老人容易摔倒的解決方法

1、老人容易摔倒怎麼辦

一要預防身體機能退化,有遠視、近視、散光等問題的老人應佩戴合適的眼鏡,避免用眼過度。聽力下降者佩戴助聽器。尿失禁者每日進行盆底肌肉訓練,夜尿多者睡前少喝水,牀邊準備尿壺。

二要避免走過陡的樓梯和地面不平的路,注意利用樓梯扶手和枴杖。有的老人不服老,覺得自己身體好,出門時攜帶物品過重或買很多東西,造成走路不穩,從而增加跌倒風險。搭乘交通工具時應等車輛停穩後再上下,不要心急。避免走在光線不足的環境中,天亮前和天黑後最好減少出行。在卧室、浴室和過道都裝上夜間照明燈。

三要選擇合適的衣服和鞋子。有的老人一雙鞋穿了很多年,鞋底的紋路已經磨沒了仍然不捨得換,但鞋在保持軀體穩定性中起着重要作用。有的老人衣服鬆緊大小不合適仍湊合着穿,也會增加跌倒風險。

2、老人發生跌倒後的應急處理

老人跌倒後,可分“五步走”。步驟一:如果是背部先着地,應彎曲雙腿,挪動臀部到放有毯子或墊子的椅子或牀鋪旁,然後使自己較舒適地平躺,蓋好毯子,保持體温,如有可能應及時向他人求助。步驟二:休息片刻,等體力恢復充足後,盡力使自己向椅子的方向翻轉身體,使自己變成俯卧位。步驟三:雙手支撐地面,抬起臀部,彎曲膝關節,然後盡力使自己面向椅子跪立,雙手扶住椅面。步驟四:以椅子為支撐,盡力站起來。步驟五:休息片刻,部分體力恢復後,打電話尋求幫助。

3、引起老年人跌倒的常見原因有哪些

3.1、生理因素:隨着年齡的增加,跌倒的發生率增加;老年人運動系統功能下降,運動、感覺、反應速度、分析判斷能力降低,容易發生跌倒。

3.2、疾病因素:神經系統疾病:常見的有帕金森病、老年痴呆及腦卒中;運動系統疾病:常見的有嚴重的關節炎,肌力減退,使用腋拐、假肢,骨質疏鬆,頸椎病等;循環系統疾病:如心律失常性暈厥、血壓過高或過低、症狀性低血壓、快速心律失常等;五官功能缺損:老年人視聽覺功能減退,增加跌倒機率。

老人跌倒的飲食保健

1、攝入充足的蛋白質

研究發現,來自牛奶、雞蛋、瘦肉、禽類、魚蝦和大豆製品等食物的優質蛋白對保持肌肉數量和力量尤其重要。因此,老年人食譜不能過於清淡,應三餐均勻攝入適量的魚、肉、蛋、奶、大豆製品,這樣才能最大限度地刺激肌肉蛋白質的合成,增加並保持肌肉質量。

2、增加抗氧化營養成分的攝入,如維生素C、維生素E、類胡蘿蔔素、硒、多酚、黃酮等。這些成分主要來自蔬菜、水果、豆類、堅果、粗糧等植物性食物,它們的主要作用是緩解氧化應激,減少肌肉衰減,還能提高免疫功能。

3、增加維生素D供應

維生素D主要由皮膚在陽光照射下合成。早就知道它能促進鈣吸收故對骨骼健康至關重要。現在已經明確,維生素D對肌肉的結構和功能也有重要影響。Ⅱ型肌纖維上有維生素D的'受體,而且受體數量隨年齡增加而減少,所以老人年增加維生素D供應可以直接抑制肌纖維衰減。增加維生素D供應的方法是多曬太陽,或口服維生素AD製劑。

老人跌倒之後判斷有無骨折

老年人是骨質疏鬆症的高發人羣,跌倒後急忙扶起,可加重損傷和骨骼錯位,還會損傷骨折周圍軟組織神經。而特殊部位的骨折,如脊柱骨折還可能損傷脊髓,導致病人截癱。應認真檢查,明確骨折部位,讓病人保持安靜,並注意保暖。按骨折處理原則進行止血、止痛、包紮固定;對疑為脊柱骨折的病人,在搬運時,嚴禁一個抱頭,另一個抬腳的錯誤動作,經初步處理後,再送院治療。

骨折後的固定方法:一種簡易有效的固定方法是讓傷員平卧,在患者的傷側大腿根部和腰部下面墊一塊木板,沒有木板的話用硬的平的東西也可,再用幾條繃帶或布帶分別繞腰部、受傷大腿根部和膝蓋上部包紮,使木板不能移動。這樣使髖關節得到固定而不會移位,又不影響膝關節和頭、胸部的活動。