2017成人大學聯考學生需要注意心理健康

成人大學聯考考生心理健康是每個考生都應該注意的問題，想要成功，必須有一個好的成考心態。那麼關於成人大學聯考學生需要注意心理健康有哪些呢?下面本站小編為大家整理的成人大學聯考學生需要注意心理健康，希望大家喜歡。

　　成人大學聯考學生需要注意心理健康

摒棄6大不良閲讀習慣

大家可以對照自己是否有以下影響閲讀效率的不良習慣。

1.讀得非常慢，非常仔細，不相信自己能全部理解所讀的東西。

2.閲讀時嘴脣和舌頭在動。

3.頭隨着文字符號的位置左右移動。

4.經常回讀，讀過的東西又重新讀一遍、甚至幾遍。

5.讀什麼樣體裁的文章都用一樣的速度。

6.有很多單詞不認識，或不知道它在此處的含義。

如果對上述的問題回答多數是肯定的，那你確實需要提高閲讀技能。如果只有一兩項回答是肯定的，那你就需要針對這一兩種不良習慣尋找有效的解決方法。

實際解題中，不能盲目地應用快讀“技巧”，而要根據不同情況調整閲讀速度。如對場景、人物性格、人物心理刻畫要細讀。

擴大詞彙量

有限的詞彙量必然影響閲讀能力的提高。生詞的含義只有在上下文中才能完全展現出來，並易於被記住、理解和掌握。換句話説，是上下文給一個詞以特定的含義，而這個特定的含義有時是字典無法提供的。

不少教師鼓勵學生背句子、段落、整篇文章，都是出於要學生在上下文中理解並掌握詞彙和短語。

帶着6個問題閲讀

我建議大家帶着下列6個問題閲讀：

1.作者要表達的主要思想。

2.文章的主要內容和次要內容，並能把他們區分開來。

3.瞭解並記住文章中最重要的內容。

4.文章結構及事件發生的時間、空間順序。

5.作者的觀點、意圖、寫作風格及其偏見等。

6.用自己的閲歷和知識對文章進行分析、評價。

讀完一篇文章後，想一想上述所列出的6項閲讀問題，你能把握幾項。閲讀是一個判斷、推理、歸納、總結的過程，我們需要把分散於文章中的各種信息聯繫起來，經過必要的判斷、推理，得出自己對文章的認識。

遇到生詞要會猜

閲讀中遇到生詞，最好的方法是通過上下文猜測。以下幾條建議可幫助你猜測詞義：

1.看看上下文中有沒有生詞的另一種説法，即找同義詞。有時下文會對一個詞做解釋，或者提供一些暗示。

2.看詞性，判斷其是名詞、動詞、形容詞、副詞或其他詞類。

3.分析生詞的構成，尤其是詞的前綴和後綴。英語中很多詞都是加前綴和後綴而來的。比如根據前綴re-和後綴-ity的含義，你就可以準確地猜出rewrite和similarity的意思。

4.看看同一生詞是否在上下文的其他地方出現，把兩處的語境相比較，也許更能準確地猜出詞義。

5.充分利用你閲讀內容中已有的知識。利用文中所附的插圖等直觀線索猜測詞義。

推論出文中隱含意思

作者往往不直接説出文章的意思，而是含蓄地表達。閲讀文學作品經常需要推論。有時一句話的含義需要推論，有時整個文章的含義需要推論。以下幾條建議可以幫助你推論：

1.結合作者的思想、觀點及其創作目的、創作背景進行推論。

2.尋找作者直接陳述的諸多事件之間的聯繫。

3.仔細體會一些重要詞的含蓄意義及其感情色彩。比如politician和statesman的意思都是“政客家”，但前者有貶義的色彩，即“政客”，後者則沒有。

4.從作者的語氣、語調、措辭等文體特徵，讀出作者的“言外之意”。

5.得出推論後，儘量從上下文中尋找證據。

6.充分利用自己各方面的知識，把文章中所述的事件和自己的閲歷或熟悉的事情聯繫起來思考。

　　成考語文複習計劃

《大學語文》是一門文化基礎課。文化基礎課彷彿很“散漫”，容易滿足於一知半解、星星點點。特別是成年人，急於掌握專業，無心留戀於文化基礎。其實這種想法是大錯特錯的。《大學語文》作為文化基礎課，很多內容需要認真學習，歷史、時代、作家、作品等等，都需要儘可能多多記住，以便於在頭腦中繪製一張豐富多彩的文化地圖，它不是 一知半解的。

學習“中國文學史概述”

記住“中國古代歷史朝代簡表”

為了大致瞭解中國的文學史，大致瞭解五十幾位作家在歷史上的地位，《大學語文》教材在《附錄》中撰寫了“中國文學史概述”，編制了“中國古代歷史朝代簡表”。這兩篇雖然是《附錄》，但還是要學習的(雖然不一定要做筆記)。“中國古代歷史朝代簡表”、“中國文學史概述”不僅有助於直接深入瞭解其中編入《大學語文》教材中的作家和作品，對提大學聯考試成績，提高一般文化素質也是有幫助的。

記住入選作家的生平經歷等情況

《大學語文》共收57位作家，65篇作品。其中57位作家都有300 字到500 字的簡要介紹，介紹作家的生平事蹟、思想傾向、風格流派、藝術特點、歷史地位、作品文集等。它們都是瞭解作家的必要資料，也是分析作品的參考資料。對於這些資料，考試題中常有，應該強迫自己記住。記住的方法可以用紅筆在介紹中劃線，也可以花費一點時間做更簡要的筆記，要把作者的生平事蹟的'主要方面，如業績、貢獻、思想傾向、藝術風格流派、影響等記住。

努力學習古代漢語知識

《大學語文》教材共收古文作品(包括詩詞、曲賦、小説)43篇，約佔全部作品的三分之二。

這43篇的字、詞、句的註釋比較詳細，是為了適應自學考生的實際水平和便於“無師自通”而特意編輯的。對這些註釋，可以根據自己的陌生程度和試題常見，為閲讀常用的字詞句進行筆錄，便於重點複習。

此外還有兩個材料值得注意，一個是課文後面《思考與練習》中有關虛詞的比較用法，一個是教材後邊《附錄》中“中國古代漢語語法常識”。這兩個材料收詞不多，而且舉例一般出自《大學語文》，有助於複習。前者可以集中摘錄下來，後者不妨用書而不必摘錄。

強記名言名句背熟10篇重點詩歌

《大學語文》65篇，幾乎篇篇都有名言名句。名言是文章中的一段話，往往語意暢達，説理透徹，言簡意賅。名言、名句、名段，考生應該記住，或應該記住大意。無疑考試網綱要求背誦的10篇詩歌，最好抄成卡片，隨時隨地複習。

認真閲讀作品培養理解分析能力

《大學語文》課程的學習目的，主要是下面三個方面：一是重在學習中國語言和文學知識，提高文化素養;二是重在理解作品和分析作品，學習前人優秀思想道德傳統和表達技巧;再者是在前述兩者的基礎上練習寫作，提高表達和應用能力。

另外，還要培養對作品的理解分析能力。第一是通過閲讀作品來進行;其次是結合作者的思想傾向來進行;再次是聯繫時代歷史背景來進行，等等。這些方法可以綜合起來運用。

研究無疑考試網綱和歷屆試題 提高應查能力

為了《大學語文》的自學和考試，還要仔細研究課程自學無疑考試網綱和揣摸歷屆的試題。無疑考試網綱概括地敍述了自學考試的方向，具體地例舉了課程的自學考試內容，對《大學語文》課程的性質、學習方法、學習內容以及考試內容、考試範圍、考試標準等等，都有明確規定，是自學《大學語文》課程的依據。它十年如一日，保持穩定，應該經常放在案前以備隨時參考。歷屆《大學語文》試題是根據無疑考試網綱編制的，形態上也維持不變。考生通過對歷屆試題的研究，可以揣摸考試的標準、熟悉考試的題型、瞭解考試的範圍、研究考試的內容、掌握答題方式。

根據近幾年的試題，大致有如下題型：一、單項選擇題。它的內容由三部分組成：作家作品知識、課文分析和文體知識。二、多項選擇題。它的內容由四部分組成：作家作品知識、課文分析、文體知識和語言知識。三、填空題。它的內容大致由四部分組成：作家作品知識、課文分析、文體知識和要求背誦的詩詞。四、詞語解釋題。主要是古代文詞語，也有近代文詞語。五、古文翻譯題。六、簡答題，一般是考察課文分析。七、簡析題，一般也是課文分析，主要是精讀課文。八、作文。

　　成考飲食推薦

1：蓮子豬心湯：蓮子肉30克，豬心1個，鹿茸3片。食鹽、醬油、味精各適量。將豬心洗淨切片裝入，加入蓮子肉、鹿茸片，用中火燉30分鐘，加入食鹽、醬油、味精等調味即成。此湯益智安神，補血養心。對心神不寧，健忘記憶力減退有一定功效。

2：魚頭補腦湯：鰱魚頭1個，天麻15克。香菇、蝦仁、雞丁各適量，各種調料各適量。將鰱魚先淨去肋，將鍋中放入適量油燒熱，將鰱魚頭置入正反煎燒各30秒，加入香菇、蝦仁、雞丁略煎，加入天麻片和清水及葱、姜、鹽、味精等調料，中火煮開約20分鐘即成。此湯是我最拿手的，可以健腦醒神，增智安神。對頭暈、頭痛，心中煩悶，失眠健忘，不耐思考，記憶力減退有一定保健作用。

3：安神補腦湯：黃精30克，玉竹30克，決明子9克，川芎3克，豬排骨500克，豬瘦肉100克。生薑、蒜末、料酒各適量。將上述中藥煎湯去渣，取汁備用;豬排骨洗淨剁成小塊，豬肉洗淨切成薄片。將豬排骨、豬肉、生薑、蒜末共放入加熱至煮沸，撈取泡沫和生薑、蒜末，再加備好的藥汁，用小火煨燉30分鐘，至肉料熟，加入料酒、醬油、食鹽、味精即成。此湯補腦安神，調和氣血。對腦力不足，頭暈目眩，失眠，健忘，疲倦乏力有一定作用。

4：補腦益智湯：鱔魚、豬肝各250克，枸杞子20克。葱花、醬油、料酒、食鹽、味精各適量。將鱔魚、豬肝分別洗淨切細，將枸杞子搗細。先將鱔魚適量清水用中火燉10分鐘至熟，取出加入料酒、豬油、食鹽、味精。再將豬肝加入枸杞子、葱花、醬油、澱粉，清水少許共色成芡汁，摻入鱔魚湯內攔勻，至豬肝嫩熟，加入味精即可。此湯可補腦，益智，壯骨。尤其適合高中學生食用。

5：冬瓜大蝦湯：冬瓜500克，大蝦8只，香菜少許。葱花、料酒、食鹽、味精各適量。冬瓜去皮除籽，切成3 ～4釐米長、2.5釐米厚的方塊，用熱水煮9～10分鐘，過冷，慮幹。大蝦剝殼，去頭尾，灑上少許鹽與酒，醃好入味。將冬瓜加入鍋中煮沸後，倒入大蝦，大蝦變紅後即刻撈出，盛入湯缽中備用。撇去湯料的浮沫，加入冬瓜，用鹽調味，灑入切成2～3釐米長的香菜。煮沸後倒入盛有大蝦的湯缽中，淋入少許麻油即可。此湯是兒子最喜歡的，美味可口，對腦力不足，頭暈目眩有一定作用。

6：木瓜黃豆豬腳湯：木瓜1個、豬腳1只、黃豆100克，。鹽，葱花，雞精各適量。將豬腳皮刮洗乾淨切塊，用滾水燙一下去腥;鍋內放適量水煮沸，再放入葱、姜、料酒，先將黃豆及豬腳在小火上燉2小時;木瓜去皮去籽放入鍋中，再燉半小時。熄火，盛入碗中，上桌前撒入少許鹽，葱花，雞精。此湯含優質蛋白和維生素，有健脾開胃、強身健體的功效。

7：木耳海蔘湯：水發海蔘50克，木耳20克、銀耳、黃瓜、高湯適量。鹽、料酒、胡椒粉、雞精、香油、姜、葱、香菜各適量。將海蔘洗淨切成小塊，黃瓜切成片，葱切絲、薑切片，香菜切段備用;鍋內倒入適量油，待油温三成熱時下薑片炒出香味，再放入銀耳和木耳，倒適量高湯，加料酒、鹽、雞精小火燉半個小時後放入海蔘，加胡椒粉燒開後盛入碗中，放入黃瓜片、葱絲和香菜，淋少許香油即可食用。此湯營養豐富，香甜可口。對增強記憶力，增強體質有及佳效果。

8：海帶排骨湯：豬排骨500克，海帶150克，鹿茸2片。葱段、薑片、精鹽、黃酒、香油各適量。將海帶浸泡後蒸約半小時，取出再用清水浸泡4小時，泡發後洗淨切成長方塊;排骨洗淨，用刀順骨切開，橫剁成約4釐米的段，入沸水鍋中煮一下，撈出用温水泡洗乾淨。淨鍋內加入適量清水，放入排骨、鹿茸、葱段、薑片、黃酒，用旺火燒沸，撇去浮沫，再開用中火燜燒約20分鐘，倒入海帶塊，再用旺火燒沸10分鐘，揀去薑片、葱段，加精鹽調味，淋入香油即成。此湯是夫最喜歡的，肉爛脱骨，海帶滑爛，整湯味美。有補肝益血的功效。

9：枸杞燕窩湯：枸杞20克，燕窩10克，冰糖20克。將燕窩用温水發透，用鑷子夾去燕毛，撕成條狀，然後和枸杞一起放入鍋內，加適量的水大火燒沸，再用文火燉30分鐘，加入冰糖即成。此湯補腎明目，適合於視物不清者。

10：紅棗烏雞湯：烏雞一隻，紅棗10顆，枸杞10克，備好的高湯適量。葱花、生薑、食鹽、味精各適量。將烏雞洗淨，放入沸水中滾5分鐘，撈起，用水洗淨，瀝乾。枸杞、紅棗和生薑用水洗淨。紅棗去核;颳去姜皮，切幾片。鍋內加入高湯猛火燒開，然後放入烏雞紅棗和枸杞，再開，改用中火煲2到3小時，起鍋時放入葱花、食鹽、味精即可。此湯是我最喜歡的，常常是上班時砂鍋煲上，下班回家後正好食用，其味道可口，且材料經濟簡單，並具有補血養顏、益精明目的作用，功效頗佳，適合一家大小飲用。