最近失眠的解決方法
失眠是種無奈的睡眠,或許假期過得太安逸了,不少人最近失眠,怎麼也不困,閉上眼睛不由得胡思亂想,睡不着起來又玩,無法強迫自己入眠。睡覺成了一件痛苦之事,接下來,我就為大家做個簡單的介紹。
最近失眠怎麼辦建立合理的睡眠規律
1 第一:其實失眠是有種種原因,有的人是因為壓力過大,有的人是心理因素,有的是因為生活安逸,於是開始失眠。大家要學會及時自我調節,以免嚴重引起神經衰弱。你要明白自己為什麼會失眠,從根本找原因。
2 第二:可以做一些有氧運動,不要太強,30分鐘出汗為主。飲食上要注意清淡,不要吃刺激性的東西,不要喝刺激性的`咖啡濃茶,飲食要不難消化。
3 第三:晚上八點後不要運動且要讓腦袋休息,不要去想過多的事情,全身放鬆。要建立合理的睡眠規律,不宜早睡也不宜晚睡。睡前可以泡個腳喝杯牛奶,有助於睡眠。也可以喝一些安神補腦的飲品,但不要常喝
注意事項
失眠是件苦事情,不及時調節會給生理心理帶來極大的安全隱患。
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