釋放心理壓力重視精神健康

10月10日是“世界精神衞生日”。2018年我國“世界精神衞生日”宣傳主題為“提倡心理諮詢促進精神健康”。衞生部決定於10月中上旬在全國開展“心的和諧——世界精神衞生日宣傳活動”，引導羣眾正確認識和處理精神疾病及心理衞生問題，提高精神健康水平。

心理壓力過大易患癌症

精神健康是健康不可缺少的一部分，促進精神健康是每一個人的責任；有精神衞生問題和發生心理危機時，提倡積極尋求心理諮詢，使精神衞生問題和心理危機得到有效干預；每個人在一生中都會遇到各種精神衞生問題，認識和正視這些問題，積極尋求心理支持、救助，是避免精神衞生問題、維護精神健康的可行方法。

俗話説“相由心生”。有的人看上去陰險狡猾，有的人則一臉陽光，這都是從心理活動反映出來的。陰險狡猾的人常常與疾病或各種癌症為伍，這是因為他們心理壓力過大，且極易罹患癌症！

據瞭解：在一些患癌症的人羣中，醫生們發現一個奇怪的'現象：在被查出病之前，這些患者往往經受過一次精神上或心理上的重大打擊。醫學研究表明：精神壓力會削減人體的免疫機能，抑鬱症使身體修補dna的能力下降，從而使患癌症機率明顯提高。中醫上很早就有“抑鬱成疾”，“氣滯血淤、肝氣不舒”等説法。專家説，長期心理壓力過大會導致心血管疾病，如高血壓、糖尿病、冠心病等種疾病。

專家支招教你釋放心理壓力

據市四醫院心理專家袁茵介紹：人生活在社會裏，總會遇到各種各樣的矛盾和衝突，這些矛盾會給人的心理上造成一定的壓力，一個人如果長期承受巨大的心理壓力，就會影響身體的健康和降低工作效率,那麼如何減輕心理壓力呢？簡單介紹幾種方法，希望對大家有所幫助。

一.自我渲泄，即通過不危害他人的方式將內心怨情發泄出來，如可以痛哭一場，還可以用筆來傾訴自己的痛苦。

二.請人疏導，當一個人有了心理上的痛苦後，要找親朋好友或同事交談一下，然後請他們開導開導，這樣不但可以找到解決問題的辦法，還可以得到心理壓力的轉移機會。

三.情緒轉移，人們在苦悶時，應當通過看書、看電影、參加體育活動、參加社交等方法轉移注意力，以轉移情緒，減輕心理壓力。

四.試着為你的生活添加一些笑聲與幽默。全家人一起欣賞令人捧腹的喜劇電影是個不錯的主意,多聽音樂有助於培養開朗的性格,使心情得到放鬆。

要重視青春少年的心理問題

據成都市婦幼保健院青春期心理衞生諮詢門診李映明醫生介紹：除了重視成人的心理衞生外，青春期少年的心理衞生也不容忽視。孩子中學時期，即第二個心理反抗期，家長要特別注意加強跟孩子之間的溝通，同時要注意溝通的方式和方法。在溝通中，家長要保持平常心，學會換位思考。家長在跟孩子溝通中不要發脾氣，要保持冷靜，對孩子的急躁情緒進行冷處理。任何事物都可以從不同的角度去認識，危機有時可能也是轉機。同時，家長要勇於嘗試新的溝通方法，抱着鼓勵和期望的態度跟孩子溝通，而不是怒氣沖天地指責孩子。