心理素質科學培養的方法
心理素質如何是一個人能否立足社會的關鍵,市場上有很多書籍也都介紹如何培養心理素質,但大都只是泛泛的講解,並沒有提供給大家更為具體的'方法,所以很多人對心理素質如何培養依舊一知半解,下面,本站將就此機會向大傢俱體介紹心理素質科學培養的方法,希望能幫助大家。
1、心理素質目標:
不受自己情緒的干擾,不受外界眼光及言論的影響,冷靜從容地做自己該做的事的能力。不寄望於奇蹟、不依賴於他人、不滿足於平庸、不放棄誠信,把改變現狀,達成目標的責任承擔起來。
2、具體方法:
第一個技術:宰殺大象技巧。
如果目標是今天整理十份文件。好,假設有八小時的工作時間,要做12份文件,好,將時間砍成四段,每2小時做3份,那一小時是一份半,在這一小時內,你就專注於這一份半,不要去想後面還有多少。你會發現,這樣心理負擔會小很多,你不用一小時就可以做完那一份半,休息一下。重新衝刺!
第二個技術:給自己一個吻
重下決心。無論何時,當面臨失敗時,做錯了,不要責罵自己。要肯定自己已經做出的努力。我一定可以的。
接着,我們開始有了一些成功。在這個過程中,我們會經歷一個過程,就是低潮,或阻滯不前。那麼,有一個技術會幫到我們。
第三個技術:我只要一步就好技巧
這個技巧與機械啟動技巧一樣,是用來突破懶性的。有時,開始做一件事,會覺得無論如何都不想做。可是情況又不得不做。可以給自己一
個承諾,與其放棄,不如做15分鐘,15分鐘後再決定要不要繼續下去。結果,當你做了15分鐘後,往往會覺得要繼續做多一個15分鐘並不是真的太難。
同理,在生活中,有時我們有一些困境,覺得好難過去。這時告訴自已:我只要一步就好。你將精力專注於每一天的生活,不要去憂慮明天。
第四個技術:自我暗示
不斷重複下面這幾句話,在空閒時重複,在困難時重複,在突破時重複,在成功時重複,重複就是力量,重複就是希望,讓我們開始吧。
3、方法的應用建議:現在就開始!!!現學現用,不斷實踐,反覆行動,溶入血液。
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