考試後反思應圍繞的三個方面
具體來説,我們要如何反思呢?反思的方向可以圍繞以下3點展開:
(1)反思自己平時的學習態度。
如果你在考試時,偏重記憶的知識點失分較多(如生物、地理和語文、英語的基礎題),那顯然就是不夠努力,學習態度出現了問題。如果是簡單的知識應用出錯較多,運算能力欠缺,既是反映平時的訓練不夠,也是學習態度的問題。
面對這些情況,你就要反思了:
自己平時是否自覺地進行復習了。
在學習時是否經常存僥倖心理,認為平時拖拉點沒關係,只要考試前幾天抓緊一點就可以了。
反思自己的學習師傅很盲目,不知道每天究竟應該學些什麼。
反思自己對所學知識是否做到了紮實掌握,對於新知識的掌握是否只是停留在瞭解、識記的層面,能否順利地運用。
勤於反思自己平時的學習態度,時刻鞭策自己認真仔細地掌握每一個所學的知識點,那麼,你也能夠做到在考試的時候立於不敗之地。
(2)反思自己的考試心態。
每次考試結束,總會有同學説,自己太緊張了,沒有發揮好。
因為緊張沒有發揮好,就是考試心態問題。
這其中包括:急於表現自己實際卻眼高手低的;未按照老師的要求做好充分複習以致害怕考試的;面對考試,過分看重分數、名次的;缺乏自信而又瞻前顧後的`。
沒有一個良好的考試心態,就無法在考場上發揮出正常的水平。
既然如此,我們應該怎麼做,才能保證自己在考場上能夠擁有一個好的考試心態呢?
可以嘗試這樣幾個擺脱焦慮的方法:
1.語言調節法。在情緒剛剛不對頭時,通過簡單、具體,帶有肯定性的言語調節自己,比如“我有信心”“我準備得已經很充足了,一定能考好”。在暗示自己的同時,不妨聯想自己成功的情境,以激發自己的考試信心。
2.轉移注意法。如果在考試中遇到較難或沒有見過的問題或題型時,應先採取主動的注意遷移,減少焦慮,迴避一時解答不了或暫時回憶不起來的問題,當其他問題解決完後再回過頭來研究迴避的問題。這種做法可以使優勢興奮中心得以轉移,從而使抑制狀態在一定程度上得到緩解。
3.呼吸調節法。當自我感覺十分緊張時,有意識地控制自己的情緒。深呼吸,注意放鬆,在頭腦中對自己説“放鬆”,連續做幾次,直到感覺鎮定為止。
(3)反思自己對考試技巧的把握。
有些同學並非基礎知識掌握不牢,而是因為不瞭解一些答題技巧,或者是計算不夠精確,或者是速度不夠快,或者是理解上有偏差,又或者是思維不夠嚴密結果也導致了考試成績不理想。關於考試技巧的問題,我們在前一節已經重點講過,在這裏就不再多説。
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