健康快樂生活的步驟
現代人越來越複雜的生活,堆積了越來越多的心理垃圾時刻都讓自己喘不過氣來,現代人始終學不會簡單的生活,其實簡單生活可以讓你心情放輕鬆,讓你從此忘記煩擾。
第一步、逮到那隻蟲
那隻‘蟲’是指‘簡單蟲’,作者為了讓讀者安心,知道簡化並非難事,會發現在自己所能做的事情當中,簡化可能是令人最快樂、最有成就感、最喜悦且最感到滿足的其中ㄧ件事。一旦有此感覺,就表示我們逮到那隻蟲,剩下的自然而然會跟過來,自覺生活中的某方面需要藉由進一步簡化來改善,安靜地坐着十分鐘左右,好好傾聽自己的內心的聲音在説什麼。
第二步、脱離枝枝節節
作者發現許多想要生活更簡單的人,會因為渴望取得聯繫而一頭栽進一堆樹葉中,而不是坐下來好好分析一下,於是引用ㄧ位腫瘤學家卡爾?亨利克?洛貝特的‘大樹原理’, 認為這是着手處理簡單議題的絕佳方法,明白我們的生活到底是怎麼了?為什麼想要簡化它?
一定要遠離枝枝節節,直接下探到根部和樹幹,瞭解自己是什麼樣的人,以及要有哪些基本條件,才能過那種簡單、愉快、有趣又讓人深刻感到滿足的生活。在我們這棵慾望之樹的根部,藏着什麼更深的渴望?由此找到自己的漏水桶子、自己的慾望坑洞。
第三步、開始行動
處理如何簡化的方式是始於內在的旅程,可能發現咖啡因、糖等生理的癮,心中佈滿忽略自己、不滿等各樣刺藤,在這些深埋刺藤底下,幾乎一定都有需求坑洞。
簡單生活,最重要的就是每一個層面都健康的生活;只要對我們的細胞有好處,就對地球有好處。許多人日復一日、年復一年的‘忽略自己’,不好好留意自己身體的健康,惹得疾病纏身。
任何一種痛苦和不適都是身體在暗示我們,有更深ㄧ層的苦惱或失衡狀態存在。防微杜漸地處理,免得演變成疾病,顯然是最簡單的選擇。‘病金絲雀測驗’可以協助辨識其中ㄧ些沒有注意到,或者注意到卻依然故我的警告標誌;如果我們的`生活完全符合基本的動物天性,這隻金絲雀就會心滿意足地高歌;如果不是,那就簡化吧!
第四步、潛入深處
我們若仔細檢視一直以來的生活方式,就會發現許多類型的路標,紛紛指出了我們生活中更深的不和諧,或者對生活的不滿,而那種生活卻是我們ㄧ直告訴我們自己應該過的。不妨不帶任何譴責,帶着科學探究的精神,回頭看看那些路標。
‘壞習慣’絕非意外。調查出原因何在,絕對值回票價。要求內在挑剔鬼列出我們所有的壞習慣,尤其是要列出多年來ㄧ直想辦法修正,已到了氣急敗壞程度的那些事情。抽出時間來面對它,更加孰悉自己內在更深的層面,便會發現我們對自我意識的瞭解只是冰山一角,如此從心靈深處升起的感覺與感動,往往對我們生活中的影響相當大,其中有些事情會破壞我們為了簡化生活所付出的努力。運用我們的創造力、想像力及慈悲心,解讀更深層的意義,找出指引我們往需要且想要的前進路標。
第五步、為我們自己而做
要創造更簡單的生活,應該要向前看而不是往後看。焦點在於我們開始想過什麼樣的生活,而不是現在的生活有什麼問題。偏偏我們的心像冰山,理智只是冒出水面的ㄧ角。嬰兒期的需求和慾望、本能的衝動、尚未滿足的需求、渴望和無意識的設定等,藏在底下看不見。
伍茲測驗可以幫助我們瞻前顧後,需要一個願景的同時,也看看自己、過去的經歷、養成的習慣,及之所以有這些習慣的成因。測驗的設計很簡單:將自己最樂在其中與花掉最多時間的活動各列10個,比較兩者的差異,由差異處找訊息。
第六步、大家一起來
怕不怕通往簡單生活的道路可能是一條寂寞的道路?務必記得為自己所做的任何改變,可能使親近的人感到不安,就算只是暫時也一樣。大部分人都得費一番功夫才能適應,只有少數人精通順隨改變之流的藝術。
簡化生活就是放慢生活步調,與環境和個人本質更和諧一致。如果我們渴望自己的生活能有深層的改變,讓自己朝着壓力減少、健康更好、消費降低、靈性提升、對地球和地球本身的多樣性,以及棲息在地球上的物種有更多敬意的方向前進,那你並不孤單,就是德不孤、必有鄰的樂活族。
第七步、做就是了
只要簡單生活,真的可以改善自身健康、生態保育及社會正義等問題。利用本書所提供的工具,引導自己踏上簡單之旅,更深入凝視那無意識的心靈角落。
閲讀至此,更簡單的新生活藍圖在腦海成形,唯一剩下的是實行而已。‘暫停體驗’就是先放輕鬆靜修,清除骨子裏日積月累的所有壓力和疲憊後,就會再度充滿一種平靜、簡單,與周遭環境產生共鳴的能量。只有將心換檔,才會開始快樂像氣泡冒出,周遭環境、簡單的賞心樂事、連只是呼吸和活着都令我們覺得快樂。
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