晚上睡覺出汗解決方法
有些人在晚上睡覺的時候會出汗,其實身體明明是不熱的,但是不知道為什麼就是容易出汗,有人覺得這是不是疾病的前兆,其實在醫學上把這稱為盜汗,醒後汗泄即止為特徵的一種病徵。如果晚上睡覺大汗淋漓影響睡眠的話,就要進行治療了,那晚上睡覺出汗怎麼辦?
有盜汗症狀的人,在睡着後汗出異常,但是醒過來後就不會出汗了。它是什麼原因引起的呢?一般來説可以分為兩種原因,一是生理性盜汗,二是病理性盜汗。
生理性盜汗
這種類型的睡覺出汗是多發生在小孩子身上的,因為小孩子皮膚非常幼嫩,所含水分較多,毛細血管豐富,新陳代謝旺盛的同時卻有着尚未健全的植物神經調節功能。因此,小孩子在活動時容易出汗,如果睡覺前活動多的.話,身體的新陳代謝更加活躍,導致熱量增加,在睡着時汗腺分泌會變多,大汗淋漓,以利於散熱。除此之外,孩子如果在睡覺前吃東西,胃液分泌也會變多,引起汗腺分泌的相應增加,讓孩子睡覺時出汗很多,特別是睡覺的最初兩小時。另外,人體在睡覺時,室內温度過高,被子太厚,這些環境因素都會造成生理性的睡覺出汗。
病理性的盜汗
入睡之後,如果出汗時間以上半夜為主,則一般都是血鈣偏低引起的。低鈣會增加交感神經的興奮性,加大了汗腺的分泌,這樣的睡覺出汗現象在佝僂病患者中更多見。如果是有結核病的患者出現睡覺出汗,往往是整夜都出汗,並且伴有面色超紅、食慾不振、情緒起伏等症狀。許多影響人體體温調節中樞以及讓交感神經興奮的疾病都會引發病理性睡覺出汗。
睡覺出汗防治方法
1. 保持乾燥
有睡覺流汗現象的人,應該注意勤換衣被,並且經常洗澡,準備好軟布擦身,或者用一些小兒爽身粉,保持皮膚乾燥,減少汗液對皮膚的刺激。如果身上有汗。不要直接吹風,避免感冒。
2. 降低温度
如果家裏條件允許的話,應該適當的調節室內的温度和濕度,特別是針對陰虛血熱的睡覺出汗患者來説,居住環境應該偏涼才可以。
3. 注意飲食
在飲食方面,應該按照自身睡覺出汗的原因對症下藥,摸索出適合自己的飲食宜忌規律,制定對自己最好的食療調養身體。像陰虛血熱、火旺的人,應該要切忌不要食用辛辣的食物,不要喝酒,可以多吃一些可以清熱的蔬菜,讓汗腺可以有穩定的基礎去恢復。
4. 體育鍛鍊
無論什麼時候,適當的體育鍛煉都可以讓身體變得健康,所以,加強體育鍛煉,養成正確而有規律的作息習慣,勞逸結合,讓睡覺出汗的身體可以有條件去治療。
5、睡前平靜
生理性盜汗多是睡覺前過多運動,所以在睡覺前注意別太興奮保持安靜,而且睡前別吃太多東西。對於病理性出汗,應該對症下藥,補充身體所缺乏的營養,如果是結核病等引起的,應該馬上去醫院看醫生。
通過上面的介紹之後,相信你對於睡覺時出汗有了一定的瞭解,對於其解決方法也有一定的把握,其實睡覺時候出汗不是病,但是卻可以反映身體內在的一種狀態,只有把自己的身體狀況調節好,才能從根本上改善睡覺時出汗的現象。
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