養生9種體質的食療調養方法

9種體質的食療調養方法，養生最好的方式是對症下藥，先要清楚自己屬於哪種體質，針對自己的體質定製飲食方案，這樣才能達到事半功倍的效果，下面小編就為你介紹下各種體質的養生方法。

1、平和質——維持平衡

你是最好的健康體質，只有32.75%的人可以達到。你的膚色潤澤、目光有神、精力充沛、免疫力強、睡眠和消化都很好。你的養生重在維持，多吃一些温和的食物，保持現有習慣，避免調理不當。

食療狀元：生薑;生薑是一種發散性食物，可以達到溝通表裏的作用，建議每天清晨喝1杯紅棗薑茶。

食療榜眼：豌豆;豌豆有益脾和胃、生津止渴、疏通表裏的作用，可以每週吃兩次豌豆蝦仁。

食療探花：小米;小米入脾、胃、腎經，可以健脾和胃、滋陰養血，每天早晨最好喝一碗小米粥。

2、氣虛質——益氣健脾

因為元氣不足，你會經常疲倦、精神不振、容易出汗、脈搏弱，並且不耐風寒，很容易感冒、肌肉鬆軟。所以，益氣是你最重要的調養密令。

食療狀元：紅薯;紅薯含有大量的維生素，有補益氣力的功效。最好的食用方法是蒸食，在此基礎上，可以再加點花樣，例如芝士焗紅薯。

食療榜眼：胡蘿蔔;胡蘿蔔營養齊全，可以健脾和中、調節脾虛，益氣效果相當顯著。建議每天喝一碗胡蘿蔔粥。

食療探花：牛肉;牛肉可以益氣血、補脾胃、強筋骨，氣虛的人可以每週至少吃一次牛肉湯。

3、陽虛質——温補氣血

因為體內缺少陽氣，身體不暖，你會表現出一系列虛寒症狀：例如血壓、體温偏低、精神萎靡不振、手腳發涼。此時，補充陽氣、為身體温補氣血是調養重點。

食療狀元：羊肉;羊肉含有豐富的蛋白質，中醫認為可以補腎壯陽、暖中祛寒，陽虛的人可以每週喝一次羊肉豆腐湯。

食療榜眼：茴香;茴香辛甘温，具有温陽補火和散寒理氣的作用，可

以自制五香粉，做菜時加一點，就成了藥膳菜。

食療探花：牡蠣;牡蠣具有温陽、止汗、化痰等多重功效，能改善手腳冰涼的現象，如果中午吃麥冬牡蠣燴飯，下午一定全身都暖暖的。

同樣是養生保養，為什麼有些人見效很快，有些人卻一點效果都沒有?同樣是進補，有些人補後精神百倍，而有些人卻越補越虛?養生要因人而異!9種不同的體質對應不同的調養方法，找到適合自己的，才能事半功倍。

4、陰虛質——滋補腎陰

你經常手心腳心容易出汗、口乾舌燥、大便乾燥、眼睛乾澀、睡眠差，有時眼花、眩暈耳鳴，這是陰虛型體質。調養身體，你需要補腎、滋陰。

食療狀元：甲魚;甲魚可以壯陽氣，補益陰虛，可以做枸杞沙苑甲魚湯，每月喝兩次。

食療榜眼：石榴;石榴味甘酸澀，生津止渴，有助於消化、緩解身體疲勞。

食療探花：獼猴桃;獼猴桃性寒，可調理身體的陰虛現象，可以每天午餐後喝1杯獼猴桃薑汁飲。

5、血瘀質——活血化瘀

你比較瘦，容易出現痛經、脱髮、健忘、面色晦暗、性格抑鬱等狀況。調養時要調整心緒，通暢血運，才能更健康。

食療狀元：山楂;山楂有消食健胃、活血化瘀的作用，可以經常吃一些用山楂做的`小零食，例如山楂梨絲。

食療榜眼：油菜;油菜能活血化瘀、健脾養胃、補血益氣、解毒消腫，可以經常做油菜鮮藕竹筍湯食用。

食療榜眼：苦丁茶;苦丁茶能生津、消食、化瘀，可以每天喝苦丁蜂蜜茶。

6、痰濕質——平衡脾胃

你有一點胖，腹部鬆軟，面部皮膚油脂較多，眼泡微浮，多汗，容易睏倦，很可能是痰濕體質。調理身體時，最重要的是調節脾胃功能。

食療狀元：白蘿蔔;白蘿蔔可清熱生津、涼血止血，痰濕體質的人可以經常做蘿蔔絲餅，當作主食食用。

食療榜眼：絲瓜;絲瓜清熱化痰、涼血解毒，對脾胃異常、身體水腫有相當好的調理作用，可以用生地燜絲瓜，每週吃兩次。

食療探花：蠶豆;蠶豆具有很好的收斂作用，益脾健胃，可以通便消腫、利濕化滯，建議每週喝一次冬瓜蠶豆湯。

7、濕熱質——排除濕熱

你的體力充沛，火氣也很大，皮膚容易出油，易生痤瘡，常有口苦、便祕、小便少且顏色深、白帶較多的症狀。所以，排除體內濕熱是調養重點。

食療狀元：薏仁;《本草綱目》上説：“薏仁健脾，益胃，清熱，祛濕”，濕熱體質的人可以做薏仁芝麻湯，每晚臨睡前飲用。

食療榜眼：綠豆;綠豆清熱解毒、利水消腫，可以美膚美顏、清口臭，每天喝綠豆決明子湯，能幫助身體排濕、解熱。

食療探花：苦瓜;苦瓜可以增進食慾、幫助消化，為身體排除濕熱，體內有濕熱的人可以每天下午喝一杯苦瓜汁。

8、氣鬱質——醒神解鬱

有一個詞叫“鬱結於心”，用它就基本可以解釋氣鬱質者易患的疾病了。你的性格內向、情緒不穩定、面色暗淡，常有胸悶、失眠等問題。調理身體時，醒神解鬱是關鍵。

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