過敏體質缺少維生素吃什麼水果

有報道稱，全球範圍內過敏性疾病的發病率已上升至30%左右，並且逐年增長，尤其在城市中更加明顯。過敏性疾病已被世界衞生組織確定為21世紀流行病之一。那麼，過敏體質吃什麼可以補充維生素呢?改善過敏體質有哪些方法呢?過敏體質的人羣要如何養生與調理呢?來看看吧。

一、過敏體質吃5種水果補充維生素

水果在我們的生活中是必不可少的，有的人在飯後或是閒着沒事的時候就會吃水果，而多吃水果對我們的健康有很大好處，尤其是過敏體質的人更應該多吃水果，但並不是所有的水果都有效果，那麼皮膚過敏的人要吃哪些水果呢，以下為大家介紹了5種水果幫助補充維生素。

1、皮膚過敏吃什麼水果之檸檬。堪稱美容“多面手”。檸檬含維生素C及果酸，它的精油具有抗菌作用，可以軟化及清潔皮膚，並可深層潔淨皮膚及增加臉部彈性。

2、皮膚過敏吃什麼水果之蘋果。將一個蘋果去皮切片或搗成泥取汁，敷於臉部，15分鐘—20分鐘後 取下。蘋果有收斂、爽膚的作用，常用可使皮膚細滑、面斑減輕。適合中性皮膚。

3、皮膚過敏吃什麼水果之杏桃。有鎮定功效。杏桃的果核中能提煉出一種油，這種成分可以鎮定神經，並可以促進肌膚的癒合能力。

4、皮膚過敏吃什麼水果之荔枝。荔枝含維生素A、B1、C，還含有果膠、遊離氨基酸、蛋白質以及鐵、磷、鈣等多種元素。現代醫學研究證明，荔枝有補腎、改善肝功能、加速毒素排除、促進細胞生成、使皮膚細嫩等作用，是排毒養顏的理想水果。

5、皮膚過敏吃什麼水果之獼猴桃。將半個或一個獼猴桃榨汁塗抹面部，15分鐘—20分鐘後取下，將臉部洗淨。獼猴桃含有豐富的維生素C，能參與膠原蛋白的形成過程，對保養肌膚、防止老化起重要作用，是抗皺的美容佳品。適合各種類型的皮膚。

二、改善過敏體質的3種方式

(一)避免接觸過敏原

儘量查明對哪些物質過敏，避免或減少與該物質接觸。同時，避免接觸煙、顏料、灰塵、濃烈的香水等其他可能誘發或加重過敏症狀的因素。

1、到醫院進行過敏原測試。醫院可以檢測常見的一些過敏原，如：花粉、粉塵、蟎蟲、動物皮屑等吸入性過敏原;牛奶、雞蛋、魚蝦、牛羊肉、一些蔬菜、水果、堅果等食物性過敏原;青黴素、疫苗、蚊子或蜜蜂等昆蟲叮咬液等注射性過敏原。

2、平時注意觀察：(1)如果每次發作都與某一固定物質和環境有關，如：冷空氣、熱空氣，可能它就是過敏原。(2)如果更換生活居住地發生過敏症狀，可能地域環境是導致過敏的因素。(3)睡覺時打噴嚏、流清水涕，可能與牀上用品甚至牀的材料有關。

(二)改善過敏體質

目前國際上比較推崇的方法，通過服用抗過敏益生菌(市面上口碑最好的是含有LP33專利菌株的的“樂亦康”、“敏亦安”等產品)和益生元水蘇糖補充人體腸道有益菌落，修復人體的免疫系統缺陷。同時配合日常抗過敏、抗氧化食物如亞麻籽油進行身體調理，從而達到扭轉過敏體質的效果。這種方法的優點是可以對任何過敏原引起的過敏性疾病都有效果，而且治療比較徹底。不足是，時間稍長，一般要3個月以上才會有顯著效果。

(三)注意生活起居

1、生活有規律，睡眠要充足。

2、在疾病緩解期，堅持適宜的體育鍛鍊。(1)不做劇烈運動如跑步、踢球等。(2)平時在家中可以洗冷水浴、用乾毛巾擦身。(3)天氣晴朗暖和的時候，可適當去户外快走，充分熱身後也可在潔淨的.游泳池中游泳。颳大風的時候，在朝陽的房間進行室內鍛鍊。

3、飲食清淡，營養合理，攝取足夠的維生素和礦物質。如小白菜、番茄、柑橘、檸檬等富含維生素C;捲心菜、花菜等富含維生素E;胡蘿蔔富含維生素A。不吃或少吃油膩食物、甜食或甜飲料、辣椒或胡椒等辛辣刺激食品;儘量避免食用海魚、海蝦、河蟹等含大量異體蛋白的食物;禁食生冷食品。

三、過敏體質人羣的春季養生4法

(一)衣：親近純棉，遠離化纖

過敏體質人羣在購買內衣時，最好選擇透氣、純棉的內衣，而不要一味追求面料的新穎，以免引起皮膚過敏。很多具有塑身作用的內衣都加入了化學纖維或人造纖維，這類內衣透氣性差，不利於汗液蒸發，容易引起皮膚瘙癢。此外，化纖成分的內衣容易產生靜電，使皮膚變得乾燥敏感。女性朋友尤其要避免直接穿着蕾絲類的衣物。新買的春裝在穿之前一定要使用性質温和的洗衣液進行漂洗，洗完後最好放在乾燥通風的地方晾乾。同時，要穿着透氣性的鞋襪，別讓手腳處於悶熱潮濕的環境下。

(二)食：營養均衡，多吃果蔬

過敏體質人羣要特別注意飲食營養的均衡，少食用油膩、甜食、辣食等刺激性食物和煙、酒等，也要少吃少吃牛、羊、雞、魚、蝦蟹等發性食物。要多吃維生素豐富的食物，如水果和蔬菜，可以增強機體免疫能力，抵抗過敏症狀，麥類食品和綠豆水是不錯的選擇。

對過敏性體質人羣來説，某些食物也是致敏原，因此在選擇保健品、營養品和護膚品時也要十分慎重，仔細瞭解保健品、營養品的具體成分，必要時可諮詢醫生後再食用。很多人喜愛的小食品裏含有大量的色素、防腐劑、檸檬酸等，這些食品添加劑容易引起過敏，因此還是少吃或不吃為好。

(三)住：不宜裸睡，勤曬被褥

對灰塵，蟲蟎容易過敏的人羣平時要勤換牀上用品和勤曬被子。同時，不要在室內種植開花類植物。過敏體質人羣一定要保持居住環境的清潔，尤其是春季，要經常通風換氣及定期除塵，通過各種措施把室內的塵蟎濃度降至最低。

調查數據顯示，一個幾年沒洗的蕎麥皮枕頭，裏面的塵蟎多達數百萬只，還有數百萬的真菌孢子藏在枕頭裏。對於體質比較容易過敏的人羣來説，長期不清洗枕套等牀上用品有可能引起過敏性哮喘、過敏性鼻炎等病症。建議，枕頭最好一年一換，牀墊、枕頭、棉被最好用防蟎布料包裹起來，儘量每週暴曬一次，曬的時候還要多拍打。

清洗牀上用品時，應用55℃以上熱水，或是放在冰箱冷凍室裏冷凍一段時間，可以有效殺死蟎蟲。桌椅、衣櫃等傢俱也要定期消毒擦洗，保持它們的清潔。家裏最好別鋪地毯，以減少塵蟎的生存空間，有小朋友的家庭絨布玩偶等也需要經常清洗和曬太陽。

(四)行：野外活動儘量減少

3月是早春時節，天氣變化莫測，經常出現的冷空氣是過敏性鼻炎的常見誘因，也是過敏性鼻炎復發的常見病因。因此這類人羣一定要注意防寒保暖，不要過早地脱掉冬裝。

春天萬物復甦，細菌和病毒會大量繁殖和傳播，容易誘發傳染性疾病及皮膚疾患。同時，春季陽光充足、空氣中紫外線含量增多，加上春季風沙大，空氣中飛揚着浮塵、花粉等物質，這些都會使一些皮膚敏感的人產生過敏反應。

四、過敏體質的4款藥膳食療方

過敏的種類很多，但大致上可分為3類：接觸過敏、食物過敏和吸入性過敏。吸入性過敏是最普通的一類，這種過敏源自於吸入空氣中的遊移物質，其中最麻煩的四種是黴菌、灰塵、花粉和寵物的垢屑。過敏原和過敏體質是造成過敏性疾病的主要原因，因此要治好過敏性疾病只有從減少接觸過敏原和改善過敏性體質着手。過敏體質的改善可以依靠中醫辨證的原則，根據病人的體質對症服用中藥及藥膳進行調理。

1、姜醋湯。原料：姜50克，醋半碗，紅糖100克。做法：姜、醋、糖一起燒湯，去渣温飲，每次1小杯，每日2～3次。功效：活血消腫，散寒止癢，適用於因食魚、蝦、蟹等海、河鮮引起的過敏瘙癢難忍者。

2、葱白紅棗雞肉粥。原料：紅棗10枚(去核)，葱白5根，連骨雞肉100克，香菜10克，生薑10克，粳米100克。做法：1.粳米、紅棗、雞肉分別洗淨;薑切片;香菜、葱切末。2.鍋內加水適量，放入雞肉、薑片大火煮開。然後放入粳米、紅棗熬45分鐘左右。3.最後加入葱白、香菜，調味服用。功效：適用於鼻塞、噴嚏、流清涕、咳嗽、惡風寒、身痛的風寒型過敏性鼻炎。

3、薏苡仁綠豆粥。原料：綠豆50克，薏苡仁50克。做法：1.將綠豆洗淨，用涼水泡3～4個小時，薏苡仁洗淨。2.鍋中加水適量，大火燒開後放入薏苡仁和綠豆，再次燒開後改小火煮1個小時成粥即可。功效：清熱利濕，適用於急性濕疹，皮膚紅斑、丘疹、水皰伴滲出液較多者。

4、豆腐菊花羹。原料：豆腐100克，野菊花10克，蒲公英15克，水澱粉、鹽適量。做法：1.將野菊花、蒲公英煎煮後取汁約200毫升。2.再加入豆腐、調味品一同煮沸，用適量水澱粉勾芡、攪勻即成。功效：清熱解毒，用於過敏引起的皮膚瘙癢及濕疹恢復期。