夏季各種不同體質人羣的養生方法

1、平和質

此類人胖瘦勻稱、健壯有力、目光有神、精力充沛。其養生原則是協調陰陽，暢通氣血，促進代謝。在飲食上沒有品種上的禁忌。

2、痰濕質

此類人多腰腹部肥滿，肢體沉重倦擔調養應以疏肝理氣為主。飲食上宜食具有健胃、行氣、活血之物，如陳皮、玫瑰花、茉莉花、山楂等。

3、陽虛質

此類人怕冷，肢體不温，經常感到背部和膝關節以下寒冷。陽虛質的人應以温補脾腎、運動健身為主。宜食温熱的食物，比如荔枝、龍眼、羊肉等。

4、氣虛質

此類人四肢倦怠、肌肉鬆軟、不喜運動。氣虛者應以補益脾肺為主，更要慎避風邪。飲食上宜食性質平和、偏温之物，如山藥、龍眼肉、蓮子等。

5、陰虛質

多為瘦小或瘦長體形的人，此類人怕熱、手足心熱、皮膚偏幹或偏油。養生原則是養陰降火、鎮靜安神，以飲食調理、心神調養為主。飲食上，不宜吃温燥、辛辣、香濃的食物。宜食清潤之物，如葡萄、梨、苦瓜、黃瓜等。

6、濕熱質

此類人膚色多偏黃，有“濁”而不清爽之感。調養應以健脾去濕、疏肝利膽為主。飲食上宜食清淡去濕之物，如冬瓜、苦瓜、綠豆、薏米、海帶等。

7、陽熱質

此類人體格壯實、面色紅潤、聲高氣粗。調養應以生津養陰為主。飲食上宜多食水果蔬菜，尤其是黃瓜、苦瓜、西瓜、梨、蘋果、冰糖等。

結語：

看完文章大家是不是恍然大悟，是不是知道了自己屬於什麼體質?知道的話，就按照小編推薦給大家的方法進行養生，避免盲目的養生。另外小編推薦的夏季養生保健的知識大家也可以學習一下。

養生的時間

養生越早越好，多早最好呢？應該是從計劃生育前一年就開始。夫妻雙方通過通過科學營養技術預測身心智疾病、檢查偏食再個性化科學食療調理，身心智合格才能懷孕，只有科學的優生優育才可能孕育出身心智健康的寶貝。中國每三十秒就有一名殘疾兒童誕生，身心智不健康的'孩子給自己和整個家庭帶來一生的災難，耗費大量的人財物力。

根據長生不老的基本原理，養生應該是適用於各個年齡段的人的。但對於生理年齡尚處於20-30歲且工作很多沒時間養生的人來講，也應該開始注意保養自己的身體，在感到身體不舒服時進行適當的休息。不要等到工作少下來時再開始着重進行養生的活動。

養生粥品

1、芝麻粥，芝麻50克、米100克。先將芝麻炒熟，最好研成細末，待米煮熟後，拌入芝麻同食。秋季常食，可益壽延年，還可潤肺，是秋季保健粥的佼佼者。對便祕、肺燥咳嗽者有一定療效。

2、胡蘿蔔粥，將胡蘿蔔用素油蝙炒，加100克米和水煮粥。因胡蘿蔔中含有胡蘿蔔素，人體攝入後可轉化為維生素A，適於皮膚十燥、日脣十裂者食用。

3、紅棗小米粥，紅棗50克、小米150克、白糖30克。紅棗用水泡軟洗淨後，同米下鍋大火煮開，然後用文火慢慢熬煮，待熟後粘稠時，放白糖，調勻即可。香甜可日，營養豐富，補血安神，滋養肌膚。

4、菊花粥，菊花60克、米100克。先將菊花煎湯，再同米煮成粥。因其具有散風熱、清時火、明日等功效，對秋季風熱型感冒、心煩咽燥、日赤腫癰等有較好的治療功效。同時對心血竹疾病也有較好防治作用。

5、栗子粥，栗子50克、米100克加水同煮成粥。因慄了具有良好的養胃健脾、補腎強筋、活血止血的作用，尤其適用於老年人腰腿痠癰、關節癰等。