兒童如何選擇保健食品

為了不讓自己的孩子輸在起跑線上，家長總是給孩子買各種保健食品。但是應如何正確選擇兒童保健食品呢？兒童處於生長髮育階段，而且身體的抵抗能力較弱，所以在選擇時一定要了解食品好不好，適不適合自己的孩子。接下來食尚小編就來講講選擇兒童健康食品的原則。

原則一：注意安全和衞生。

很多兒童食品包裝中夾帶着小玩具，但它們有些並不是食品級塑料製成的，而是對人體有害的普通塑料，更重要的是這些小玩具容易不慎被兒童吞食下去，發生很危險的後果。在選購時注意看包裝上的提示，注意是否夾帶玩具，以保證兒童安全和健康。

原則二：看保質日期。

正規商家在食品的外包裝標有清楚的保質期限，因此購買時須留意。此外，如果是真空密封的保健食品，若想知道是否有空氣在包裝內，按頂部有“卟”的聲音則説明空氣入內，這種食物千萬不能購買。

原則三：經濟實惠。

很多家長總以為價位高或進口的食品一定是最好的，所以給兒童選保健食品時一味求貴貪洋。雖然有些食品價位高，但營養不一定優於價位低的保健食品，因為食品的`價格與其加工程序成正比，而與食品來源成反比。加工程度越高的食品營養素丟失的越多，而價格卻很高。國外的產品也不見得要比國產的好，其中很多產品價格高是由幹包裝考究，原材料進口關税高，運輸費用昂貴造成的，其實二者的營養功效差不多。

原則四：天然成分的兒童保健食品最好

製作的材料取自於新鮮蔬菜、水果及肉蛋類，不加人工色素、防腐劑、乳化劑、調味劑及香味素，即使有甜味也是天然的。這樣的保健食品是可以放心的。

原則五：適齡、適性。

兒童的消化功能是在出生後才逐漸發育完善的，即在不同的階段胃腸只能適應不同的食物，如果給一個很小的孩子買了大孩子的食物，孩子吃了就會消化不良，甚至腹瀉，反而帶來不快樂。

原則六：少選膨化食品

膨化食品富含糖，鹽、味精及香味素，而蛋白質纖維素、礦物質含量卻極低。這類食物沒有營養作用，經常食用還可能引起肥胖和高血壓，因此少選為佳。

原則七：不宜多選巧克力、糖果及含咖啡因的飲料。

兒童吃巧克力不易消化，並且巧克力味道濃厚，會降低兒童味覺的敏感性，即多吃後再吃一般飯菜便味如嚼蠟，使得兒童食慾下降而不願吃飯。巧克力和咖啡因一同吃會使兒童大腦興奮而出現難以入睡。咖啡因還可抑制大腦細胞的修復，導致細胞突變，從而引起發育障礙。糖果類食品糖分高、熱量大，易導致齲齒和肥胖。

原則八：飲料應選天然果汁。

這樣的飲料中不含有香精，食用色素及防腐劑，其中維生素大部分保存尚好。而配方飲料如果茶、汽水、配製型果汁在消毒貯存過程中，使得本來含量就很少的維生素消耗得所剩無幾，不僅沒有營養進入人體內會引起免疫力下降，刺激胃粘膜，還需經由肝臟解毒排出，經常食用會損害孩子嬌嫩的肝臟，影響孩子的正常生長髮育。

原則九：不要輕易選補品。

各種營養滋補劑，如含有人蔘、鹿茸、阿膠、冬夏蟲草、花粉等的營養品對成人可能有益而無大礙，但對孩子卻經常會引發很多不利的後果，如食慾下降、性早熟，因為這些補品中含有激素和微量活性物質，對孩子正常的生理代謝有影響，因此要慎用。如果孩子確實身體比別的孩子弱，使用前最好由醫生辯證使用，不能隨意給孩子選用，拔苗助長只會適得其反。

原則十：不選損腦食品。

由精白糖漬制的食物和精白米麪製成的食品吸收後進入腦細胞，可使腦細胞缺乏必要的營養素；精米麪粉在製作過程中失去了大部分有益於腦細胞的營養成分，僅剩下在體內只能起到燃料作用的碳水化合物，因此它們不利於腦細胞發育。

兒童如何選擇保健食品 [篇2]

兒童保健品是用來保健和輔助治療的，跟藥品是兩碼事。那怎麼選擇兒童保健品呢？很重要的一點是要知道選擇兒童保健品的一些小訣竅。下面介紹一些方法讓你正確地選擇兒童保健品。

一般保健品適用於免疫力弱、染病機率較高的人羣，如兒童、老人及經常處於壓力下、或經常接觸密集人羣的人。兒童應適當減量。就服用時機而言，應根據季節的不同，選用不同的保健品。所以家長在購買兒童保健品的時候，應該要根據季節和孩子的年齡以及身體發育生長情況去購買，要不然會適得其反。

購買兒童保健品，一定要確保安全。最好選擇有“otc”(非處方藥)標誌的產品。在服用前必須仔細閲讀説明書，按推薦劑量服用，不要超量。盲目服用沒有任何批文，混淆於普通食品中的高劑量保健品，容易導致過量使用引起不良反應。

另外，需要因人、因時而宜，選用合適的保健品，如維生素缺乏，選用補充維生素的保健品；胃腸功能不好，可以選用微生態製劑。

再者，需要分清楚保健品中藥字號和食字號產品的區別。按照我國目前的管理方式，具有治療作用的保健品按藥品管理，標識有國家食品藥品監督管理局(sfda)的藥品批准文號(藥字號，如：國藥準字，某某號)；而起保健和輔助治療作用的保健品按食品管理，有衞生行政部門的食品批准文號(食字號)。其中也有些保健品，既有藥字號產品，也有食字號產品，如維生素類補充劑等。