形體訓練常見問題的解決方法大綱
形體訓練要求做動作要迅速、準確,要在大腦的指揮下完成。真正形體訓練的概念是改變我們自身形體的不足,隨着時間流逝,我們也難以避免漸漸的衰老。以下僅供參考!
節奏感差,動作與節奏不合拍
舞蹈中出現這種問題的主要是因為缺乏節奏意識。如何解決這個問題呢?
可以選擇節奏感明顯的音樂,學會喊拍,然後將動作和着拍子慢做,待動作熟練合拍了,再逐漸恢復至正常速度。實踐證明,在平時的形體訓練中,只要養成心裏喊拍的習慣。經常聆聽不同節奏的音樂,並用最簡單的肢體動作跟着打節奏,或者做些節奏練習,這樣就會大大提高人的內心節奏感。
動作有氣無力,軟綿綿
問題出現原因在於缺乏內在力量支撐的意識。
針對這種問題,可雙手各持一個2斤左右重的物體,然後分別放在不同的手臂位置去感受不同位置,手和手臂所要付出的力,最後拿走物體,做無實物的同樣的練習,慢慢找回持實物時的用力的感覺,體會力的源頭,逐步形成內在力量支撐的意識。
身體笨拙,動作僵硬
出現這種情況,往往是沒找準用力點或用力過猛。
這時,要特別注重身體局部的訓練,充分了解自己的身體,逐漸達到自由操作自身脊椎的每一部分、每一塊肌肉的目的,然後再在將來的`訓練過程中找到身體放鬆和鬆弛的感覺與狀態。
動作不到位
出現這種情況的主要是缺少動作的延伸意識。
針對這個問題,在訓練中,可多做拉伸性的動作練習和對抗練習,並在稍緩的動作過程中感受肢體的延伸感覺和內在對抗力量,體會動作力量與氣息控制之間的配合,逐步解決動作不到位的問題。
動作平淡,毫無表現力
這是由於缺少與動作的結合的內心情感。
這時,在訓練過程中,要不斷注重內心情感的體驗。在舞蹈訓練時,可在心中哼唱音樂的旋律,逐漸讓身心融入音樂的情境並慢慢開啟心靈的想象之門。
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