胃脹氣打嗝怎麼辦
胃脹氣是胃腸道出毛病的一個信號。一般地説,正常人的胃腸道內存有100~150毫升氣體,分佈在胃與結腸之中,並無脹氣之感。當胃腸道內存在過量氣體時,人就會有脹氣的感覺。以下的一些方法可以幫你把脹氣趕得無影無蹤。
一、胃脹氣有另類原因
1.反覆加熱食物。
營養專家表示,反覆加熱麪食、米飯和土豆等食物,容易破壞其中的分子結構,形成難以消化的抗性澱粉,導致胃脹氣。
2.激素水平波動。
專家表示,很多女性經期胃脹氣,其原因是孕酮激素水平升高,導致腹部及腸道肌肉鬆弛,建議多攝入膳食纖維。
3.嚼口香糖。
營養專家表示,與吃飯過快一樣,嚼口香糖也會吞下更多空氣,增加胃腸脹氣的風險。含有山梨醇或木糖醇的口香糖會導致脹氣危險翻倍。
4.抗生素。
醫學專家表示,服用抗生素可能會擾亂腸道菌羣平衡,導致壞細菌過量繁殖。腸道缺少好細菌,就更容易發生脹氣。補充雙歧桿菌具有緩解作用。
5.壓力大。
專家表示,焦慮和壓力會加重脹氣。如果想要擺脱脹氣就得想辦法去除這些誘因。
二、治療脹氣的偏方
服木炭片
活性炭能有效地排除過多的`氣體,在你感到不適時,立即服用5粒。但你若正服用其他藥物,則需注意,木炭粒除了吸收氣體,也會吸收藥物成分。同時,切勿每天使用,因為木炭的吸收力強,能吸收有用的營養索。
藥物的選擇
胃部脹氣可用胰臟酵素;腸子脹氣可用微量礦物質;制酸劑對排氣及脹氣均無效。當氣體產生過多,可用新鮮檸檬榨成汁加1.14升的温水,當作灌腸劑,以平衡體內的PH值。如果體內排氣仍持續數日,可用雙叉乳桿菌灌腸劑,它可在數小時內解除問題。
薰豆子
如果你喜歡吃豆子,又不希望脹氣,這裏教你一個解決辦法。豆類在水中似乎會流失大部分產生氣體的物質。研究顯示,浸泡豆子12小時,或用濕紙巾覆蓋24小時,可以大幅度地降低產生氣體的化合物含量。用壓力鍋煮後,再浸泡30分鐘,更可以減少90%的此類化合物。
三、按摩解決胃脹氣便祕
胃脹氣
胃脹氣是小寶寶常見的症狀,有時因為喝奶時吸入了過多的空氣導致脹氣,這時只需用按摩的方法促使寶寶打嗝出來就行了。
將食指放在橫膈膜上方,大約胃的位置,用拇指劃圓圈的方式輕輕撫揉,這時手一定要放輕鬆。或者將寶寶抱起來,手做杯狀,從下背部往上拍,如此嗝就會通過震動往上出來了。
便祕
小寶寶由於吃的食物的關係,很容易有便祕症狀,或者有時腸絞痛,其實只需用手掌按摩腸的部位,就能讓寶寶安靜下來,而便祕的寶寶也能順利排氣及排便。
將寶寶橫放,以肚臍為中心,用手指前面一段輕揉,記住丹田也要撫揉到,腹部由於沒有骨骼,所以按摩時一定要輕,在按摩的過程中,寶寶就會全身放鬆且排氣,而且便祕的寶寶也會因為按摩通過腸道而排便。
四、飯前洗臉可緩解胃脹氣
脹氣是萬病之因,氣滯留在體內,阻礙各種津液的循環,使內臟活力受損,造成各部位的痠痛與疲勞。
長時間坐在辦公室的人,別彎腰駝背、或癱坐在椅子上,這會讓小腹突出。縮小腹、拉直背脊,才能避免脹氣。
專家建議,用餐前休息片刻,先消除疲勞再用餐會大大緩解胃脹氣。利用飯前的15分鐘,洗把臉,順便輕輕按摩臉部與肩頸部(由下而上),讓人慢慢放鬆下來。
另外,避免把壓力帶上餐桌,心情不好時,匆忙進食,會增加腸胃的負擔。也儘量不要邊吃東西邊聊天,或嘻哈大笑,以免把空氣一起吃進肚子裏。睡前可以做簡單的伸展操以排除胃部累積下來的脹氣,方法如下:身體平躺,手腳自然伸直。吸氣時右腳屈膝,感覺右腿擠壓到腹部。吐氣時右腳放下來。換左腳重複此動作。
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