解答失眠的原因及解決方法
導語:一些人,因為生活生的種種原因,導致其晚上躺在牀上,翻來覆去都睡不着,徹夜失眠。那麼晚上失眠怎麼辦呢?有什麼辦法能解決失眠這個問題呢?下面,我們來了解一下什麼是失眠?由此來解決失眠這一疾病。
其實,造成失眠的原因大多有幾種:
1、因身體疾病造成的失眠:失眠的身體疾病有心臟病、腎病、哮喘、潰瘍病、關節炎、骨關節病、腸胃病、高血壓、睡眠呼吸暫停綜合徵、甲狀腺功能亢進、夜間肌陣攣綜合徵、腦疾病等。
2、因生理造成的失眠:環境的`改變,會使人產生生理上的反應,如乘坐車、船、飛機時睡眠環境的變化;卧室內強光、噪音、過冷或過熱都可能使人失眠。有的人對環境的適應性強,有的人則非常敏感、適應性差,環境一改變就睡不好。
3、心理、精神因素導致的失眠:心理因素如焦慮、煩躁不安或情緒低落、心情不愉快等,都是引起失眠的重要原因。生活的打擊、工作與學習的壓力、未遂的意願及社會環境的變化等,會使人產生心理和生理反應,導致神經系統的功能異常,造成大腦的功能障礙,從而引起失眠。
4、服用藥物和其他物質引起的失眠:服用中樞興奮藥物物可導致失眠,另外,長期服用安眠藥,一旦戒掉,也會出現戒斷症狀——睡眠淺,噩夢多。
5、茶、咖啡、可樂類飲料等含有中樞神經興奮劑——咖啡鹼,晚間飲用可引起失眠。酒精幹擾人的睡眠結構,使睡眠變淺,一旦戒酒也會因戒斷反應引起失眠。
失眠怎麼辦:
很多連續失眠的患者,主要是由於他們對於睡眠存在認識上的誤區,結果導致失眠的情況難以克服,遷延不愈。其實對於多數人而言,導致失眠的原因不外乎疾病、心情、環境和饕物這幾方面,只要找到連續失眠的原因之後,有針對性地進行治療,就可以安然入睡了。
另外,對於連續失眠的患者,需要“先睡心,後睡眠”。就是説,睡覺時要讓身心安適,切勿胡思亂想,讓自己處在擔憂、興奮等狀態中。日常生活中注意心胸寬廣,待人處事寬宏豁達,把握情緒,做自己情緒的主人,心裏無所牽掛,自然安然入睡。
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