如何快速走出失戀陰影

現今的愛情不像老一輩，還是媒人做媒，父母之言，現在完全講究自由戀愛，大多數學生在學校就已經開始戀愛。戀情的萌芽比較早也比較脆弱，所以面臨失戀的時候，就有可能出現各種各樣的心理問題。那麼英愛如何進行失戀心理治療呢?

一、如何進行失戀心理治療

首先，要接受現實，失戀心理治療最重要的一點就是要接受自己失戀的現實。在失戀痛苦來的時候，不要刻意迴避它，認為自己不應該這麼痛苦，坦然地面對失戀是擺脱失戀痛苦的第一步。

其次，盡情體會並接納自己的感受，不要壓抑自己的痛苦情緒，如果感到害怕、沮喪、氣憤、內疚或有其他感受，這都是正常的。把負面情緒壓抑在心底，總有一天會憋出心病來，所以要尋找合理的宣泄方式。失戀心理治療中很重要的環節就是將失戀的痛苦表達出來。可以選擇找人聊天，把自己的痛苦説出來，哭出來。也可以關在屋裏打沙袋，跑步，爬山，在山頂上大吼幾聲。還可以藉助一些類似情境的影視作品來引發負性情緒的釋放。

另外，不妨對自己友善一些，給自己充分的時間去恢復，不要苛求自己，順其自然地恢復。聯繫一下老友，邀請新訪客走進你的生活，重新拾起舊的愛好，並發展一些新愛好。

學習重塑自我，在失戀情緒平復以後，就要開始重新樹立對戀愛的認識。為了準備開始新的戀愛，很多消極、悲觀的不合理想法，要在這個階段化解掉。這個時候情緒逐漸平復，可以開始用理智來思考問題，重新看待這段感情，同時認識自己的不足，開始總結經驗，自我完善，成熟起來。

如果自我調節不能奏效，就要諮詢心理專業人士了。失戀對人們的心理健康危害極大，而人在受到失戀打擊後，出現長時間無法釋懷的情況。失戀可能還伴隨着自身被傷害、被拋棄、被羞辱，從而產生憤怒的心理，這樣長此以往心理容易產生扭曲。而專業的.心理醫生能夠幫助失戀人士認識到自己的問題，快速走出失戀陰影。

失戀不可怕，可怕的是失戀的人無法從失戀的陰影中走出來，對方早就已經離開了你，你卻一直在默默唸的對方的還，無法抬頭重新審視一下週邊有更好的人。不要再為該離開的人兒傷心欲絕。你離開的那個人是為了讓你有更多更對的選擇。

二、4個方法讓你走出失戀的陰影

1、接受現實

失戀心理治療最重要的一點就是要接受自己失戀的現實。在失戀痛苦來的時候，不要刻意迴避它，認為自己不應該這麼痛苦，坦然地面對失戀是擺脱失戀痛苦的第一步。

2、傾吐溝通

失戀最怕自我退縮、封閉，將自己禁錮在悲傷孤單的城堡。找人説、自己寫，網上和網友訴訴心聲，情緒要有出口，不然會決堤。然而因為怕説了更惹傷心或“心醜不可外揚”，怕別人笑話，乾脆封口，殊不知説出來就是一種治療，能説代表心理上已經可以坦然面對。

3、學習重塑自我

在失戀情緒平復以後，就要開始重新樹立對戀愛的認識。為了準備開始新的戀愛，很多消極、悲觀的不合理想法，要在這個階段化解掉。這個時候情緒逐漸平復，可以開始用理智來思考問題，重新看待這段感情，同時認識自己的不足，開始總結經驗，自我完善，成熟起來。

4、代償

當自己失戀以後，首先向自己得意的事情，比如自己人際關係和諧、某個異性對自己痴情來獲得對痛苦和煩惱的解脱，理智的用一些積極的言語和格言來提醒、暗示自己，如“天涯何處無芳草”、“一個蘿蔔一個坑”、“塞翁失馬焉知非福”等，只要自己認可了其中的道理，那麼心態也就平衡了。也可以進行反向思維，多想對方的不足點，分析自己的優勢，鼓足勇氣，迎接新的生活。還可以這樣設想，失戀固然是失去了一次機會，然而卻讓你進入了另一個充滿機會的世界。正如海倫·凱勒所言：“一扇幸福之門對你關閉的同時，另一扇幸福之門卻在你面前洞開了。”

5、善待自己

經歷了情感的失意，不要做傷害自己的事情，一個人如果自己都照顧不好，怎麼去愛自己要愛的人。不要想着傷害自己就回到你身邊，即使真的發生了那是可憐也不是愛，自欺欺人寧可不要。可以拉上閨蜜去購物，可以來説走就走的旅行，總之嘗試不同的方法取悦自己，告訴自己一個人同樣可以很精彩。

三、失戀女人的自我療法

療法一：不妨發泄心裏的苦悶

任何人，不管凡夫俗子或英雄豪傑，碰上情場敗北時，難免英雄氣短，淚灑衣襟。而此時想哭而不敢哭，甚至強顏歡笑，表面上看起來似乎“壯烈”，實在是對身心的傷害非常大。

任何人都應該有哭的權利，尤其是在失戀時。不能在眾人眼前哭的人，也應該找個地方私下痛哭一番;不習慣大哭一場的人，也不妨讓自己的眼淚儘量流出來。

別讓悲痛、挫折感、憤怒一直堆積而啃食我們的身心。要哭，洗澡時水聲，可盡情地哭。要叫，找個無人之處用力嘶喊。要撕，關起門來大力撕個痛快。想傾訴，找知心好友好好談一談。但發泄時千萬要注意對象，不要任意找人當倒楣鬼，對他亂髮脾氣、傷害無辜。

療法二：不可死纏爛打

失戀時，為了挽回局勢，盡大部分人都會有找對方好好談談的衝動。實在這個時候找對方好好談的心理動機是“我們再談一次，我們可以澄清所有的誤會，然後我們會合好如初”，這就是為什麼情場中的最後談判總是永遠談不完的主因。

這種不死心的態度換來的卻是對方愈來愈多的不耐與厭煩。正確的做法，趕緊走，走得愈快，愈果決，愈主動，自己挽回的面子愈多，對對方所造成的震撼與吸引力愈大。

不要去找他、不要與他聯絡、不要再眷戀以往。雖然我會犯錯(人都會犯錯)，雖然我有缺點(人都有缺點)，但我還有自己的尊嚴，我要維持自己的尊嚴，向前看、向前走!

療法三：做出不在乎的樣子

雖然不可能真正不在乎，但行動上這麼説這麼做就會影響到內心。可以這樣想：“他都不在乎了，我為什麼要在乎”或是“對付負心人的最佳辦法就是讓自己活得好好地”;或是“你要看我難過痛苦，我偏不讓你稱心如意”，這些想法可幫助我們不掉入惡劣情緒的漩渦。

療法四：清除他的痕跡

把他給你的東西一一過濾。好用的東西可以留起來，會讓你回憶過往的東西通通丟掉，免得惹自己傷心生氣。也不要去你們以前常去的地方，以免觸景傷情，讓你情緒低落。

失戀是一件讓人悲傷的事，但是人不能一直停滯不前，學會下面這些方法，你可以走出失戀的陰霾，遇見更好的他!

四、失戀了怎麼辦如何走出來

1、控制自己，不聯繫對方

不管是分手，還是被甩，前期都會痛苦不堪，甚至想要放下顏面求他回來，你要知道你這樣做只是作賤自己，時間會撫平傷口，也會讓你看清到底誰最適合你。你可以睡個天翻地覆，也可以一個星期不出門，但請不要聯繫他。

2、適度發泄幫你度過難關

分手的那段時間，你可以不顧體重大吃一頓，也可以暢快淋漓的痛哭一場，或者約上自己的好姐妹去唱唱歌，這樣發泄出來才是最好的，但是你千萬不能去找對方理論，這樣只會讓他更加討厭你。

3、切忌逢人吐槽TA的不好

千萬別作祥林嫂，逢人就吐槽TA的不好，好話不出門壞話傳千里，説不定哪天你的抱怨會傳到他的耳朵裏，這樣的你就如一個怨婦一般，自己默默去承受，這樣才會使你成長，告訴自己向前看，你要回頭，才是你最重要的決定。