怎樣能讓眼睛更好的休息

很多人都是一樣為了工作長時間對着電腦，眼睛得不到休息而造成眼睛模糊，乾澀，疼痛，近視等這些問題，如何才能讓自己的眼睛休息，更好的保護眼睛呢?現在越來越多的人長期使用電腦手機等電子設備，眼睛的不到充分休息使得我們的眼睛出現越來越多的問題，如何是我們的眼睛得到有效的休息呢?

一、眼睛多久休息呢

一、短休。閉目按摩：使用電腦手機時十分專注，眨眼頻率由正常的每五六秒鐘眨眼一次，降到每十幾秒甚至二十幾秒一次。每天特意眨眼300次，有助於清潔雙眼，並給雙眼小小的按摩。閉眼歇息幾分鐘，哪怕是您打電話的時候，也能夠減輕雙眼疲憊。

二、長休。每隔1小時就要歇息5分鐘至10分鐘，儘量遠眺放鬆。每2至3小時接連運用電腦手機後，應將雙眼移開電腦手機10到15分鐘，讓雙眼適當放鬆，可以喝杯咖啡，或用雙手輕輕按揉眼眶周圍，讓雙眼得到充沛的調理和休息。同時，因為人在看近物時，雙眼是向內、向下看的，所以在歇息時，儘量讓雙眼向左上方和右上方看。

三、長假。在每年長假期是養眼護眼的最好機遇。怎樣個養法呢?最好的也是最簡單的方法就是儘可能多離開電視電腦等，多走進大自然，登高望遠，滋潤綠色，使雙眼在身心放鬆的一起得到完全的放鬆。平時也要多彌補維生素A、D，多吃胡蘿蔔、生果、海產品等。

二、怎麼使眼睛得到充分休息

1.能偷懶時就偷偷懶吧

如果你連續在電腦前工作6~8個小時,建議每1~2個小時休息一次。還記得上學時候的眼保健操嗎?在太陽穴、四白穴上揉一揉,就能緩解疲勞。

雖然每天工作繁忙,但您不需要時時刻刻都大睜着眼睛。選擇恰當的時間讓眼睛休息一下,比如打電話的時候,或者思考一個方案的時候,把眼睛閉起來幾秒鐘也好啊。

2.眨眼和輪睛

每天特意眨眼200下左右,有助於清潔眼睛.

輪睛同樣是對眼睛的鍛鍊,在頭部不動的前提下,眼球做繞圈運動,可以使眼睛得到鍛鍊。

3.用手矇住眼睛

摩擦雙手，直至手心發熱，然後用手掌蓋住眼圈，做深呼吸，並想象黑暗中的靜謐安詳。每天這樣做20分鐘，可以減輕眼部疲勞。

4.用綠茶敷眼

每天喝綠茶對人體有很多好處，還可以用浸了綠茶茶水的毛巾輕敷雙眼，有清心明目的功效。

5.為生活添加一抹綠

帶一小盆綠色植物到辦公室，放在工作台上，並經常對它凝視，可以緩解眼部疲勞。

電腦旁也可以放幾根香蕉，香蕉中的鉀可幫助人體排出多餘的鹽分，讓身體達到鉀鈉平衡，緩解眼睛的不適症狀。此外，香蕉中含有大量的β胡蘿蔔素，當人體缺乏這種物質時，眼睛就會變得疼痛、乾澀、眼珠無光、失水少神，多吃香蕉不僅可減輕這些症狀，還可在一定程度上緩解眼睛疲勞，避免眼睛過早衰老。

三、上班族護眼5個小竅門

一、經常眨眼

許多人使用計算機時，眼睛眨動的頻率會比平常少。眨眼次數減少會降低淚水對眼球的.潤滑作用，造成經常乾燥、不適。如果必須長時間用計算機，可考慮人工淚液。

二、讓眼睛休息

操作計算機每40-50分鐘，應休息10-15分鐘，年紀愈小，操作時間愈短。每10分鐘就把目光從屏幕上移開，花10秒鐘注視遠物或向上看。

休息時可讓眼球上下左右各方向轉轉，閉目仰卧或望遠，避免再近距離用眼。一天可2-3次適度熱敷眼睛。

三、改變工作步調

至少每兩小時站起來走動一下，讓身體和眼睛休息一下。

四、注意光源位置

計算機屏幕放置的地方，應讓最強的光源位於側邊。而且周遭環境的亮度不應超過屏幕亮度。使用可調整的光源，讓光線不會直射眼睛，或造成屏幕反光。

屏幕反光會造成眼睛不適。最強的反光來自上方光線，包括螢光燈或陽光。關掉部份或全部的上方光源可減少反光。打計算機屏幕略微向下傾斜、使用防反光屏幕，拉上窗簾都可減少反光。

五、保持良好坐姿

俗話説“頭有枕、肘有撐、背有靠、腳有踏”，良好的姿勢可預防脖子和背部肌肉痠痛。

頭有枕，讓脖子有機會放鬆;手肘靠桌面，不懸空，才能讓肩膀放鬆;背有靠，讓腰有支撐。腳有踏，腳平貼地板至少大概成90度左右，避免腿部血液循環差、腳容易麻。

至於要不要用腰靠，坐姿時一定坐到椅子最裏面，身體稍微往後。如果發現膝蓋窩壓到椅墊，表示椅背太深，腳會容易麻，血液循環不好。另外，避免坐太高、讓腳懸空的椅子，選擇可調整高度的椅子。

四、十個快速緩解眼睛疲勞的方法

⑴眨眼睛

眨眼很重要，因為它可以給眼睛提供水分以防止眼睛發癢或乾澀。

⑵調節室內光線

確保在光線充足的房間使用電腦，舒適的光線對預防眼疲勞很必要，還有助於減壓。

⑶調整電腦亮度和對比度

進入電腦顯示設置，做些必要的調整。

⑷自己也要休息

不要很長時間盯着電腦看，也不要幾個小時坐着一動不動。

⑸移動顯示器

如果你的電腦屏幕是侷限於一個狹小空間的角落裏，試着將顯示器移到一個你的目光離開顯示器可以遙望的區域。

⑹消除眩光

來自電腦屏幕、牆壁、窗户或任何反光表面的眩光都會導致眼睛疲勞。如果可能的話，給顯示器安裝防眩光屏幕，儘可能遮蓋反光源。如果還沒準備好，你應該拉下百葉窗或窗簾，儘量減少室外陽光照射所造成的眩光問題。

⑺做眼保健操

簡單的眼保健操動作可以預防或減輕眼睛疲勞。

⑻給眼睛濺些水

如果你覺得眼睛有灼燒感，那麼上衞生間給眼睛濺少許冷水。水慢慢幹後再回辦公室。

⑼面部按摩

弄濕毛巾或紙巾上蘸些温水，輕輕擦臉、額頭和脖子，再慢慢按摩。

⑽看眼科醫生

如果任何眼睛疲勞的症狀持續，就要看看醫生。