消除心理倦怠的方法有哪些
我的理想是做一名配音演員,用多姿多彩的聲音來展示生活。可無奈的是,最終還是遵照父親的意願,考上了某大學計算機系,據説這個專業很熱門,出來好找工作。畢業後我也的確找到了一家電腦公司從事網絡設計和編輯,雖然待遇優厚但我並不開心,甚至想到要一輩子從事這項工作,心中竟不寒而慄。對於工作,我根本感覺不到熱情、靈感,一想到那些密密麻麻的數字,心裏就犯怵,記憶力減退,脾氣也見漲,這一切都折磨得我要瘋了一樣,常常想不顧一切地辭掉工作。
偶然的一個機會,我的同事正在進行一個影視公司的後期節目包裝,期間有一小段背景需要配畫外音,由於時間緊迫,同事説我的普通話標準,硬是將我拽上,誰知效果非常令人滿意。我第一次覺得,我應該是屬於語言的。
興趣引發的動力是極強的,我毅然辭職,加入了影視配音的行列。如今,我已經為多部短片、廣告和電視作品配音,我覺得,在這片廣袤的土地上我可以盡情展翅地高飛,雖然困難在所難免,但我不怕,因為我選擇了自己的最愛。
要消除心理倦怠,首先要對所從事的職業產生興趣,興趣的產生是與大腦皮層上的興奮點相聯繫的,如果所從事的工作本身枯燥無味,就要想辦法努力培養自己的興趣。“擇其所愛”會讓你在工作的絕大多數時間保持愉悦的心情,心甘情願地付出時間和精力,並享受工作帶來的樂趣。
10個小技巧消除職業倦怠
1、創造新的挑戰
很多時候我們倦怠的根源來自毫無挑戰的工作,過於簡單或者死板,讓人提不起興趣。你可以嘗試能否加入一些新鮮元素或者用另外一種方式來對待它。不用坐在那裏等待任務降臨,儘可以大膽挑戰自我,給自己設立更高的要求,探索新項目,設定能夠激勵自己的任何目標並不斷追求。
2、換一個工作
如果你對工作已經厭倦到無法通過改變自己來緩解,也許就需要跳槽了。不過你需要做好充分準備,挖掘周圍的.資源,諮詢身邊的人,更新簡歷,遞交申請表,發一些試探性的郵件,多找找那些你不厭煩並且會喜歡的工作。
3、和有趣的人一起工作
儘量遠離無聊的人,以及負能量發射源。有趣的人可能是你熟悉的同事,或者你可以加入一個新的團隊,甚至加入網上你感興趣的社團。
4、清理工作空間
有人喜歡通過清理辦公桌來緩解焦慮,你可以以批評的眼光來審視周圍的事物並且問自己:這些東西有必要在這裏嗎?怎麼讓它們更簡單一點?這樣做的好處是你可以額外獲得一個乾淨整潔的辦公環境,讓心情好一些。
5、發展一個愛好
你可以尋找一個新愛好,比如徒步旅行、編織、繪畫、演奏樂器、騎車、烹飪、攝影……什麼都可以,如果你有某種專長,也可以教別人,幫助他人也能緩解厭倦。
6、提高你的技能
嘗試學習一種新的技能,試着挑戰自己,不論這項技能是電腦程序、寫作、Adobe或者別的。你以後很可能會在工作中用到它,或者用它來找到一份新工作,或者自主創業,甚至還能從自己精通某樣技能中得到成就感。
7、換一個電腦桌面
換桌面也會讓人心情舒暢。當你覺得拖拖拉拉不想工作的時候,可以上網瀏覽桌面背景圖片網站,直到找到中意的桌面圖。更換桌面背景的時候,順便把桌面圖標清理一遍,電腦看起來更整潔了。
8、給自己放一兩天假
當你不在狀態時不要強迫自己做任何事情。有時候你只是需要讓自己精神振作,重新精神煥發。你可以通過閲讀、睡覺、健身來放鬆身心,讓大腦休息。你還可以抽空想想自己最在意的事情,讓自己完全放鬆,重新規劃自己的人生。
9、給心愛的人打個電話
還有什麼比抓緊時間給心愛的人打個電話更好呢?告訴他你想他,或者僅僅打個招呼,這遠遠比你百無聊賴更好。
10、增加自己的財富
你可以做一些增加自己財富的小事情,比如你還沒有存款賬户,那麼趕快去銀行開個户,或者開始記賬,做一個每天的收入支出明細表。你還可以研究研究股票和基金,哪怕只讀讀關於個人理財的書籍。
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