網球運動訓練心理素質培養

由於網球運動是一種短時間、高強度的持續對抗運動，是一種運動與休息相結合的間歇運動，其中對參賽人們的心理素質要求較高。那麼，下面是小編為大家分享網球運動訓練心理素質培養，歡迎大家閲讀瀏覽。

一、心理素質初感

從整體的角度來看，心理素質是人的整體素質的組成部分。以自然素質為基礎，在後天環境、教育、實踐活動等因素的影響下逐步發生、發展起來的。心理素質是先天和後天的表現。從心理學角度講：心理素質包括情感，信心，意志力，和韌性等等。

運動員的心理素質是在先天素質的基礎上，經過後天的環境與教育的影響而逐步形成的。因為心理素質不僅包括人的認識能力、情緒和情感品質、意志品質、氣質和性格等個性品質諸方面。網球運動中對於運動員心理訓練的作用，主要在於可以有效地促進對網球運動員心理過程的不斷完善，在這個過程中逐漸形成網球運動員所需要的良好個性心理特徵，獲得較高水平的心理知識素養，有助於運動員心理狀態適應訓練和比賽的要求，為提高國家體育隊的運動技術水平和戰術效果及獲得最佳競技狀態和創造優異成績，奠定了良好的心理基礎。

二、影響運動員競技的心理要素

在賽場中，運動員最終的水平發揮是由許多重要因素促成的。但在這個過程中其中心理因素對網球運動員競技力發揮具有極為重要的影響。

在緊張激烈的競技比賽中，網球員想讓自己的運動能力和水平能夠充分地發揮出來，就要有充足的心理準備，其外在體現通常是興致勃勃，積極要求參戰，情緒振奮，信心十足，力量倍增，相反，如果心理能量不足，競賽能力就會下降，所以首先要注意心理能量的作用。

其次，積極的心理暗示也是很重要的`。很多時候，運動員不是輸給了別人，而是被自己所打敗了。運動員越是面臨重要的比賽，越是容易在賽前緊張，失去自信，所以在運動競賽條件下，經常會看到新聞報道一些運動員由於產生緊張、焦慮情緒而不能有效地發揮競技力。這些情況的出現，多是由於失敗的預感或怕失敗的一種表現，所以在心理素質的培養過程中，一定要注意自己的主觀作用，充分發揮主觀能動性，在比賽和訓練過程中給及自己積極的心理暗示。

三、培養良好的競技心理素質

不良心理素質所導致的與金牌失之交臂的情況和案例不勝枚舉，損失着實讓人惋惜，不僅對運動員自己，對他人也有不良影響，所以教練員在運動員的日常訓練過程中，不僅要注意運動競技水平的提高，更要專項心靈內部，同時還要注意培養運動員良好的競技心理素質。

（一）找準自身定位。在自己所處的環境下，如何明確自我定位，在每次比賽之前，首先對自己有個合理評價，能全力做到什麼程度，就心無雜念地盡力去做，通過一次次的努力來不斷實現自我價值，同時在訓練過程中要注意：提升個人修養；從團結協作、共同進步中提升本領；從堅持不懈、頑強奮鬥中提升生命價值。

（二）學點運動心理學的有關知識。鑑於心理學在運動員發揮過程中的重要性，網球運動員在學習專業知識的同時，應儘可能地學習點有關的運動心理學知識，增加對心理素質訓練的相關了解，通過學習提高自身的心理訓練水平。

（三）加強與心理諮詢師的溝通。網球運動員與教練員在訓練和比賽中應充分考慮到心理因素的重要性，充分理解心理訓練的本質，提高心理訓練水平，從而密切關注到每一個運動員的心理變化，一旦發現有微妙情緒的起伏和波動，就主動與之溝通交流開導，幫助運動員打開心中的障礙和心結，從而更加完善其訓練提修，提高競賽成績。