如何對症消除交往中的不良心理

生活節奏的加快，使人們的心理壓力越來越大，尤其是交往方面的心理障礙越來越多。如何消除這些交往中的不良心理，首先就要了解人們在交往過程中存在着哪些不良心理，然後再對症下藥。

人們在交往過程中存在的不良心理主要有：1.自我中心心理。這種心理往往把自我目的的實現、自我利益的滿足放在第一位，不顧別人的評價和要求。2.不相容心理。這種心理往往對與自己觀點和言行舉止不一致的人，產生心理抗拒，懶得交往。3.羞怯心理。有些人有交往的願望但卻沒有交往的勇氣，缺乏自信心。4.角色困惑心理。這種人在與人交往中，不知自己扮演一個什麼樣的角色，交往中不能按照自己所扮演的角色為人處事，使人感到苦惱，而且無所適從。5.孤僻、干涉癖心理。這種人孤芳自賞，自命清高，而且還愛打聽、傳播、干預別人的.私事和祕密。這些交往中的不良心理常使人產生焦慮、抑鬱、恐懼、自卑、苦惱等心理障礙和不良情緒，容易被人疏遠，得不到他人的支持和幫助，甚至失去對生活的信心，對人的身心健康產生很大的負面影響。

消除交往中的不良心理，提高交往能力的方法很多，這裏介紹一種基本的方法供您參考。第一，深入瞭解別人。不要低估任何人的價值，俗話説尺有所短，寸有所長，每個人都有長處和短處，必須用積極的態度對待每一個人，這樣才能得到對方的理解和尊重。第二，注意修身養性。平時不僅要注意自己的品質、人格和作風修養，還要注意小節，信守承諾，誠懇正直，善於道歉，這樣你才能夠以人格魅力征服別人，增強自己的親和力。第三，要善於溝通。溝通是提高交往能力的主要渠道。即使是一個微笑、一個請坐、倒一杯茶水，都會使對方對你產生興趣，取得意想不到的收穫。

總之，交往就像一種回聲，你送出去什麼就返回什麼，你幫的人越多，你得到的就越多。奉獻和索取同樣重要，當你明白這個道理後，朋友就會遍天下。

健康有約現代人的生活緊張，普遍處在高壓力的狀態下。雖説適度的壓力是一種生活的調節劑，但過度的壓力常引起身體的不適，所謂過猶不及。

當遭遇壓力而無法緩解時，人們可能會出現心跳加速、呼吸困難，以及胸部疼痛等現象。新的研究證明，心理壓力可使人血壓升高，壓迫心臟的冠狀動脈，使之產生痙攣，增加血中不良物質含量，造成血凝塊。日積月累，會導致冠狀動脈硬化與心肌衰弱。而對那些動脈中本來已有堵塞，或曾有過心臟病的人，心理壓力所導致的後果便是使其發病率比其他人高出2—3倍。這種現象尤其容易發生於那些個性一絲不苟，活動性強、外向及責任感強的人。當有這些症狀發生時，應接受專科醫師的檢查，以排除潛在的器質性疾病，還要積極尋找消除壓力的方式排除壓力。

以下幾種方法有助於減輕心理壓力：

吃飯時應細嚼慢嚥，狼吞虎嚥只會更加緊張；

通過想象藍天白雲下，我坐在平坦的草地上等，使自己在短時間內放鬆，讓自己得到精神小憩，你會覺得安詳、寧靜與平和；

香油能通過嗅覺神經，刺激或平復人類大腦邊緣系統的神經細胞，對舒緩神經緊張和心理壓力很有效果；

哭能緩解壓力，讓情感發泄出來要比深深埋在心裏有益得多；

一生中總會需要別人的幫助，需要別人傾聽、提建設性意見和幫助時儘管開口好了；

搞清什麼原因使你緊張，對自己和別人的期望現實一些，制定理智可行的目標；

讀書可以使一個人在潛移默化中逐漸變得心胸開闊、氣量豁達、不懼壓力；

許多人以聽音樂、洗澡、看搞笑片來放鬆。此外，每天保證睡眠充足。

白領綜合症大全

臨牀調查表明，長期坐辦公室的工作人員容易罹患多種職業病，西方學者將這類職業病統稱為白領綜合症。也有一些國家稱做工作有關的疾病。白領綜合症之於香港腳有着異曲同工之妙，儘管帶着白領、香港這樣想來很美的前綴，它依然是一種病。編錄此白領綜合症之病歷大全，只希望辦公室的工作人員能有則醫之，無則防之。

病例一：

易患人羣：以會計師、律師為多，主要集中在文員和中層管理人員身上。

症狀：腰、背、肩、頸痠痛

確診：職業性過勞綜合症

專題：別讓工作拖垮你的身體

白領綜合徵的破解祕笈

針對寫字樓中空調系統造成的副作用，室內新風量不足、室內有害氣體和污染物過多的現狀，金錫鵬教授建議，通過適當補充新鮮空氣，讓室內外空氣能流通交換。單就沖淡二氧化碳而言，每人每小時所需新風量應為30立方米，因此須防止新風采氣口有空氣污染源出現，定期檢查空調過濾器和空調冷卻水的潔淨狀況。合理組織氣流，避免通風系統終端供氣不足或發生局部死角滯留，造成污染空氣的累積。也可以在室內養一些花草吸收有害氣體；使用燈光時注意生物節律，多用自然光等。

辦公室保健操

深呼吸

舉臂擴胸，胸、腹式呼吸兼做。

作用：清除廢氣、鎮靜神經，消除大腦疲勞。

頭頸部

頭做繞環，正反方向交替做。每隔兩小時重複幾遍。搖頭、點頭交替做。