼。將青檸搗碎後把汁液放置在一個杯子中，然後用吸管將這些汁液點在牙齒上，便可以幫助你止疼好幾個小時，可謂是天然的止痛藥。同時青檸還具有清潔牙齒的作用，而起在清潔的同時還能處理掉會引發傳染的有害細菌。

4、阿魏和檸檬汁。

將阿魏和檸檬放在微波爐或者是爐灶中進行加熱，然後用一個棉籤蘸一點混合液，再點在牙痛的位置，你立刻就能感到疼痛緩解不少。它的效用可以維持幾個小時，至少，能在牙痛的夜晚睡着覺啦。

5、大棗。

常言道：“梨益齒而損脾，棗益脾而損齒。”國外有研究報道，科研人員為找出預防蛀齒的中藥，曾對74種中藥一一進行篩選，結果從大棗中提取分離出烏蘇酸和夾竹桃酸。這兩種成分能控制蛀齒菌產生酶，不破壞口腔菌的菌系平衡。

6、動物肝臟和腎臟。

這些內臟含有豐富的鐵和鋅。已知鐵和鋅能抑制細菌產酸，因而也有護齒作用。

7、大蒜、葱、姜。

這些食品能抑制口腔中的細菌繁殖。

8、植物油。

植物油能在牙齒表面形成疏水層，可以保護牙齒，防止牙齒溶解。

在飲食上改善牙齒問題，保證牙齒健康，吃東西嘛嘛香。