白天想睡覺晚上睡不着的解決方法
現在人人生活壓力很大,每日為了工作拼命的賺錢,有時候加班加點的工作已經不算是什麼大事了,這也導致人體的生物鐘不準時,這也導致了很多人白天想睡覺晚上睡不着,這種情況會讓一些上班族感覺很疲憊。那麼今天小編就為大家帶來白天想睡覺晚上睡不着怎麼辦的方法吧。
可以試着從物理,生活習慣和心理三個方面去改善。 像牀的軟硬(不要太軟,對脊柱不好),卧室的温度(最適宜睡眠的温度是16-22攝氏度),通風,光亮(一般越黑越有利睡眠),被子的厚薄和透氣性(選擇透氣性較好的棉被),這些直接的物理因素都會影響睡眠質量。
另外,可以培養良好的'生活習慣,比如經常性的適量鍛鍊,散佈和慢跑等有氧運動是比較好的選擇,可以促進血液循環和新陳代謝;再有,合理安排晚餐,睡前不要吃辛辣刺激的食物,不要過量飲酒(適量喝一點酒是可以的);睡前可以閲讀書籍,不要看恐怖小説一類驚險刺激的,越枯燥越乏味的書籍越好,呵呵。
每天抽一點時間鍛鍊身體,晚上可以花半個小時到一個小時鍛鍊身體,比如散步,慢跑之類,之後洗個熱水澡,看看電視聽聽音樂或者看看書籍(適量運動,熱水浴,看書尤其是比較枯燥的書可以促進睡眠哦)。如果還睡不着,沒關係,還可以回想一下一天的工作,哪些事情完成的比較好,哪些還需要改進的,主要是慢慢讓心情放鬆下來。有句話説3個星期培養一個習慣,你可以多花一點時間,讓自己的睡眠回到正常。
我個人覺得白天的工作生活充實了,晚上就有踏實的睡眠,一天忙碌,幹活,一天有安心的勞動,心裏自然實在,睡得自然香。
你現在這種狀態估計跟你目前的工作生活有沒有什麼關係呢。給自己一點壓力,把它做出彩,如果一天下來自己對完成的工作滿意,生活有進步,相信到了晚上你一定可以安心的入睡。
以上就是為大家帶來的關於白天想睡覺晚上睡不着的相關文章了,如果你現在也是這種情況,就可以按照文章上面所説的試着做一下,時間長了,慢慢的就能調理過來了。
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